ម្ទេសសាច់មានជាតិខ្លាញ់តិចតួច

សាច់សត្វតូចៗទាំងនេះមានជាតិខ្លាញ់តិចតួចគឺមានការប៉ះពាល់យ៉ាងខ្លាំងដល់កូន ៗ របស់ខ្ញុំ។ សម្រាប់រឿងមួយពួកគេគ្រាន់តែជាទំហំត្រឹមត្រូវប៉ុណ្ណោះ។ សាច់សត្វទាំងនេះក៏ល្អផងដែរសម្រាប់ពួកវាផងដែរព្រោះវាត្រូវបានបង្កើតឡើងជាមួយនឹងសាច់គោដីគ្មានខ្លាញ់និងសំបូរទៅដោយបន្លែដែលកាត់ចោល។ សូមរីករាយជាមួយសាច់សត្វដែលមាន ជាតិខ្លាញ់ទាប ទាំងនេះជាមួយនឹងដំឡូងបារាំងដែលមានជាតិស្គមស្គាំងនិងបន្លែតាមរដូវ។

អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ

• 1 ផោនសាច់គោដីគ្មានខ្លាញ់
• 1 carrot មធ្យម, shredded
• 1 មធ្យម zucchini, shredded និង squeezed ស្ងួត
• 1/2 ខ្ទឹមបារាំងពណ៌ក្រហមកាត់ល្អ
• 1/2 ម្រេចបៃតង, chopped ពិន័យ
• ម្សៅម្ទេស 1 tbsp
• 2 tbsp
• ទឹកជ្រលក់ Worcestershire
• 1 នំបុ័ងគ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូលជា breadcrumbs
• 2 ពណ៌សពង
• 1/3 ប៉េងប៉ោះប៉េងប៉ោះ

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា

1. ចង្អុលឡានពីមុនដល់ 400 ហ្វា។
2. ស្រាល ៗ លាយម្សៅម្ទេសស្ងួតឬកែច្នៃមៀនស៊ីលីនជាមួយ បាញ់ថ្នាំអំបិល ។
3. ឆ្អិនសាច់គោដីចូលក្នុងចានធំមួយ។
4. បន្ថែម carrots shredded និង zucchini និងគំនិត chopped និងម្រេចបៃតង។ បន្ថែមម្សៅម្ទេសទឹកជ្រលក់ Worcestershire និង breadcrumbs ។ កូរឱ្យបានល្អ។
5. បន្ថែមស៊ុតពណ៌សហើយកូរម្តងទៀតជាមួយសមមួយរហូតដល់លាយល្អ។ អ្នកអាចលាយជាមួយនឹងដៃរបស់អ្នកប៉ុន្តែពេលខ្លះវាធ្វើឱ្យសាច់ហត់ខ្លាំង។

1. លាយស្លាបព្រាចូលទៅក្នុងខ្ទះម៉ុលហ្វិនដែលបានរៀបចំហើយដាក់ពែងនីមួយៗជាមួយ ketchup ។ ដុតនំសម្រាប់ 25 នាទីធ្វើឱ្យប្រាកដថាសីតុណ្ហាភាពខាងក្នុងដល់ 165 អង្សាសេ។

គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ)
កាឡូរី	245
ជាតិខ្លាញ់សរុប	9 ក្រាម
ខ្លាញ់ឆ្អែត	4 ក្រាម
ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ	4 ក្រាម
កូឡេស្តេរ៉ុល	67 មីលីក្រាម
សូដ្យូម	364 មីលីក្រាម
កាបូអ៊ីដ្រាត	15 ក្រាម
ជាតិសរសៃ	2 ក្រាម
ប្រូតេអ៊ីន	25 ក្រាម

(ពត៌មានអាហាររូបត្ថម្ភនៅលើរូបមន្តរបស់យើងត្រូវបានគេគណនាដោយប្រើមូលដ្ឋានទិន្នន័យធាតុផ្សំនិងគួរត្រូវបានចាត់ទុកជាការប៉ាន់ប្រមាណ។ លទ្ធផលនីមួយៗអាចខុសគ្នា។ )