សាច់ជ្រូកសាច់គោមូលដ្ឋានសម្រាប់ចង្ក្រានយឺត

សាច់គោនិងសាច់គោនេះបានរួមគ្នាយ៉ាងងាយស្រួលក្នុងក្រឡុករបស់អ្នកនិងជារូបមន្តដ៏ល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់រាត្រីរដូវរងា។ វារួចរាល់ហើយរង់ចាំអ្នកនៅពេលអ្នកមកផ្ទះពីការងារឬសាលារៀន។ បំរើសាច់គោនិងសាច់គោដែលមានរសជាតិឆ្ងាញ់ជាមួយនំប៉័ងឬរមូរ។

អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ

• 1 ផោនសាច់គោផ្អៀងគ្មានខ្លាញ់, កាត់ចូលទៅក្នុងគូប 1/2 អ៊ីញ
• 1/2 ខ្ទឹមបារាំងខ្ទឹមបារាំង
• 2 ឆ្អឹងជំនី celery, chopped
• 2 carrots មធ្យម, diced
• ស្រូវបីពែង
• ស្លឹកឆ្លង 1
• 6 ពែង
• ទំពាំងបាយជូរសាច់គោ
• 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេអំបិលឬដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា

1. នៅក្នុងក្រឡុកចូរបញ្ចូលសាច់គោជាមួយខ្ទឹមបារាំង, celery, carrots, barley, ស្លឹក Bay និងទំពាំងបាយជូរសាច់គោ។
2. គ្របដបនិងចម្អិនស៊ុបនៅលើកម្រិតទាបរយៈពេល 6 ទៅ 8 ម៉ោង។
3. ល្វីងនិងបន្ថែមអំបិលនិងម្រេចបើចាំបាច់។

អ្នកក៏អាចចូលចិត្តផងដែរ

• សាច់សត្វសាច់គោសាច់គោសាច់សត្វសាច់គោសាច់សត្វឆ្អឹង
• សាច់គោបន្លែបៃតងបន្លែ

គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ)
កាឡូរី	281
ជាតិខ្លាញ់សរុប	9 ក្រាម
ខ្លាញ់ឆ្អែត	3 ក្រាម
ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ	4 ក្រាម
កូឡេស្តេរ៉ុល	68 មីលីក្រាម
សូដ្យូម	1,188 មីលីក្រាម
កាបូអ៊ីដ្រាត	22 ក្រាម
ជាតិសរសៃ	5 ក្រាម
ប្រូតេអ៊ីន	28 ក្រាម

(ពត៌មានអាហាររូបត្ថម្ភនៅលើរូបមន្តរបស់យើងត្រូវបានគេគណនាដោយប្រើមូលដ្ឋានទិន្នន័យធាតុផ្សំនិងគួរត្រូវបានចាត់ទុកជាការប៉ាន់ប្រមាណ។ លទ្ធផលនីមួយៗអាចខុសគ្នា។ )