Salad Tuna ជាមួយនឹង Dill

នេះគឺជាសាឡាត់ pasta រសជាតិល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់ជាមួយនឹងស៊ុបឬបម្រើវាជាម្ហូបចំហៀងនៅអាហារបន្ទាប់របស់អ្នក។

ធ្វើឱ្យសាឡាត់នេះជាមួយប៉ាស្តាខាវ៉េភីម៉ាម៉ានីរ៉ូនីឬរូបមន្តស្ករគ្រាប់ស្រដៀង ៗ គ្នា។

អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ

• 8 អោន cavatappi, macaroni ឬ pasta rotini
• 1 តោន (6 ទៅ 7 អោន) ត្រីធូណាដែលលាយនិងបង្ហូរ
• 3 tablespoons គំនិតក្រហមក្រហម chopped
• 2 ខ្ទឹមសខ្ទឹម, mashed និង minced ពិន័យ
• ម្រេចកណ្តឹងពណ៌ក្រហមកំប៉ុងក្រហម 1/4
• 3 tablespoons chopped ស្រស់ dill
• ទឹកក្រូច 4 ស្លាបព្រាកាហ្វេ
• 3/4 ទៅ 1 mayonnaise ពែង
• 3 ស្លាបព្រា Cream sour
• 1/2 ទៅ 1 ពែងប៉េងប៉ោះទំពាំងបាយជូ sliced
• អំបិលនិងម្រេចខ្មៅដីថ្មីដើម្បីរសជាតិ

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា

1. ចំអិនចំណីសត្វក្នុង ទឹកអំបិលឆ្អិន បន្ទាប់ពីទិសដៅកញ្ចប់។ បង្ហូរ, លាងជមែះ, និងកំណត់ឡែក។
2. នៅក្នុងចានធំមួយបញ្ចូលគ្នានូវត្រីធូណាខ្ទឹមខ្ទឹមខ្ទឹមខ្ទឹមខ្ទឹមម្រេចនិងទឹកក្រូចឆ្មា។
3. នៅក្នុងចានតូចមួយឬពែងរួមផ្សំ 3/4 នៃ mayonnaise និង 3 tablespoons នៃ Cream sour ។
4. ដាក់ ​​pasta នៅក្នុងចានជាមួយបន្លែនិង toss ជាមួយល្បាយ mayonnaise នេះ។ បន្ថែម mayonnaise បន្ថែមទៀតតាមតម្រូវការ។

1. បន្ថែមប៉េងប៉ោះដែលមានជាតិសាឡាត់ហើយកូរឱ្យទន់ភ្លន់។ ល្វីងនិងបន្ថែមអំបិលនិងម្រេចតាមដែលអ្នកចង់បាន។

គន្លឹះអ្នកជំនាញ

សម្រាប់ចម្អិនអាហារនិងម្ហូបអាហារសូមប្រាកដថាអ្នកត្រូវធ្វើតាមវិន័យរយៈពេល 2 ម៉ោង។ អាហារត្រូវបរិភោគក្នុងរយៈពេល 2 ម៉ោងចាប់ពីពេលដែលវាត្រូវបានគេយកចេញពីត្រជាក់ឬទូទឹកកក។ ប្រសិនបើសីតុណ្ហភាព 90 អង្សាឬលើសនេះវាមានរយៈពេល 1 ម៉ោង។

ប្រសិនបើប៉ាស្តានៅតែក្តៅនៅពេលអ្នកស្លៀកពាក់សាឡាតវានឹងស្រូបយកបន្ថែមទៀតនៃការស្លៀកពាក់។

រូបមន្តច្រើនទៀត

Salad Pasta ជាមួយសាច់មាន់និង Spinach

Salad Pasta ជាមួយ Peas និង Ham

គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ)
កាឡូរី	694
ជាតិខ្លាញ់សរុប	41 ក្រាម
ខ្លាញ់ឆ្អែត	7 ក្រាម
ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ	9 ក្រាម
កូឡេស្តេរ៉ុល	45 មីលីក្រាម
សូដ្យូម	491 មីលីក្រាម
កាបូអ៊ីដ្រាត	58 ក្រាម
ជាតិសរសៃ	3 ក្រាម
ប្រូតេអ៊ីន	22 ក្រាម

(ពត៌មានអាហាររូបត្ថម្ភនៅលើរូបមន្តរបស់យើងត្រូវបានគេគណនាដោយប្រើមូលដ្ឋានទិន្នន័យធាតុផ្សំនិងគួរត្រូវបានចាត់ទុកជាការប៉ាន់ប្រមាណ។ លទ្ធផលនីមួយៗអាចខុសគ្នា។ )