Mucver - Fruc Zucchini

មូវឺវគឺដូចជាបន្លែឆាឬបន្លែ។ វាជាការពេញនិយមទួរគីនិងត្រូវបានបម្រើជាអាហារឆ្អិនក្តៅដែលអមដោយទឹកដោះគោយ៉ាអួ។ សូមសាកល្បង cacik ទួរគី ឬ ទឹកស៊ីអ៊ីវទឹកជ្រលក់ទឹកដោះគោទឹកដោះគោទឹកដោះគោទឹកដោះគោ សម្រាប់ការធ្លាក់ចុះសម្រាប់ការជក់។

អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ

សូមថ្លែងអំណរគុណយ៉ាងជ្រាលជ្រៅ zucchini និងដាក់នៅក្នុងកណាត់ឈីសឬកន្សែងក្រដាសស្រោប។ ច្របាច់ទឹកច្រើនពេក។ ដាក់ zucchini នៅក្នុងចានធំមួយហើយបន្ថែម carrots និង onions និង toss gently ។
បន្ថែមស្មៅមីល្លីម្សៅម្សៅម្សៅនិងស៊ុត។ លាយល្អ។ ល្បាយនេះនឹងក្លាយជាថ្មក្រាស់។
កំដៅពងអូលីវ 1/2 ពែងក្នុងខ្ទះចៀន។ ចាក់ 2 ស្លាបព្រិលនៃ batter សម្រាប់ fritter នីមួយ។ Fry នៅលើផ្នែកខាងគ្នារហូតដល់ Golden ពណ៌ត្នោត។
បង្ហូរនំ fritter នៅលើកន្សែងក្រដាសនិងបម្រើភ្លាម។

គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ)
កាឡូរី	660
ជាតិខ្លាញ់សរុប	52 ក្រាម
ខ្លាញ់ឆ្អែត	12 ក្រាម
ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ	32 ក្រាម
កូឡេស្តេរ៉ុល	231 មីលីក្រាម
សូដ្យូម	811 មីលីក្រាម
កាបូអ៊ីដ្រាត	35 ក្រាម
ជាតិសរសៃ	6 ក្រាម
ប្រូតេអ៊ីន	17 ក្រាម

(ពត៌មានអាហាររូបត្ថម្ភនៅលើរូបមន្តរបស់យើងត្រូវបានគេគណនាដោយប្រើមូលដ្ឋានទិន្នន័យធាតុផ្សំនិងគួរត្រូវបានចាត់ទុកជាការប៉ាន់ប្រមាណ។ លទ្ធផលនីមួយៗអាចខុសគ្នា។ )