សាឡាត់ប៉ាសួនច្បារហ៊ាននេះត្រូវបានផ្ទុកជាមួយបន្លែ chopped ស្រស់។ ការ pesto lemony និង mayonnaise រសជាតិស្លាប salad បានយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះ។ ខ្ញុំបានប្រើ rotini នៅក្នុង salad ប៉ុន្តែមានអារម្មណ៍ដោយឥតគិតថ្លៃដើម្បីប្រើ farfalle, fusilli ឬ pasta ស្រដៀងគ្នាមួយផ្សេងទៀត។
ដើម្បីធ្វើឱ្យសាឡាត់មានរសជាតិល្ហុងល្មមដើម្បីក្លាយជាម្ហូបដ៏សំខាន់មួយបន្ថែមសាច់មាន់ឆ្អិនមួយចំនួនគូបឈីសឬឈីសដែលកាត់ចោលឬមានសាច់ជ្រលក់សាច់ជ្រូកសាច់គោឫសាច់គោ។
អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ
- 8 អោនស្លាបព្រា
- 1/2 ត្រសក់មធ្យម, peeled និង diced
- ប៉េងប៉ោះគ្រាប់ពូជ 1 ពែង
- អាចម៍ឆៃ 1 អាច (ប្រមាណជា 2 1/2 អោន) អូលីវទុំបានស្ងោរ
- 1/2 ម្ទេសក្រហម, ម្រេច
- 1/4 ពែង celery chopped
- 2 tablespoons ខ្ទឹមបារាំងក្រហមវិចិត្រ, ស្រេចចិត្ត
- mayonnaise ពែង 3/4
- 2 tablespoons រៀបចំ pesto
- ទឹកក្រូច 2 ស្លាបព្រា
- 1/4 ស្លាបព្រាកាហ្វេម្រេចខ្មៅដីស្រស់
- 1/2 ស្លាបព្រាកាហ្វេអំបិលឬដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ
- 2 tablespoons parsley chopped ស្រស់ជម្រើស
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា
ចំអិនដំឡូងជ្វានៅក្នុងទឹកអំបិលដែល ឆ្អិន បន្ទាប់ពីទិសដៅរបស់កញ្ចប់។ បង្ហូរនៅក្នុង colander និងលាងជមែះជាមួយទឹកត្រជាក់។ ដាក់ប៉ាស្តាមួយឡែកដើម្បីឱ្យត្រជាក់ទាំងស្រុងហើយបន្ទាប់មកផ្ទេរវាទៅចានបំរើធំ។
លេបដំឡូងជ្វារីត្រជាក់ជាមួយត្រសក់ដែលមានរសជាតិប៉េងប៉ោះស្លឹកអូលីវទុំសាឡីកណ្ដុរម្រេច celery និងខ្ទឹមបារាំង (ប្រសិនបើប្រើ) ។
នៅក្នុងចានរួមផ្សំ mayonnaise, pesto, ទឹក lemon, ម្រេចខ្មៅដី freshly, អំបិលនិង parsley ប្រសិនបើការប្រើ។
ផ្សំជាមួយ pasta និងកូរឱ្យទន់ភ្លន់រហូតដល់លាយ។
ល្វីងនិងបន្ថែមអំបិលតាមតម្រូវការ។
គ្របចានចានគោមនិងទូទឹកកករហូតដល់ពេលបម្រើ។
អ្នកក៏អាចចូលចិត្តផងដែរ
Salad Macaroni ជាមួយឈីសនិង Ham
| គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ) | |
|---|---|
| កាឡូរី | 429 |
| ជាតិខ្លាញ់សរុប | 25 ក្រាម |
| ខ្លាញ់ឆ្អែត | 4 ក្រាម |
| ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ | 7 ក្រាម |
| កូឡេស្តេរ៉ុល | 12 មីលីក្រាម |
| សូដ្យូម | 701 មីលីក្រាម |
| កាបូអ៊ីដ្រាត | 44 ក្រាម |
| ជាតិសរសៃ | 4 ក្រាម |
| ប្រូតេអ៊ីន | 8 ក្រាម |