បញ្ចប់នៅពេលយប់ដោយមានសូរសរសើរ, ហៅថានំប៉័ងធូលីដែលស្រួលបំផុត។ ការភ្ញាក់ផ្អើលមួយកំប៉ុងនេះរួមបញ្ចូលគ្នានូវភាពសំបូរបែបនៃនំក្រហមដែលមានរសជាតិរលាយនៅក្នុងមាត់របស់អ្នក។ អ្វីដែលវាត្រូវការគឺគ្រឿងផ្សំពីរបី - រួមទាំងសណ្តែកសម្រាប់មជ្ឈមណ្ឌលសូកូឡា - កាម៉ាមល - ក្តៅ - កំប៉ុងដែលអ្នកចូលចិត្តនិងមួយនាទីនៅក្នុងមីក្រូវ៉េវ។
អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ
- 4 Tbsp ។ ម្សៅទាំងអស់
- 2 tbsp ។ ស្ករ
- 1/2 Tbsp ។ ម្សៅកាកាវមិនសូវបរិភោគ
- 1/8 tsp ។ សូដាដុត
- 2 tbsp ។ buttermilk
- 1 Tbsp ។ ទឹកដោះគោគ្មានជាតិខ្លាញ់
- 1/2 Tbsp ។ ប្រេងរុក្ខជាតិ
- 1/8 tsp ។ ទឹកខ្មះ
- មួយចំនួនបន្តក់ពណ៌ម្ហូបអាហារពណ៌ក្រហម
- 2 គ្រាប់បាល់សូកូឡា
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា
- ផ្សំគ្រឿងផ្សំទាំងអស់លើកលែងតែសណ្តែកទៅចានមីក្រូវ៉េវដែលមានសុវត្ថិភាព។ ឆក់រហូតដល់ថ្មរលោងយ៉ាងរលូន។ ប្រសិនបើអ្នកចង់បានពណ៌ក្រហមកាន់តែងងឹតអ្នកអាចបន្ថែមពណ៌អាហារបន្ថែមទៀតហើយលាយបានល្អម្តងទៀត។
- ចុចគ្រាប់បាល់ស័ង្កសីសូកូឡាចូលទៅក្នុងកណ្តាលនៃបន្ទះនំ។ ធ្វើឱ្យប្រាកដថាគ្រាប់បាល់ត្រូវបានគ្របដណ្តប់ទាំងស្រុងជាមួយនឹងបន្ទះនំ។
- ចំអិននំនៅលើមធ្យមខ្ពស់ប្រហែល 50-60 វិនាទី។ មីក្រូវ៉េវប្រែប្រួលប៉ុន្តែអ្នកកំពុងស្វែងរកវាឱ្យក្រោកឡើងនិងមានអារម្មណ៍ថាមានទឹកជ្រលក់។ វាក៏គួរតែទាញចេញពីជ្រុងបន្តិច។
| គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ) | |
|---|---|
| កាឡូរី | 2112 |
| ជាតិខ្លាញ់សរុប | 124 ក្រាម |
| ខ្លាញ់ឆ្អែត | 65 ក្រាម |
| ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ | 44 ក្រាម |
| កូឡេស្តេរ៉ុល | 16 ម។ ក |
| សូដ្យូម | 1,692 មីលីក្រាម |
| កាបូអ៊ីដ្រាត | 218 ក្រាម |
| ជាតិសរសៃ | 34 ក្រាម |
| ប្រូតេអ៊ីន | 31 ក្រាម |