មានភាពងាយស្រួលក្នុងប្រទេសទួរគីនិងអង្ករ

នេះជាទួរគីសាមញ្ញនិងដំឡូងបារាំងហើយវាជាវិធីដ៏ល្អបំផុតដើម្បីប្រើទួរគីដែលសេសសល់។ ប្រសិនបើអ្នកកើតមានសាច់ក្រូចឆ្មារដែលនៅសេសសល់បន្ថែមមួយចំនួនទៅលាយទឹកជ្រលក់។

ស៊ុបដែលមានជាតិកំប៉ុងធ្វើឱ្យរូបមន្តធ្វើម្ហូបងាយស្រួលនិងងាយស្រួល។ ប្រើក្រឡូមឬស៊ុបនៃស៊ុបផ្សិត។

អ្នកក៏អាចដាក់ដំឡូងបារាំងដ៏ងាយស្រួលនេះជាមួយឈីដឌីដាដាដែលបានកាត់ចោលមុនពេលវាដុតនំ។ មើលគំនិតបន្ថែមនិងការប្រែប្រួលខាងក្រោមរូបមន្ត។

អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ

• 2 ពែង
• ទួរគីឆ្អិន , diced
• 2 ពែងអង្ករឆ្អិន
• 1/4 ពែងម្រេចពណ៌បៃតងខ្ទឹមបារាំង
• 1/2 ពែងល្អ
• គំនិត chopped
• 1 អាចធ្វើបាន (3 ទៅ 4 អោន) ផ្សិតដែលមានចម្រាញ់ពីស្រងែចាក់ទឹកស្រេចចិត្ត
• 1 អាច (10 3/4 អោន)
• Cream condensed នៃស៊ុបផ្សិត ឬក្រែមនៃ celery
• ម្សៅខ្ទឹមស 1/4 ស្លាបព្រាកាហ្វេឬរសជាតិ
• អំបិលនិងម្រេចខ្មៅដី freshly ដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា

1. ល Preheat oven ទៅ 350 °។ ផ្សំគ្រឿងផ្សំទាំងអស់នៅក្នុងចានធំមួយ។
2. ស្លាបព្រាល្បាយចូលទៅក្នុង 1 ស្លាបព្រា 1 ស្លាបព្រា កំប៉ុង 1 casserole ; គ្របដណ្តប់និងដុតនំ 30 ទៅ 40 នាទីរហូតដល់ bubbly ។

បំរែបំរួល

• ចំពោះពណ៌និងរសជាតិបន្ថែមបន្ថែមពាងតូចមួយនៃ pimiento drained និង diced ឬ tablespoons ពីរបីនៃម្រេចក្រហមកណ្ដុរហក់ផាកពិន័យ។
• សម្រាប់នំបុ័ងបន្ទាប់នំបុ័ងក្រឡោតមួយផ្សំ 1 ពែង crumbs នំប៉័ងល្អទន់ជាមួយ 2 ស្លាបព្រានៃ butter ប៊ឺសូកូឡា។ បាចសូលុយស្យុងមុនពេលដុត។

• ធ្វើឱ្យនំត្រីជាមួយសាច់មាន់ឆ្អិនល្អ ៗ ជំនួសឱ្យទួរគី។
• បន្ថែមម្សៅប៊ុខុនមួយស្លាបព្រា។
• ដាក់លើក្បាលទន្លេជាមួយនឹងគ្រាប់អាល់ម៉ុនដែលមានរសជាតិឆ្ងាញ់មុនពេលវាចប់ ..

គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ)
កាឡូរី	1172
ជាតិខ្លាញ់សរុប	39 ក្រាម
ខ្លាញ់ឆ្អែត	10 ក្រាម
ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ	13 ក្រាម
កូឡេស្តេរ៉ុល	452 មីលីក្រាម
សូដ្យូម	1,066 មីលីក្រាម
កាបូអ៊ីដ្រាត	55 ក្រាម
ជាតិសរសៃ	4 ក្រាម
ប្រូតេអ៊ីន	142 ក្រាម

(ពត៌មានអាហាររូបត្ថម្ភនៅលើរូបមន្តរបស់យើងត្រូវបានគេគណនាដោយប្រើមូលដ្ឋានទិន្នន័យធាតុផ្សំនិងគួរត្រូវបានចាត់ទុកជាការប៉ាន់ប្រមាណ។ លទ្ធផលនីមួយៗអាចខុសគ្នា។ )