ពណ៌បៃតងដៀនលីនជាមួយខ្ទឹមស

បៃតង Dandelion មានជីវជាតិនិងពោរពេញទៅដោយរសជាតិ។ ខ្ទឹមបារាំងខ្ទឹមបារាំងនិងរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងួតឈ្ងុយឆ្ងាញ់ឈ្ងុយឆ្ងួតឈ្ងុយឆ្ងាញ់។ ប្រើប្រើពណ៌បៃតង dandelion ដែលបានទិញឬស្រស់នៅក្នុងរូបមន្តនេះ។

ប្រសិនបើអ្នកមានគម្រោងរើសបន្លែបៃតងរបស់អ្នកផ្ទាល់សូមប្រាកដថាអ្នកជ្រើសរើសនៅក្នុងតំបន់មួយដែលមិនត្រូវបានគេព្យាបាលដោយថ្នាំសំលាប់សត្វល្អិតឬថ្នាំសំលាប់ស្មៅ។ មិនត្រូវតាមដងផ្លូវឬនៅសួនច្បារដែលជាសារធាតុគីមីអាចត្រូវបានប្រើដើម្បីគ្រប់គ្រងស្មៅឬសត្វល្អិត។

ប្រសិនបើអ្នកកំពុងរកមើលវិធីផ្សេងទៀតដើម្បីប្រើបៃតងដាន់ធូលស្រស់ចូរពិចារណាពីចានសណ្តែកស៊ុបស្ត្របនិងសាឡាដ - ពួកគេធ្វើឱ្យមានរសជាតិឆ្ងាញ់សម្រាប់ spinach នៅក្នុង salad spinach wilted ជាមួយ bacon ។

អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ

• ផ្ការីកឆ្មា 1 ផោន
• 1/2 ខ្ទឹមបារាំង (បែកខ្ទេច)
• ខ្ទឹមស 1 ខ្ទឹមស (អំបិល)
• 1 ម្ទេសឆ្អិនក្តៅកំដៅតូចៗទាំងស្រុង (គ្រាប់ពូជត្រូវបានយកចេញ, កំទេច)
• 1/4 ពែងបន្លែពែង
• ម្រេចនិងម្រេចខ្មៅដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ
• Garnish: ឈីស parmesan

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា

1. បោះចោលឫសពណ៌បៃតង dandelion; លាងសមាតពណ៌បៃតងល្អនៅក្នុងទឹកអំបិល។ កាត់ស្លឹកចូលទៅក្នុងបំណែកទំហំ 2 អ៊ីញ។
2. ចម្អិនស្លាបព្រានៅក្នុងចង្ក្រានដែលមិនបានរកឃើញនៅក្នុងបរិមាណទឹកអំបិលបន្តិចបន្តួចរហូតដល់ដេញថ្លៃប្រហែល 10 នាទី។
3. ទន្ទឹមនឹងនេះដែរកំដៅប្រេងបន្លែក្នុង ខ្ទះ ឬ ខ្ទះយក ទៅកំដៅមធ្យម។ ក្រឡុកខ្ទឹមបារាំងខ្ទឹមនិងម្រេចខ្ទិះកូររហូតទាល់តែខ្ទឹមបារាំងស្រអាប់។
4. បង្ហូរពណ៌បៃតងយ៉ាងហ្មត់ចត់; បន្ថែមទៅល្បាយខ្ទឹមបារាំង។

1. រសជាតិនិងរដូវជាមួយអំបិលនិងម្រេចដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ។
2. បម្រើពណ៌ខៀវដេនលីនជាមួយឈីស Parmesan ឈ្ងុយឆ្ងាញ់។

អ្នកក៏អាចចូលចិត្តផងដែរ

បៃតងផ្សិតដែលងាយស្រួលនិងរហ័ស

Turnip Greens ជាមួយ Ham Shanks

សណ្តែកភាគខាងត្បូងរបស់ការ៉ារ៉ានិងគ្រាប់ Pinto

បៃតងខែមេសាជាមួយសាច់ជ្រូកអំបិលឬ Ham Hock

គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ)
កាឡូរី	222
ជាតិខ្លាញ់សរុប	14 ក្រាម
ខ្លាញ់ឆ្អែត	1 ក្រាម
ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ	10 ក្រាម
កូឡេស្តេរ៉ុល	0 មីលីក្រាម
សូដ្យូម	102 មីលីក្រាម
កាបូអ៊ីដ្រាត	22 ក្រាម
ជាតិសរសៃ	4 ក្រាម
ប្រូតេអ៊ីន	4 ក្រាម

(ពត៌មានអាហាររូបត្ថម្ភនៅលើរូបមន្តរបស់យើងត្រូវបានគេគណនាដោយប្រើមូលដ្ឋានទិន្នន័យធាតុផ្សំនិងគួរត្រូវបានចាត់ទុកជាការប៉ាន់ប្រមាណ។ លទ្ធផលនីមួយៗអាចខុសគ្នា។ )