កំប៉ុងលីម៉ាសណ្តែក

សាច់គោដីនិងប៉េងប៉ោះធ្វើឱ្យយឺតទាំងនេះញ៉ាំសណ្តែក lima ត្រសក់និងហ៊ាន។ ម្ហូបនេះត្រូវបានធ្វើឡើងជាមួយសណ្តែក lima ស្ងួតឬសណ្តែកប៊ឺ។ គ្រោងនឹងត្រាំសណ្តែក lima មួយយប់។

អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ

• សណ្តែកប៊ឺ 1 ផោន (ស្ងួតហួតហែងឬសណ្តែកសណ្តែកឬសណ្តែកលីហ្វា)
• ខ្ទឹមបារាំងធំ 1 (ហាប់)
• ម្រេចក្រហម 1 កំប៉ុង (ហាន់)
• ម្រេច 1 ពណ៌បៃតង (ហាប់)
• 3 ឆ្អឹងជំនីរ celery (ហាន់)
• 2 carrots មធ្យម (chopped)
• 4 ទៅ 5 parsley sprigs (chopped)
• 1/2 ស្លាបព្រាកាហ្វេ oregano
• 2 ស្លាបព្រាកាហ្វេរដូវកាលឈីកាហ្គោ (ឬ
• ផ្សំគ្រឿងផ្សំផ្សេងទៀត ជាមួយអំបិលនិងគ្រឿងទេស)
• 3 ទៅ 4 slices bacon (diced)
• 1 ផោនសាច់គោដីគ្មានខ្លាញ់
• 1 អាចប៉េងប៉ោះ / 14.5 អោន
• អំបិលដើម្បីរសជាតិ
• ម្រេចខ្មៅដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា

លាងសណ្តែក lima ស្ងួតជាមួយទឹកប្រហែល 6 ពែងនិងត្រាំក្នុងមួយយប់។

បង្ហូរនិងលាងសណ្តែក។ ផ្ទេរទៅ crockpot ។

3. គ្របដណ្តប់ដោយទឹកស្រស់និងបន្ថែមខ្ទឹមបារាំងខ្ទឹមបារាំងកណ្ដុរម្ទេសខ្ទិះនិងជ្រូក។

គ្របដណ្តប់និងចម្អិននៅរយៈកំពស់ 2 ទៅ 4 ម៉ោងឬរហូតដល់សណ្តែកមានតណ្ហា។ បង្ហូរទឹកឱ្យអស់។ ជាជម្រើសស្រូបយកល្បាយនៅលើតុរវល់រហូតដល់សណ្តែកទន់ហើយបន្ទាប់មកដាក់ចានស្រូវនិងល្បាយបន្លែទៅចង្ក្រានយឺត។

5. បន្ថែមដំឡូងអូរីហ្គោណូនិងកាជុនទៅជាល្បាយសណ្តែកយឺត។ នៅក្នុងកំឡោះមួយនៅលើកំដៅមធ្យម, bicedon diced ត្នោតនិងសាច់គោដី; ចាក់បិទជាតិខ្លាញ់លើសបន្ទាប់មកបន្ថែមល្បាយណែន lima រួមជាមួយប៉េងប៉ោះ។ រសជាតិនិងបន្ថែមអំបិលនិងម្រេចទៅរសជាតិ។

គ្របដណ្តប់និងចំអិនប្រហែល 3 ទៅ 4 ម៉ោងនៅលើ LOW ។ បម្រើជាមួយ cornbread ។

គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ)
កាឡូរី	286
ជាតិខ្លាញ់សរុប	8 ក្រាម
ខ្លាញ់ឆ្អែត	3 ក្រាម
ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ	3 ក្រាម
កូឡេស្តេរ៉ុល	52 មីលីក្រាម
សូដ្យូម	744 មីលីក្រាម
កាបូអ៊ីដ្រាត	29 ក្រាម
ជាតិសរសៃ	9 ក្រាម
ប្រូតេអ៊ីន	25 ក្រាម

(ពត៌មានអាហាររូបត្ថម្ភនៅលើរូបមន្តរបស់យើងត្រូវបានគេគណនាដោយប្រើមូលដ្ឋានទិន្នន័យធាតុផ្សំនិងគួរត្រូវបានចាត់ទុកជាការប៉ាន់ប្រមាណ។ លទ្ធផលនីមួយៗអាចខុសគ្នា។ )