អាហារបង្កាន់ដៃ Quinoa មានភាពងាយស្រួល: បន្លែ, សាច់និងគ្មានជាតិខ្លាញ់

កំពុងរកមើលរូបមន្តអាហារ Quinoa ដែលមានសុខភាពល្អឬឆ្ងល់ថាតើអ្វីទៅជាវិធីល្អបំផុតដើម្បីចំអិនអាហារ Quinoa? មើលទៅមិនលើសពីនេះ! ខាងក្រោមនេះគឺជាមុខម្ហូប ចំឡែក ទាំងស្រុងដែលមានលក្ខណៈងាយស្រួលនិងមានសុខភាពល្អ។

កុំភ្លេចថាអ្នកតែងតែអាចរកមើល រូបម្ហូបបួសនៅទីនេះ ឬក៏ រូបមន្តទាំងអស់នៅទីនេះ ។

• 01 នៃ 13

  7 សាឡាត់ Quinoa ដើម្បីសាកល្បង

  មនុស្សភាគច្រើនប្រហែលជាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យញ៉ាំ quinoa តាមរយៈ salad quinoa សាមញ្ញនៃបន្លែនិងការស្លៀកពាក់ដូចជា សាប៊ូប៉ាស្តា ។ ប៉ុន្តែសាឡាត់ Quinoa មិនចាំបាច់ជាមូលដ្ឋាននោះទេហើយអ្នកអាចបន្ថែមអ្វីគ្រប់យ៉ាងពីផ្លែបឺរបឺរីទៅអំបិលស្រស់ដើម្បីឱ្យវាស្រស់ស្អាត។ ឬសូមរក្សាវាឱ្យសាមញ្ញហើយសាកល្បងប្រើ សាឡាត់ quinoa Vegan vegan ដ៏ងាយស្រួលនិងរហ័សរហួន នេះ។ នៅទីនេះមាន ប្រាំពីរ salads quinoa meatless ដើម្បីព្យាយាម។
  រូបភាព: សាឡាត់ Quinoa Tabbouleh

• 02 នៃ 13

  7 វិធីដើម្បីឱ្យមាន Quinoa សម្រាប់អាហារពេលព្រឹក

  តើអ្នកធ្លាប់សាកល្បង ខុកឃីអាហារពេលព្រឹកដែល ផលិតពី quinoa ដែរឬទេ? Quinoa និងនំប៉័ងអង្សាហ្វីន ឬ quinoa ជាមួយសូកូឡានិងប៊ឺសណ្តែកដី ? ប្រសិនបើអ្នកមិនទាន់ទេនោះចូរទៅកាន់ ទំព័រនេះ ! អ្នកនឹងរកឃើញវិធីគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ជាច្រើនដើម្បីបញ្ចូល quinoa ទៅជាអាហារពេលព្រឹកដែលមានសុខភាពល្អ, បួសនិងជាញឹកញាប់ vegan និង gluten រួមទាំងបាទរូបមន្ត quinoa ព្រឹក Martha Stewart របស់ផងដែរ។

• 03 នៃ 13

  ទទួលបាន Quinoa ដែលនៅសល់?

  ទទួលបាន quinoa សល់ហើយមិនប្រាកដថាអ្វីដែលត្រូវធ្វើជាមួយវា? ខ្ញុំមិនដែលមាន quinoa ដែលសេសសល់ទេព្រោះខ្ញុំតែងតែមានគម្រោងរៀបចំចម្អិនអាហារបន្ថែមដើម្បីមាននៅលើដៃ - ខ្ញុំមាន "គ្រោងទុកលើស"! នេះគឺជាគំនិតមួយចំនួនសម្រាប់ការប្រើប្រាស់បន្ថែម quinoa របស់អ្នក , ថាតើវាជាសេសសល់ឬគ្រោងទុកជាង។

• 04 នៃ 13

  ការចាក់សំរាម Quinoa

  ការបំផ្លាញត្រចៀករលោងត្រូវបានបំពេញដោយគ្រឿងផ្សំដែលមានរសជាតិឆ្ងាញ់និងឆ្ងាញ់ឆ្ងាញ់តែឆ្ងាញ់និងឆ្ងាញ់ណាស់ សម្រាប់ចម្អិនអាហារចម្អិនអាហារដ៏ស្រស់ស្អាត។ ប្រើរូបមន្ត quinoa នេះសម្រាប់ ពិធីបុណ្យធញ្ញជាតិអរព្រះគុណដែល មានសុខភាពល្អឬបំរើវានៅអាហារពេលល្ងាចធ្លាក់ចុះផ្សេងទៀត។ កុំត្រូវបានបោកបញ្ឆោតដោយរូបភាពដ៏ស្រស់ស្អាតប្រសិនបើអ្នកអាចដាំទឹកឆ្អិននិងកាត់បន្ថយការកាប់ចោលក្នុងពាក់កណ្តាលបន្ទាប់មកអ្នកអាចបង្កើតរូបមន្តនំបុ័ងនិងនំបុ័ងវិចិត្រ។

• 05 នៃ 13

  ងាយស្រួល Quinoa ជាមួយ Pesto, Spinach និង Parmesan

  ដួងចិត្តតិចតួចនៅលើចាននេះចាប់យកយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះពីរបៀបដែលខ្ញុំមានអារម្មណ៍អំពី រូបលោកដ៏ងាយស្រួលនេះនិងរូបមន្ត pesto ។ សូមប្រាកដថា pesto ធ្វើឱ្យអ្វីគ្រប់យ៉ាងរសជាតិល្អប្រសើរជាងមុនដូច្នេះរូបមន្តនេះដោយប្រើ pesto ហាងហាង - បានទិញស្ទើរតែងាយស្រួល ពេក ។ ស្ទើរតែ។ ខ្ញុំស្រឡាញ់ spinach wilted ចូលទៅក្នុងម្ហូបនោះហើយវាយនភាពនៃ pesto គឺគ្រាន់តែជាការល្អឥតខ្ចោះជាមួយនឹង quinoa នេះ។ ប្រសិនបើអ្នកចង់ធ្វើឱ្យវាកាន់តែច្រើននៃអាហារពេញលេញជាជាង salad ចំហៀងមួយចំនួនប៉េងប៉ោះឬ chickpeas បោះនៅក្នុង ought ដើម្បីធ្វើវា។

• 06 នៃ 13

  Salad Quinoa ក្រិកជាមួយ Artichokes និង Feta

  រូបមន្ត quinoa salad ដែលបំផុសគំនិតក្រិកនេះគឺជាផ្នែកមួយនៃចំអិនម្ហូបប្លោក ខ្ពស់បំផុត គ្រប់ពេលរបស់ខ្ញុំ។ អ្នកគ្រប់គ្នាពិតជាស្រឡាញ់ម្ហូបនេះណាស់! វាត្រូវបានធ្វើឡើងដោយស្លាបក្រូចឆ្មាស្រស់ឱសថស្រស់ឱសថកាឡូរីអាតឆកនិងប៉េងប៉ោះសម្រាប់រូបមន្តអាហារដែលអាចជាមុខម្ហូបដ៏សំខាន់មួយ។ ពិតជាឆ្ងាញ់។

• 07 នៃ 13

  សណ្តែកខ្មៅនិងពោត Quinoa Salad

  រូបមន្ត salad quinoa ល្អប្រណិត salad សណ្តែក quinoa និងខ្មៅ នេះត្រូវបានធ្វើឡើងជាមួយ Tex-Mex និងឥទ្ធិពលនៅភាគនិរតី: វាទទួលបានសណ្តែកខ្មៅខឺណែលនិង cilantro ស្រស់នៅក្នុងមួយជាមួយនឹងការរឹតបន្តឹងនៃទឹកកំបោរមួយ។ វាមានលក្ខណៈសាមញ្ញគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការទាញរួមគ្នាយ៉ាងឆាប់រហ័សហើយជាមួយសណ្តែកខ្មៅវាខ្ពស់នៅក្នុង ប្រូតេអ៊ីនបួស ។ ល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់អ្នកបរិភោគបន្លែនិងវីតាមីនហើយរូបមន្តត្រី salad quinoa នេះគឺមិនមានជាតិកំប៉ុងទេ។

• 08 នៃ 13

  ងាយស្រួលកំប៉ុង Quinoa Pilaf

  ជាមួយនឹងគ្រឿងផ្សំដែលស្រដៀងនឹងដំឡូងស្រូវឥណ្ឌាដែលបង្កបង្កើនផលនូវមុខម្ហូបដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់នេះវានឹងធ្វើឱ្យមុខម្ហូបដែលអ្នកស្គាល់ប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តរសជាតិឥណ្ឌា។ បន្ថែម បន្លែឆ្អិនសាមញ្ញ មួយចំនួនដើម្បីធ្វើឱ្យវាបន្ថែមទៀតនៃអាហារពេញប្រសិនបើអ្នកចង់។ ប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តម្ហូបអាហារឥណ្ឌាអ្នកនឹងចូលចិត្តម្ហូបឆាំងនិងចានដែលធ្វើដោយដៃ។

• 09 នៃ 13

  ចៀនដុតនំ Quinoa

  ពោរពេញទៅដោយ quinoa និង spinach, រូបមន្ត នេះ quinoa casserole នំបុ័ង គឺជាស្រស់ដែលមានសុខភាពល្អនៅលើអាហារសម្រន់បែបប្រពៃណីនិង macaroni ដុតនំបែបនិទាឃរដូវភាគខាងត្បូងនិង casserole ឈីស។ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវការរូបមន្តនេះដើម្បីឱ្យគ្មានជាតិស្ករមិនត្រូវប្រើម្សៅពោតឬម្សៅគ្មានជាតិស្ករជំនួសឱ្យម្សៅធម្មតាព្រោះគ្រឿងផ្សំទាំងអស់គឺស្រូវសាលី - និងគ្មានជាតិស្ករ។

• 10 នៃ 13

  បង្កង Quinoa

  វាមានរសជាតិនិងគ្រឿងផ្សំដូចគ្នាទាំងអស់ដែលជាអាហារប្រពៃណីហើយវានឹងនៅតែបំពេញក្នុងផ្ទះរបស់អ្នកជាមួយនឹងក្លិនក្រអូបដ៏គួរឱ្យស្រឡាញ់នោះទេប៉ុន្តែ រូបមន្តចំណិតនេះត្រូវបានធ្វើឡើងដោយ quinoa និងនំបុ័ងប្តីប្រពន្ធមួយសម្រាប់អាហារដែលគ្មានជាតិពុលមានជាតិប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់ ។

• 11 នៃ 13

  ខ្ទឹមនិង Parmesan Quinoa

  ប្រសិនបើអ្នកកំពុងរកមើលរូបមន្តម្ហូប Quinoa សាមញ្ញរហ័សនិងងាយស្រួល Quinoa ជាមួយខ្ទឹមសនិង Parmesan គឺល្អមួយដើម្បីសាកល្បងវាជារឿងសាមញ្ញណាស់ប៉ុន្តែរសជាតិទាំងអស់សុទ្ធតែស៊ាំ។ ចម្អិនជាមួយខ្ទឹមសនិងឈីសឱ្យបានច្រើនមុខរូបមន្តនេះគឺដូចនឹងម៉ាការូនីនិងឈីស។ ដើម្បីធ្វើឱ្យវា vegan គ្រាន់តែជំនួស ដំបែអាហាររូបត្ថម្ភ សម្រាប់ Parmesan នេះ។

• 12 នៃ 13

  ... និងសូម្បីតែរូបមន្តអាហារ quinoa បន្ថែមទៀតដើម្បីសាកល្បង

  មិនអាចទទួលបានអាហារដែលមានជាតិកំប៉ុងបានគ្រប់គ្រាន់? ខ្ញុំស្គាល់អារម្មណ៍នេះ! ខាងក្រោមនេះជាចានសាច់ដែលមិនមានជាតិខ្លាញ់ច្រើនប្រភេទដែលមានសុខភាពល្អដែលមានរសជាតិឆ្ងាញ់ដូចជារសជាតិឱសថស្រស់អាហាររូបត្ថម្ភដែលមានជាតិខ្លាញ់អាហាររូបមនោសញ្ចេតនាអាហារពេលព្រឹកជាដើម។ រីករាយជាមួយ!

  • ចម្អិនអាហារ salad quinoa tabbouleh salad
  • ផ្អែមអាហារពេលព្រឹក Quinoa
  • សាមញ្ញ quinoa Parmesan ជាមួយទឹកជ្រលក់ marinara
  • Herbed quinoa និង pecan pilaf ជាមួយ mint ស្រស់ (រូបភាព)
  • ដំឡូងជ្វាផ្អែមនិង Quinoa ចាន
  • ដំឡូងជ្វានិងឃ្វីនណាវ៉េហ្គីប៊ឺរីផេតធីស

• 13 នៃ 13

  ... ហើយនិងរូបម្ហូបបួសថែមទៀតដើម្បីសាកល្បង!

  គ្មានបញ្ហាអ្វីដែលអ្នកកំពុងស្វែងរកនោះទេអ្នកនឹងរកឃើញវានៅទីនេះនៅក្នុងបញ្ជីរាយ មុខម្ហូបបួស ដែលរួមបញ្ចូលទាំងរូបមន្តគ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូលសា ន់ វេនឆាំងភីហ្សាបន្លែ បង្អែមនិងច្រើនទៀត!
  រូបភាព: រសជាតិ Pesto Lasagna Rolls