Quinoa កំពុងរីកលូតលាស់នៅក្នុងប្រជាប្រិយភាពប៉ុន្តែតើអ្នកបានឮពីឬបានសាកល្បង quinoa flakes នៅឡើយទេ? Quinoa flakes គឺជាគំនិតនៃអាហារពេលព្រឹកគ្មានអាហារសម្រន់គ្មានជាតិស្ករនិង Vegan ។ ស្វែងយល់ពីអ្វីដែល Quinoa flakes គឺជានិយមន័យរបៀបប្រើប្រាស់និងរកកន្លែងណា។
Quinoa flakes ត្រូវបានធ្វើឡើងពី quinoa ចុច - មិនលើសពីនេះទៀតទេ! អ្នកទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ទាំងអស់ដែលមានសុខភាពល្អនៃ Quinoa ជាមួយនឹងវាយនភាពអាហារពេលព្រឹកដែលធ្លាប់ស្គាល់និងពេលវេលាចម្អិនអាហារកាន់តែលឿន។
ខ្ញុំចូលចិត្តប្រើ quinoa គ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូលសម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់និងអាហារពេលល្ងាចប៉ុន្តែខ្ញុំចូលចិត្តញ៉ាំអាហារ Quinoa សម្រាប់អាហារពេលព្រឹកយ៉ាងឆាប់រហ័សជាមួយផ្លែឈើឬសុីរ៉ូដើមម៉េផលសំរាប់ភាពផ្អែមឬពេលខ្លះខ្ញុំបន្ថែមម្សៅប្រូតេអ៊ីន hemp ឬ គ្រាប់ពូជ សណ្តែកសម្រាប់ជាតិប្រូតេអ៊ីនថែមទៀត។ ព្រឹក។
សូមមើលផងដែរ: តើអ្វីទៅជា quinoa?
តម្លៃអាហាររូបត្ថម្ភនៃម្សៅ Quinoa
វីតាមីនដែលមានជាតិខ្លាញ់គឺមានកម្រិតទាបនៅក្នុងកាឡូរីដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាបនិងមិនមានកូឡេស្តេរ៉ុល។ ពួកវាគឺជាប្រភពដ៏ល្អនៃ ជាតិប្រូតេអ៊ីនដែលមានមូលដ្ឋានលើរុក្ខជាតិ និងសរសៃចំណីអាហារ។ មួយភាគបីពែងភ្លឺ quinoa ផ្តល់នូវប្រហែល 130 កាឡូរីនិងជាតិខ្លាញ់ត្រឹមតែ 2 ក្រាមហើយដូចអាហារធម្មជាតិសុទ្ធតែមាន វីតាមីនសុទ្ធ ពួកគេមិនមានកូឡេស្តេរ៉ុលសោះ។ Quinoa flakes ក៏ផ្តល់នូវបរិមាណល្អនៃជាតិសរសៃចំណីអាហារ - ប្រហែល 2,5 ក្រាមក្នុងមួយពែង 1/3 និងប្រូតេអ៊ីន 4,3 ក្រាម។ ដូចជា quinoa flakes quinoa គឺជា ប្រភព ដ៏អស្ចារ្យ មួយនៃប្រូតេអ៊ីន ជាពិសេសសម្រាប់ បន្លែ និងវ៉ែនតា។
ការដើរទិញឥវ៉ាន់សម្រាប់ Quinoa Flakes
ខណៈពេលដែលអ្នកអាចរកឃើញ quinoa ជាញឹកញាប់នៅក្នុង ផ្នែកអាហារភាគច្រើន នៃហាងលក់អាហារសុខភាពខ្ញុំមិនទាន់បានមើលឃើញ quinoa flakes ភាគច្រើន។
ផ្ទុយទៅវិញខ្ញុំតែងតែឃើញពួកគេស្រវឹងជាមួយអាហារដែលគ្មានជាតិស្ករផ្សេងទៀតនៅហាងលក់អាហារសុខភាពហើយជួនកាលនៅក្នុងអាហារពេលព្រឹកដើរជុំវិញក្បរអង្ករនិងអាហារពេលព្រឹកផ្សេងទៀត។ នេះគឺជាកន្លែងដែលអាហារក្នុងស្រុកទាំងមូលរបស់ខ្ញុំរក្សាទុក។ ការ Safeway នៅក្នុងសង្កាត់របស់ខ្ញុំមាន quinoa flakes នៅក្នុងច្រក "អាហារធម្មជាតិ" ។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីចំអិន Quinoa Flakes
មិនដូច quinoa, flakes quinoa បានត្រៀមខ្លួនរួចរាល់ហើយនៅក្នុងពេលវេលាស្ទើរតែគ្មាន, គ្រាន់តែដូចជា oatmeal បន្ទាន់! គ្រាន់តែឆ្អិនទឹកបន្តិចបន្តួចបន្ថែមកាកសំណល់ជាតិ quinoa ហើយទុកវាឱ្យអង្គុយមួយភ្លែតឬពីរកូរឱ្យហើយអ្នកត្រៀមខ្លួនរួចរាល់ហើយ! ប្រើសមាមាត្រ 1: 3 នៃជាតិខ្លាញ់ quinoa ទៅទឹក (មួយពែង quinoa flakes ទៅបីពែងនៃទឹក) ។ អ្នកអាចផ្លាស់ប្តូរទឹកទៅតាមចំណង់ចំណូលចិត្តរបស់អ្នក។ ខ្ញុំចូលចិត្តបន្ថែម ទឹកដោះមិនមែនទឹកដោះគោ មុនពេលញ៉ាំអាហារដូច្នេះខ្ញុំមានទំនោរប្រើទឹកតិចជាង។ វាពិតជាត្រូវការពេលវេលាមិនគ្រប់គ្រាន់ដែលធ្វើឱ្យ quinoa flakes ជម្រើសដ៏ល្អមួយសម្រាប់គំនិតអាហារពេលព្រឹករហ័សមានសុខភាពល្អនិងប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់សម្រាប់ថ្ងៃធ្វើការរវល់។
យោងទៅតាមម៉ាកយីហោក្លីណូដែលខ្ញុំប្រើ វាក៏អាចត្រូវបានគេរៀបចំក្នុងមីក្រូវ៉េវ ក្នុងសមាមាត្រ 1: 2 (មួយពែងក្លីណូដែលមានទឹកពីរពែង) ។ មីក្រូវ៉េវនៅខ្ពស់រយៈពេល 2 នាទីសម្រាប់មួយដងនិងរហូតដល់ 6 នាទីសម្រាប់រយៈពេលបួនដង។
ព័ត៌មានជំនួយរហ័ស: ខណៈពេលដែលខ្ញុំញ៉ាំ flakes quinoa ជាញឹកញាប់ដោយខ្លួនឯងខ្ញុំចូលចិត្ត លាយពួកវាជាមួយអង្ករមួយចំនួន ដើម្បីគ្រាន់តែលាតវាចេញបន្តិចព្រោះវាមានតម្លៃថ្លៃជាងធញ្ញជាតិអាហារពេលព្រឹកផ្សេងទៀត។ នេះគឺជាគន្លឹះមួយដ៏ល្អប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំបន្លែនៅលើថវិកាហើយចង់ឱ្យមានការបង្កើនជាតិប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់នៃជាតិខ្លាញ់ quinoa ប៉ុន្តែក៏ចង់រក្សាតម្លៃចុះដែរ (ជាទូទៅក្នុងករណីរបស់ខ្ញុំវាមានតិចតួចណាស់) ។
Quinoa Flakes Recipes
តើអ្នកចូលចិត្តប្រើ flakes quinoa យ៉ាងដូចម្តេច? ចានអាហារពេលព្រឹកដែលខ្ញុំចូលចិត្តជាងគេគឺម្សៅអង្ករនិងម្សៅ quinoa លាយជាមួយប៊ឺសណ្តែកដីដែលប្រោះជាមួយ គ្រាប់ពូជសណ្តែក ឬម្សៅប្រូតេអ៊ីនបន្តិចបន្តួច។ នេះគឺជាវិធីមួយចំនួនដើម្បីចំអិនជាមួយ flakes quinoa មានសុខភាពល្អ: