អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ
- 4 មធ្យម
- ដំឡូងដុតនំ , peeled, sliced thinly
- 2 មធ្យម
- គំនិតផ្អែម, halved, sliced thinly
- ស្លាបព្រា 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេស្ងួត
- 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេ
- ផ្សំគ្រឿងផ្សំ
- អំបិលអំបិល
- ដាក់ម្រេច
- 2 ស្លាបព្រា butter, រលាយ
- 1/2 ពែងក្រែមធ្ងន់
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា
- នៅក្នុងម្ហូបដុតនំ 8 អ៊ិញស្រទាប់ដំឡូងនិងខ្ទឹមបារាំងខ្ទឹមបារាំងលាយវីតាមីននិងអំបិលនិងម្រេចរវាងស្រទាប់។ Drizzle ជាមួយ butter និងចាក់ Cream ជាងទាំងអស់។
- ដុតនំនៅ 350 អង្ករសម្រាប់ប្រហែល 45 ទៅ 60 នាទីឬរហូតដល់ដំឡូងគឺដេញថ្លៃ។
រូបមន្តទាក់ទង
| គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ) | |
|---|---|
| កាឡូរី | 244 |
| ជាតិខ្លាញ់សរុប | 17 ក្រាម |
| ខ្លាញ់ឆ្អែត | 10 ក្រាម |
| ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ | 4 ក្រាម |
| កូឡេស្តេរ៉ុល | 50 ម។ ក |
| សូដ្យូម | 123 មីលីក្រាម |
| កាបូអ៊ីដ្រាត | 21 ក្រាម |
| ជាតិសរសៃ | 2 ក្រាម |
| ប្រូតេអ៊ីន | 4 ក្រាម |