រូបមន្តលាយអាហារសម្រន់ដែលមានអាយុច្រើនឆ្នាំនេះត្រូវបានមនុស្សគ្រប់គ្នាស្រលាញ់។ មានការប្រែប្រួលជាច្រើននៃគំនិតនេះវាពិបាកក្នុងការតាមដាន។ តាមពិត រូបមន្តនេះ គឺជាដើមពិតប្រាកដ (ខ្ញុំគិតថា) ។ នេះគឺជាកំណែដែលបានធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពជាមួយគ្រឿងផ្សំបច្ចុប្បន្នជាពិសេសបន្ទះសៀគ្វីបាឡេ។
អ្នកអាចផ្លាស់ប្តូរធាតុផ្សំដូចដែលអ្នកចង់បាននៅក្នុងរូបមន្តដ៏ងាយស្រួលនេះ។ ប្រើប្រភេទធញ្ញជាតិផ្សេងទៀតបន្ថែមគ្រាប់ផ្សេងឬគ្រាប់ជំនួសសម្រាប់អាហារសម្រន់ផ្សេងទៀត។
មើលល្បាយនេះដោយប្រុងប្រយ័ត្ននៅពេលដែលវាស្ថិតនៅក្នុងឡ។ សីតុណ្ហាភាពទាបដូច្នេះវាមិនគួរដុតទេប៉ុន្តែអ្នកមិនដឹងទេ។ សិនបើមានអ្វីដលូវមើលពណ៌តដលហមហមហមហើយកូរវាម្តងទៀតរួចយកវាចញពីឡ។
អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ
- ប៊ឺពែង 1/2
- ទឹកជ្រលក់ Worcestershire 2 ស្លាបព្រាបាយ
- 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេអំបិល (
- តាមរដូវកាល )
- អំបិល 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេ (ខ្ទឹមស)
- ម្សៅគំនិតស្លាបព្រាកាហ្វេ 1/2 ស្លាបព្រាកាហ្វេ
- ធញ្ញជាតិ 3 ពែង (ពោត Chex)
- ធញ្ញជាតិ 2 ពែង (ធញ្ញជាតិស្រូវសាលី)
- លាយសណ្តែក 1 1/2 ពែង
- ពពួក pretzels 1 ពែង (តូច)
- បន្ទះសៀគ្វីកាបូប 1 ពែង (ខ្ទឹមរសជាតិ)
- កំណាត់ប្រហុកប្រហោង 1 ពែង
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា
លាងឧស្ម័នចោលទៅ 250 អង្សាសេ។
រលាយប៊ឺនៅក្នុងខ្ទះសាច់ឆ្អិនធំមួយនៅក្នុង oven ដែលគួរយកប្រហែល 5 នាទី។ កូរឱ្យអំបិលអំបិលខ្ទឹមនិងម្សៅខ្ទឹម។
បន្ថែមធញ្ញជាតិ Chex ពីរប្រភេទគ្រាប់លាយប្រហុកប្រូតេអ៊ីនខ្ទឹមសដែលមានរសជាតិផ្អែម ៗ និងរុំប្រហោងនិងលាយរហូតទាល់តែថ្នាំកូត។
ដុតនំដាក់អាហារសម្រន់នៅរយៈពេល 1 ម៉ោងដោយកូរឱ្យរៀងរាល់ 15 នាទីម្តង។ យកខ្ទះពីឡ។
លាងផ្សំលើកន្សែងក្រដាសដើម្បីឱ្យត្រជាក់ហើយនៅពេលត្រជាក់ទុកនៅក្នុងធុងខ្យល់ដែលមានសីតុណ្ហភាពក្នុងបន្ទប់។
វិធីសាស្រ្ត Microwave: រលាយប៊ឺនៅក្នុងចានមីក្រូវ៉េសដ៏ធំមួយនៅលើចាន។ កូរនៅតាមរដូវបន្ទាប់មកយកគ្រឿងផ្សំដែលនៅសល់រហូតដល់ថ្នាំកូត។ Microwave, បានរកឃើញនៅលើ 5 -4 នាទីខ្ពស់, stirring ជារៀងរាល់ 2 នាទី។ ចាក់ទឹកនៅលើកន្សែងក្រដាសដើម្បីត្រជាក់និងទុកក្នុងធុងខ្យល់។
| គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ) | |
|---|---|
| កាឡូរី | 455 |
| ជាតិខ្លាញ់សរុប | 26 ក្រាម |
| ខ្លាញ់ឆ្អែត | 10 ក្រាម |
| ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ | 11 ក្រាម |
| កូឡេស្តេរ៉ុល | 27 ម។ ក |
| សូដ្យូម | 1,020 មីលីក្រាម |
| កាបូអ៊ីដ្រាត | 49 ក្រាម |
| ជាតិសរសៃ | 4 ក្រាម |
| ប្រូតេអ៊ីន | 10 ក្រាម |