Quinoa សម្រាប់អាហារពេលព្រឹក: រូបមន្តម្ហូបបួសនិង Vegan

Quinoa គឺជាជម្រើសអាហារពេលព្រឹកដ៏អស្ចារ្យសម្រាប់អ្នកទទួលទានបួស, អ្នកអាចចូលចិត្តអាហារពេលព្រឹកឬអាហារដែលមិនមានកូឡេស្តេរ៉ុល។ អ្នកអាចប្រើកាកសំណល់ដែលបានចម្អិនពីសល់ពីនំបុ័ងទាំងនេះឬព្យាយាមប្រើ ចាន quinoa ដែលជាជម្រើសអាហារពេលព្រឹករហ័ស។ ទាំងអស់នៃរូបមន្តអាហារពេលព្រឹក quinoa ទាំងនេះគឺបួស, ភាគច្រើនគឺ vegan ឬស្ទើរតែ vegan និងភាគច្រើនគឺជា gluten ដោយឥតគិតថ្លៃផងដែរចាប់តាំងពី quinoa គឺជាអាហារគ្មានជាតិស្អិត Gluten ។ ប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តមាន quinoa សម្រាប់អាហារពេលព្រឹកអ្នកក៏ចង់សាកល្បងផងដែរ។

មិនប្រាកដថាតើអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍យ៉ាងណាអំពី quinoa សម្រាប់អាហារពេលព្រឹក? សូមព្យាយាមប្រើកំប៉ុងពាក់កណ្តាលអង្ករ (ឬគ្រាប់ធញ្ញជាតិពេលព្រឹកក្តៅស្រូវឬម្សៅគ្រាប់ធញ្ញជាតិរបស់អ្នក) និងពាក់កណ្តាល quinoa ដើម្បីចាប់ផ្តើមឬសាកល្បងគួបផ្សំនៃម្សៅអង្ករពាក់កណ្តាលនិង quinoa ដើម្បីបន្ធូរបន្ថយខ្លួនអ្នកចូលទៅក្នុងវា។

• 01 នៃ 08

  ចុងអាហារពេលព្រឹក Quinoa ជាមួយ strawberries

  ចានអាហារពេលព្រឹក quinoa របស់អ្នកត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយគ្រាប់ quinoa ចម្អិនក្នុងទឹកឬទឹកសណ្តែកដែលមានរសជាតិផ្អែមធម្មជាតិឬរសជាតិបន្ថែមមួយចំនួននិងមានផ្លែឈើគ្រាប់ឬ អាហារ ល្អ ៗ ផ្សេងទៀតដែលមានសុខភាពល្អ។ រូបមន្តអាហារពេលព្រឹក quinoa នេះ គឺមិនមានករណីលើកលែងនោះទេ។ សាកល្បងដាក់វាជាមួយ ម្សៅប្រូតេអ៊ីនហឹលម្ស៉ៅម្សៅ ញ៉ាំគ្រាប់ពូជឬលាយភ្លៅឬប្រេងដូង។

• 02 នៃ 08

  ចានអាហារពេលព្រឹកឈូណូចេក quinoa

  ខ្ញុំចូលចិត្តមានសូកូឡាសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកហើយខ្ញុំចូលចិត្តញ៉ាំអាហារ quinoa សម្រាប់អាហារពេលព្រឹកដូច្នេះ សូកូឡារូបមន្តចេក quinoa នេះគឺល្អណាស់សម្រាប់ខ្ញុំ។ ដូចជាចាន quinoa ព្រឹកភាគច្រើនវាជាបួស, vegan, ខ្ពស់នៅក្នុងប្រូតេអ៊ីន, ចម្រាញ់ជាតិស្ករនិង gluten ដោយឥតគិតថ្លៃ, ដែលធ្វើឱ្យវាស្អាតជាអាហារពេលព្រឹកដ៏ល្អឥតខ្ចោះ, មិនថារសជាតិឬតម្រូវការអាហាររបស់អ្នក។

• 03 នៃ 08

  Quinoa និង muffins spinach

  ខ្ញុំពិតជាចង់ធ្វើឱ្យ នំ ម៉្យាង ទាំងនេះឡើងញ៉ាំស៊ុត quinoa ទាំងអស់ប៉ុន្តែខ្ញុំអាចជួយសន្សំប្រាក់បានខ្លះដើម្បីចែករំលែក។ ពួកគេបានធ្វើអាហារពេលព្រឹកដ៏អស្ចារ្យនៅលើធ្វើដំណើរសម្រាប់មិត្តភក្តិរបស់ខ្ញុំពីរនាក់ដែលបានចាកចេញពីព្រលឹមពេលព្រឹកក្នុងដំណើរផ្លូវឆ្ងាយជាមួយកូន ៗ របស់ពួកគេ។ ចូរគិតថាវាជាអំបែងតូចៗដែលមានជាតិកំប៉ុងជាមួយ quinoa ព្រោះពួកគេចូលចិត្តនំ casserole ស៊ុតជាងនំបុ័ងនំប៉័ង។

• 04 នៃ 08

  ផ្លែចេក quinoa អាហារពេលព្រឹកជាមួយភ្លុក

  បើសិនជាអ្នកចូលចិត្តបាយអង្កររបស់អ្នកជាមួយរសជាតិឈីសនិងក្លិនឈុននៅពេលព្រឹកបន្ទាប់មក ចានអាហារពេលព្រឹកបែបឈីនឈីណូ quinoa នេះគឺជាអាហារពេលព្រឹកដ៏ល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់អ្នក។ វាត្រូវបានគេធ្វើឡើងជាមួយ quinoa, sweetened ជាមួយ syrup maple និងកំពូលជាមួយ cinnamon និង raisins ដូច្នេះរសជាតិគឺសាមញ្ញនិងស្គាល់។ ប្រសិនបើអ្នកមិនធ្លាប់ញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកនៅមុនពេលអ្នកពិសារអាហារពេលព្រឹកនោះទេហើយរូបមន្តនេះគឺជាកន្លែងដ៏ល្អសម្រាប់អ្នក។ សាកល្បងរូបមន្តងាយៗនេះ - វាជាបួស, បន្លែ, និងជាតិគ្មានជាតិស្ករ។ មិនប្រាកដថាតើអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍យ៉ាងណាអំពី quinoa សម្រាប់អាហារពេលព្រឹក? សូមព្យាយាមប្រើកំប៉ុងនៃពាក់កណ្តាល oatmeal និង quinoa ពាក់កណ្តាលឬព្យាយាមគួបផ្សំនៃ oatmeal និង flakes ពាក់កណ្តាលដើម្បីបន្ធូរបន្ថយខ្លួនអ្នកចូលទៅក្នុងវា។

• 05 នៃ 08

  សូកូឡាឈីសប៊ឺជឺអាហារពេលព្រឹក quinoa

  សូម្បីតែកូកាកូឡានិងស្ករសបន្តិចបន្តួច សូកូឡាសណ្ដែកគ្រាប់ប៊ុនប៊ុនប៊ុនជិន ក៏នៅតែមានជីវជាតិល្អជាងស្ករសដែលបានកែច្នៃនិងកែច្នៃប្រអប់ក្រដាសប្រអប់ក្រដាសនៅផ្សារទំនើប។ មើលថាតើកូនរបស់អ្នកនឹងមិនធ្វើពាណិជ្ជកម្ម "ស្ករសស្ករសូកូឡា" ឬអ្វីក៏ដោយដែលកុមារកំពុងញ៉ាំថ្ងៃនេះសម្រាប់ចានអាហារពេលព្រឹកដែលមានជាតិប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់ដែលគ្មានជាតិស្ករនិងមានសុខភាពល្អ។ ល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់កុមារហូបចុកនិងអ្នកញុំាអាហារដែលត្រូវការអាហារបំប៉ន។ កាលពីពេលថ្មីៗនេះខ្ញុំបានលាបម្សៅប្រូតេអ៊ីនបន្តិចបន្តួចនៅក្នុងចាន quinoa របស់ខ្ញុំហើយជាមួយនឹងប៊ឺសណ្តែកដីទាំងអស់នៅក្នុងរូបមន្តដូចនេះអ្នកមិនអាចភ្លក្សរសជាតិបានទេ។

• 06 នៃ 08

  ខាត់ណាអាហារពេលព្រឹកសូកូឡា quinoa

  ខូនីណូខូឃីតិចតួចទាំងនេះគឺបួសបន្លែស្វិកា ខ្ពស់ជាតិប្រូតេអ៊ីន ជាតិស្ករគ្មានជាតិខ្លាញ់ហើយប្រសិនបើអ្នកប្រើអង្ករគ្មានជាតិស្ករគេនឹងមិនមានជាតិក្យូអ៊ីតទេ។ ហើយដោយមានគ្រឿងផ្សំងាយស្រួលប្រាំមួយតែប៉ុណ្ណោះពួកគេមានភាពរហ័សរហួន។ និយាយម្យ៉ាងទៀតខូគីអាហារពេលព្រឹកទាំងនេះគឺជារឿងល្អបំផុតដែលមិនធ្លាប់មាន។ អ្វីដែលមិនត្រូវស្រឡាញ់?

• 07 នៃ 08

  quinoa អាហារពេលព្រឹកអាហារពេលព្រឹកម៉ាតាស្ទៅវ៉ាល់

  វាមិនមែនជាសាច់ឈាមទេហើយវាមិនមែនជាជាតិស្ករនោះទេប៉ុន្តែវាមកដោយផ្ទាល់ពីម៉ាតស្តាវ៉ាតដូច្នេះវាត្រូវតែល្អ! ចាន quinoa នៅព្រឹកព្រលឹមម៉ាថាបានអំពាវនាវឱ្យមានទឹកដោះគោទឹកដោះ quinoa (អ្នកអាចប្រើ ទឹកដោះគោ សណ្តែកឬ អាល់ម៉ុន ដើម្បីធ្វើឱ្យវារីងស្ងួត, ជាការពិត), ប៊្លែបឺរី, ស្ករត្នោតនិងក្លិនឈុន។ វាមានកាឡូរីទាបនិងផ្តល់ជាតិប្រូតេអ៊ីនជាង 10 ក្រាម។ ហេប្រសិនបើវាល្អគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ម៉ាថា ...

• 08 នៃ 08

  គំនិតអាហារពេលព្រឹកដែលមានជាតិប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់សម្រាប់អ្នកបរិភោគបន្លែនិងវ៉ែនតា

  ត្រូវការគំនិតអាហារពេលព្រឹកបង្កើនប្រូតេអ៊ីនបន្ថែមលើរបបអាហារសាច់គ្មានខ្លាញ់? ប្រសិនបើអ្នកចង់ទទួលបានប្រូតេអ៊ីនដំបូងរបស់អ្នកនៅពេលព្រឹកសូមពិនិត្យមើល អាហារពេលព្រឹកដែលមានជាតិប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់ទាំងនេះសម្រាប់អ្នកទទួលទានបន្លែនិងវ៉ែនតា ។ ក្រៅពី quinoa និង quinoa flakes, មានគំនិតដ៏អស្ចារ្យមួយចំនួនសម្រាប់តៅហ៊ូ scramble, tempeh hash, រូបភាពច្រើននៃ vegetarian និងសូម្បីតែស៊ុតគ្មានខ្លាញ់ vegan quiche និងគំនិត frittata, គំនិតខ្ពស់ smoothie មួយចំនួនប្រូតេអ៊ីននិងច្រើនទៀត។