អាហារដែលមិនមានជាតិគ្មានជាតិស្ករនិង Vegan Quinoa Salad Recipes

ខ្ញុំមានជំនឿយ៉ាងមុតមាំថាមនុស្សម្នាក់មិនអាចមានមុខម្ហូប salad quinoa ច្រើនពេកនៅក្នុងឈុតចម្អិនអាហារ។ សាឡាត់ Quinoa គឺគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលហ៊ាន និង មានសុខភាពល្អ! វាងាយស្រួលឆាប់រហ័សអាចបម្រើមនុស្សយ៉ាងច្រើននិងរក្សាទុកបានយ៉ាងល្អធ្វើឱ្យវាក្លាយជាមុខម្ហូបដ៏ល្អឥតខ្ចោះដើម្បីបង្កើតនៅពេលដែលអ្នកត្រូវការអ្វីមួយដើម្បីបម្រើដល់ហ្វូងមនុស្សនៅចានវ៉ាក់សាំងឬស្វាវ៉េនបូកបញ្ចូលវាសម្រាប់ការចំអិននិងសាច់អាំង។ និងជាការល្អផងដូចការស្រមើលស្រមៃរបស់អ្នក។ មានអារម្មណ៍ថាមានសេរីភាពក្នុងការធ្វើពិសោធន៍ដោយបន្ថែមបន្លែខុសៗគ្នាដូចជាពោតវៀនពោតឬខាត់ណាឬបន្លែបៃតង។

គ្រាប់ធញ្ញជាតិ quinoa ទាំងមូលទាំងមូលលឿនជាង ធញ្ញជាតិទាំងមូល និងជាប្រភពដ៏ល្អនៃ ប្រូតេអ៊ីនសម្រាប់អ្នកបរិភោគបន្លែដែល មាន ជាតិប្រូតេអ៊ីន ប្រហែល 11 ក្រាមក្នុងមួយពែងនៃជាតិរ៉ែឆ្អិន។ មិនប្រាកដថាអ្វីដែល quinoa ឬរបៀបប្រើវា? សូមមើលផងដែរ: តើអ្វីទៅជា quinoa?

នេះគឺជាវិធីមួយចំនួនដែលខ្ញុំចូលចិត្តដើម្បីរៀបចំ salad quinoa មានសុខភាពល្អ។ ទាំងអស់នៃរូបមន្តទាំងនេះគឺសុទ្ធតែបួសហើយពួកគេក៏មាន vegan ឬ ​​vegan-izeable បានយ៉ាងងាយ។ ដោយសារតែជាតិ quinoa គឺជាគ្រាប់ធញ្ញជាតិដែលគ្មានជាតិស្រាក្រហមភាគច្រើនអ្នកមិនសូវទទួលទាន gluten ក៏ប៉ុន្តែត្រូវប្រាកដថាពិនិត្យមើលធាតុផ្សំពីរដង។

តើអ្នកធុញទ្រាន់នឹង quinoa ហើយចង់សាកល្បងអ្វីដែលថ្មី? តើអ្នកបានសាកល្បង kaniwa រួចហើយ ?

• 01 នៃ 09

  salad Tabbouleh ជាមួយ quinoa (Gluten - ដោយឥតគិតថ្លៃ, vegan)

  វិធីដ៏សាមញ្ញមួយដើម្បីធ្វើឱ្យ salad quinoa ធ្វើដោយខ្លួនឯងគឺដើម្បីធ្វើឱ្យ salad tabouli ។ បសុបក្សីនៅមជ្ឈឹមបូព៌ាត្រូវបានរៀបចំជាប្រពៃណីជាមួយ ស្រូវសាលីប៊ឺហ្គី សប៉ុន្តែមិនមានហេតុផលអ្វីដែលអ្នកមិនអាចប្រើ quinoa សម្រាប់អ្នកដែលមានជាតិប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់និងគ្មានជាតិស្ករ។ រូបមន្ត Salad Quinoa Tabouli នេះត្រូវបានធ្វើឡើងជាមួយ parsley, mint, cucumber និងប៉េងប៉ោះ។ កាត់បន្ថយបរិមាណប្រេងអូលីវឬលុបវាទាំងស្រុងសម្រាប់ម្ហូបដែលមានជាតិខ្លាញ់តិច។
  សូមមើលផងដែរ: រូបមន្តអាហារ feta និង edamame tabbouleh

• 02 នៃ 09

  Salad Vegan Cranberry Lime Quinoa Salad ជាមួយ Chickpeas

  ខ្ញុំចូលចិត្តការរួមផ្សំនៃរសជាតិផ្អែមនៅក្នុង រូបមន្ត salad quinoa ភ្លឺនិងស្រស់នេះ: Quinoa រួមបញ្ចូលគ្នាជាមួយ chickpeas, cranberries ទឹក lime និងប៊ីតនៃទឹកឃ្មុំឬ nectar agave សម្រាប់ salad quinoa មួយដែលអ្នកនិពន្ធចំនួនទស្សនាប្រហែលទាំងអស់រសជាតិ buds នៅលើអណ្តាតរបស់យើង! បើអ្នកអផ្សុកនៃ salads quinoa បន្លែធម្មតានិងចង់លាយវាឡើងនេះគឺជាការព្យាយាមមួយ។

• 03 នៃ 09

  សាឡាត់ quinoa សាមញ្ញមូលដ្ឋាន (មិនមានជាតិខ្លាញ់, វីតាមីន)

  អ្វីដែលអ្នកត្រូវការសម្រាប់អាហារ salad quinoa សាមញ្ញគឺ quinoa, បន្លែមួយចំនួននិងការស្លៀកពាក់នៃប្រភេទណាមួយនិងប្រហែលជាអំបិលនិងម្រេចខ្លះឬឱសថស្រស់។ សាឡាត់ quinoa បួសនិង vegan នេះមានយ៉ាងពិតប្រាកដថា - មិនលើសពីនេះទៀតទេ។ វាត្រូវបានគេធ្វើឡើងជាមួយ quinoa, ប៉េងប៉ោះ, cucumbers និង broccoli និងស្លៀកពាក់ស្រាលជាមួយ squeeze នៃទឹក lemon និងប៊ីតនៃប្រេងអូលីវមួយ។ ការស្លៀកពាក់សាឡាត់អ៊ីតាលីដបអាចត្រូវបានជំនួសប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តប៉ុន្តែស្រោមជើងស្រាលនិងស្រស់មានរសជាតិឆ្ងាញ់។

• 04 នៃ 09

  Quinoa, pecans និងឱសថស្រស់ (Gluten-free, vegan)

  វាមិនមានអ្វីក្រៅពីផ្កាយ 5 ពីអ្នកពិនិត្យ សាឡាត់ quinoa នេះជាមួយនឹងពពែខ្ទឹមបារាំងបៃតងនិងឱសថស្រស់ៗ ។ អ្នករិះគន់ម្នាក់បានហៅវាថា "អស្ចារ្យ" ហើយបានសរសេរថា: "ខ្ញុំបានយកម្ហូបនេះទៅញ៉ាំអាហារថ្ងៃត្រង់ដែលមានមនុស្សភាគច្រើនដែលមិនចាប់អារម្មណ៍លើអាហារបួសឬក៏មានសុខភាពល្អ។ ពួកគេចូលចិត្តវាជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ " តើអ្វីជាការគាំទ្រដ៏អស្ចារ្យ! អ្នករិះគន់រូបមន្តមួយទៀតក៏ចូលចិត្តវាជាមួយនឹងប៊ីតនៃក្រូចឆ្មាដែលនាងបានរីកលូតលាស់នៅក្នុងសួនច្បារឱសថរបស់នាង។

• 05 នៃ 09

  សណ្តែកខ្មៅនិងសាឡាត់ quinoa ពោត (Gluten-free, vegan)

  Quinoa ធ្វើឱ្យការបន្ថែមដ៏អស្ចារ្យមួយដើម្បីណាមួយរូបមន្ត salad សណ្តែក។ ផលិតដោយសណ្តែកខ្មៅពោត quinoa និង cilantro ដែលស្លៀកពាក់ឈុកសៀងកំប៉ុង អាហារ salad quinoa vegan និង vegan នេះជាមួយសណ្តែកពណ៌ស្តារូបមាន់ គឺមានសុខភាពល្អ, ជាតិសរសៃខ្ពស់, ប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់និងគ្មានជាតិស្អិត gluten ។

• 06 នៃ 09

  សាឡាត់ quinoa Blueberry និងឈីសឆ្ងាញ់ (គ្មានជាតិស្ករ)

  រូបមន្តម្ហូប salad quinoa ដែលសមស្របសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកអាហារថ្ងៃត្រង់ឬអាហារពេលល្ងាច រូបមន្តដែលមានសុខភាពល្អ នេះត្រូវបានបង្កើតឡើងជាមួយនឹងផ្លែលឿងដែលត្រាំជាមួយទឹកខ្មេះផ្លែឈើឈីណូបន្លែនិងឈីសជាច្រើនផ្លែនិងស្លឹកតូចៗ។ នេះប្រហែលជាមិនមែនជាមុខម្ហូប salad quinoa "ប្រចាំថ្ងៃ" ថ្មីរបស់អ្នកទេប៉ុន្តែវានឹងក្លាយជាការពេញនិយមថ្មីមួយដើម្បីសាកល្បងប្រសិនបើអ្នកកំពុងស្វែងរកអ្វីដែលសប្បាយរីករាយច្នៃប្រឌិតនិងថ្មី។

• 07 នៃ 09

  salad quinoa ក្រិកជាមួយអូលីវនិងបេះដូងអក្សរសិល្បិច (gluten ដោយឥតគិតថ្លៃ, ជម្រើស vegan)

  ពី មួយឆ្នាំទៅមួយឆ្នាំ ត្រីឆ្លាម Quinoa នេះត្រូវបានបំផុសគំនិតដោយអូលីវកាឡូរី, ទឹកខ្មេះបាស្សាមីលានិងឈីស feta បន្តិចបន្តួច (វាទុកវាឱ្យទៅជាវីតាមីន) គឺជារូបមន្តមួយក្នុងចំណោមរូបមន្តដ៏ពេញនិយមបំផុតនៅលើគេហទំព័រនេះ។ ខ្ញុំ​មាន។ គ្រប់គ្រាន់និយាយថាមែនទេ?

• 08 នៃ 09

  salad quinoa នៅរដូវក្តៅជាមួយក្រូចនិងក្រូចត្លុង (គ្មានជាតិស្ករ)

  រូបមន្តសាឡាត់ quinoa ធ្វើដោយដៃ (ឬ pilaf) ដែលធ្វើពីក្រូចនិងក្រូចត្លុងនៅក្នុងស្លៀកពាក់ស្រាលនិងមានសុខភាពល្អ។ ត្រូវការហេតុផលមួយទៀតដើម្បីព្យាយាមស្រលាញ់ម្ហូបគ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូលនេះ? salad pilaf quinoa នេះគឺមានជាតិខ្លាញ់ទាប, ប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់, បន្លែនិង vegan ។ វាត្រូវបានផលិតឡើងជាមួយការ៉ុត, cilantro ស្រស់, សូកូឡាស្រស់និងខ្ញីស្រស់។ និងឱ្យបានើននៃ quinoa មានសុខភាពល្អ។

• 09 នៃ 09

  រូបមន្ត Quinoa បន្ថែមទៀតដើម្បីសាកល្បង

  ស្រឡាញ់ទាំងអស់នេះ salad quinoa និងគ្រាន់តែមិនអាចទទួលបានគ្រប់គ្រាន់? មានវិធីជាច្រើនដើម្បីចម្អិន quinoa ក្រៅពីធ្វើឱ្យ salads quinoa ។ តើអ្នកដឹងទេថាអ្នកអាចដុតនំវាចូលទៅក្នុងខូឃីស៍និងនំប៉័ងហើយអ្នកថែមទាំងអាចមាន អាហារ Quinoa សម្រាប់អាហារពេលព្រឹកបាន ដែរឬទេ? សូមពិនិត្យមើលវិធីនេះនិងវិធីជាច្រើនទៀតដើម្បីរីករាយជាមួយ quinoa នៅទីនេះ ។
  រូបភាព: រូបមន្ត Quinoa "អង្ករចៀន"