ខាត់ណាផា្កស្ពដុតនំជាមួយឈីស Parmesan

ខាត់ណាផា្កស្ពដុតនេះគឺជាមុខម្ហូបងាយស្រួល 5 មុខ។ ខាត់ណាផា្កស្ពត្រូវបានដុតឱ្យល្អឥតខ្ចោះដោយមានប៊ឺនិងនំប៉័ងកំប៉ុងនិងកំប៉ុង Parmesan ។

casserole នេះអាចត្រូវបានធ្វើឡើងជាមួយនឹងការរួមផ្សំនៃផ្កាខាត់ណានិងផ្កាខាត់ណាខៀវផងដែរ។ បន្ថែមបន្ថែ Parmesan បន្ថែមឬប្រើឈីបរ៉ូម៉ាណូឬអាស៊ីអាហ្គោសម្រាប់រសជាតិល្អិតល្អន់។

អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ

• 1 ខាត់ណាផា្កស្ពធំ
• butter ឬ margarine 4 អោន (1 ឈើ)
• កំប៉ុងនំប៉័ងល្អ ៗ 1/4
• 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេ parsley chopped ស្រេចចិត្ត
• អំបិលនិងម្រេចខ្មៅដី freshly ដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ
• 3 ទៅ 4 ស្លាបព្រាកាហ្វេបានដឹងថាឈី Parmesan

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា

1. លាងសមាតនិងបំបែកខាត់ណាផា្កស្ពចូលទៅក្នុងទ្រុង។
2. កំដៅ oven ទៅ 350 F.
3. ប៊ឺតមួយចានដុតនំ 2 ភាគបួន។
4. ដាក់ផ្កាខាត់ណាផា្កស្ពនៅផ្នែកខាងលើនៃឡចំហាយពីរឬកំដៅដែលមានកំដៅនៅលើទឹកក្តៅនិងចំហាយទឹកដែលគ្របដណ្តប់អស់រយៈពេល 10 នាទីឬគ្របដណ្តប់ដោយទឹកនិងចំអិនរហូតទាល់តែការដេញថ្លៃ។
5. ខណៈពេលដែលខាត់ណាផា្កស្ពត្រូវបានចំអិន, រលាយ butter ឬ margarine បន្ថែម crumbs នំបុ័ងនិងកូររហូតដល់ browned ស្រាល។ បង្ហូរទឹកហូរហៀរហើយទម្លាក់វាទៅក្នុងល្បាយនំប៉័ងក្តៅគ្របបាំងគ្នា។ ដាក់ខាត់ណាផា្កស្ពនៅក្នុងម្ហូបដុតនំដែលបានរៀបចំហើយលាងចានគ្រប់ល្បាយដែលមានស្រាប់នៅលើខាត់ណាផា្កស្ព។ ប្រោះជាមួយអំបិលនិងម្រេចខ្មៅស្រស់។

1. Sprinkle ជាមួយ parsley ប្រសិនបើការប្រើប្រាស់និងឈីស Parmesan ។
2. ដុតនំខាត់ណាផា្កស្ពនៅក្នុងចង្ក្រានដែលមានអីវ៉ាន់ពីមុនប្រហែល 20 ទៅ 25 នាទី។

បម្រើ 4 នាក់ទៅ 6 នាក់។

គន្លឹះនិងបំរែបំរួល

• ប្រើការបញ្ចូលគ្នានៃផ្កាខាត់ណាខៀវនិងខាត់ណាផា្កស្ពនៅក្នុងរូបមន្ត។
• ជំនួស Parmesan ជាមួយឈីសដែលមានជាតិប្រហាក់ប្រហែលគ្នា។

រូបមន្តផ្កាខាត់ណាច្រើនទៀត

• ស៊ុបខាត់ណាផា្កស្ព Creamy ជាមួយឈីស Parmesan
• ខាត់ណាផា្កស្ពខាត់ណានិងសាឡាត់ Quinoa
• ក្រកផាត់ខាត់ណាផា្កស្ពនិងផ្កាខាត់ណាខៀវដោយប្រើទឹកជ្រលក់ឈីស

គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ)
កាឡូរី	138
ជាតិខ្លាញ់សរុប	10 ក្រាម
ខ្លាញ់ឆ្អែត	2 ក្រាម
ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ	3 ក្រាម
កូឡេស្តេរ៉ុល	1 ម។ ក
សូដ្យូម	266 មីលីក្រាម
កាបូអ៊ីដ្រាត	10 ក្រាម
ជាតិសរសៃ	3 ក្រាម
ប្រូតេអ៊ីន	4 ក្រាម

(ពត៌មានអាហាររូបត្ថម្ភនៅលើរូបមន្តរបស់យើងត្រូវបានគេគណនាដោយប្រើមូលដ្ឋានទិន្នន័យធាតុផ្សំនិងគួរត្រូវបានចាត់ទុកជាការប៉ាន់ប្រមាណ។ លទ្ធផលនីមួយៗអាចខុសគ្នា។ )