នេះជាវិធីងាយស្រួលក្នុងការទទួលទានរសជាតិម្រេចហើយដោយសារតែការងារត្រៀមរៀបចំគឺសាមញ្ញដូច្នេះរូបមន្តត្រូវចំណាយពេលប្រហែលកន្លះម៉ោង។ ដំឡូងបារាំងត្រូវបានផលិតដោយសាច់គោអង្ករប៉េងប៉ោះនិងឈីសរួមជាមួយនឹងម្ទេសនិងបាយ។ casserole នេះត្រូវបានធ្វើឡើងជាមួយនឹងគ្រឿងផ្សំទាំងអស់ដែលអ្នកធ្លាប់រំពឹងពី ប្រភេទម្ទេសដែលដុតនំ ។
ម្ទេសធំ ៗ ចំនួនពីរត្រូវបានប្រើសម្រាប់ម្ហូបរូបភាពពណ៌បៃតងនិងពណ៌ក្រហមមួយ - ប៉ុន្តែអ្នកអាចប្រើបានច្រើន។
អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ
- សាច់គោ 1 1/2 ផោន
- ខ្ទឹមបារាំង 1 ពែង
- 1/2 ខ្ទឹមបារាំងលាយ
- ម្ទេសធំ ៗ 2 ដែលកាត់កែង 1 អ៊ីញ
- 1/2 ស្លាបព្រាកាហ្វេអំបិល
- ស្លាបព្រា 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេស្លាបព្រា, ស្រេចចិត្ត
- 1/2 ស្លាបព្រាកាហ្វេម្រេចខ្មៅដីស្រស់
- 1/2 ស្លាបព្រាកាហ្វេស្លឹកស្ងួត oregano
- 1/2 ស្លាបព្រាកាហ្វេម្សៅស្លឹកស្ងួត
- ម្សៅខ្ទឹមស 1/2 ស្លាបព្រាកាហ្វេ
- 1 ប៉េងប៉ោះអាចលេបបាន 14,5 អោន
- ទឹកជ្រលក់ប៉េងប៉ោះ 1 អាច (15 អោន), បែងចែក
- 1 1/2 ស្លាបព្រាកាហ្វេទឹកជ្រលក់ Worcestershire
- 1/2 ពែងអង្ករចម្អិន
- 8 អោនកាត់ផ្សិតឈេឌាឌៀររឺឈេឌែលជែល
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា
- កំដៅ oven ទៅ 350 F.
- ខាញ់ស្រាលជាម្ហូបដុតនំ 3 ភាគបួន។
- នៅក្នុងកំឡាំងដ៏ធំមួយលើកំដៅមធ្យម, សាច់គោដីសាច់គោ ជាមួយគំនិតនិង celery សម្រាប់ 5 នាទី។ បន្ថែមកណ្តឹងម្រេចអំបិលម្រេចខ្មៅដី freshly, flakes celery ប្រសិនបើការប្រើប្រាស់, oregano, basil និងម្សៅខ្ទឹម។ បន្តការលាងសំអាតរហូតដល់បន្លែទន់ហើយសាច់គឺលែងមានពណ៌ផ្កាឈូក។
- បន្ថែមប៉េងប៉ោះទៅសាច់គោរួមជាមួយទឹកជ្រលក់ប៉េងប៉ោះពាក់កណ្តាលនិងទឹកជ្រលក់ Worcestershire ។ កូរឱ្យលាយ។ ស្រូបរយៈពេល 5 នាទី។ កូរឱ្យក្នុងស្រូវនិងពាក់កណ្តាលឈីស។
- ស្លាបព្រាល្បាយសាច់ចូលទៅក្នុងម្ហូបដុតនំដែលបានរៀបចំ។ លាយទឹកជ្រលក់ប៉េងប៉ោះដែលនៅសល់ឱយរាបស្មើនៅលើកំពូលបន្ទាប់មកលាងជាមួយឈីសដែលនៅសល់។
- ដុតនំសម្រាប់ 25 ទៅ 30 នាទីរហូតដល់ក្តៅនិង bubbly ។
ការផ្តល់យោបល់: ការ លាយសាឡាត់ និង នំប៊ីស្គី
| គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ) | |
|---|---|
| កាឡូរី | 633 |
| ជាតិខ្លាញ់សរុប | 26 ក្រាម |
| ខ្លាញ់ឆ្អែត | 12 ក្រាម |
| ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ | 9 ក្រាម |
| កូឡេស្តេរ៉ុល | 138 មីលីក្រាម |
| សូដ្យូម | 963 មីលីក្រាម |
| កាបូអ៊ីដ្រាត | 51 ក្រាម |
| ជាតិសរសៃ | 4 ក្រាម |
| ប្រូតេអ៊ីន | 46 ក្រាម |