ទឹកជ្រលក់បង្អែមឆៅ

Berries ធ្វើការវេទមន្តរបស់ពួកគេនៅក្នុងរបបអាហារចំណីអាហារឆៅនិងរកវិធីរបស់ពួកគេចូលទៅក្នុងឱសថជាច្រើននៃអាហារពេលព្រឹកនិងរដូវក្តៅ។ ជាមួយនឹងរូបមន្តដូចរូបមន្តនេះអ្នកនឹងទន្ទឹងរង់ចាំពេលវេលានៃការលាបផ្លែឈើនីមួយៗនៅក្រោមព្រះអាទិត្យ។ ផ្លែស្ត្របឺរីប៊ឺរីរីប៊្លែរីរីហ្វ្រេប៊ែរីរីអាបែរឺរីម៉ាល់ប៊ឺរីសទាំងអស់ធ្វើឱ្យបទភ្លេងដ៏ល្អឥតខ្ចោះផ្អែមល្ហែមត្រូវបានលាបពណ៌ (ឬចាក់) លើអ្វីៗដែលអ្នកចង់បានថែមទៀត! មិនថាវាជា granola ឆៅ , creme ទឹកកក lime cupcakes ឆៅ truffles សូកូឡា ឬចានចានធម្មតាទឹកជ្រលក់នេះបន្ថែម yum បន្ថែមហើយដាក់ស្នាមញញឹមនៅលើមុខរបស់អ្នក។

អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ

• 2 ពែង berries ស្រស់ (ឬថង់មួយ 10 អោននៃទឹកកកទឹកកក)
• 1/4 ពែង
• Agave nectar ឬទឹកឃ្មុំឆៅ
• Pinch នៃអំបិលសមុទ្រ

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា

1. លាយគ្រឿងផ្សំទាំងអស់រួមគ្នារហូតដល់រលោង។
2. កែតម្រូវភាពផ្អែមល្ហែមតាមចំណង់របស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកចង់យកគ្រាប់ពូជចាក់ទឹកជ្រលក់តាមរយៈសំណាញ់រុំសំណាញ់ឬ cheesecloth ។
3. បម្រើភ្លាមៗរឺរក្សាទុកនៅក្នុងកុងតឺន័រក្នុងត្រជាក់។ រីករាយ (នៅលើអ្វីគ្រប់យ៉ាង)!

គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ)
កាឡូរី	373
ជាតិខ្លាញ់សរុប	7 ក្រាម
ខ្លាញ់ឆ្អែត	1 ក្រាម
ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ	4 ក្រាម
កូឡេស្តេរ៉ុល	0 មីលីក្រាម
សូដ្យូម	124 មីលីក្រាម
កាបូអ៊ីដ្រាត	57 ក្រាម
ជាតិសរសៃ	26 ក្រាម
ប្រូតេអ៊ីន	38 ក្រាម

(ពត៌មានអាហាររូបត្ថម្ភនៅលើរូបមន្តរបស់យើងត្រូវបានគេគណនាដោយប្រើមូលដ្ឋានទិន្នន័យធាតុផ្សំនិងគួរត្រូវបានចាត់ទុកជាការប៉ាន់ប្រមាណ។ លទ្ធផលនីមួយៗអាចខុសគ្នា។ )