crumbs Panko និងឈី Parmesan ធ្វើឱ្យឆ្អិន zucchini ដុតនំទាំងនេះ crispy និងឆ្ងាញ់។ នៅក្នុងរូបមន្តនេះអ្នកអាចប្រើស៊ុតពណ៌សឬជំនួសស៊ុតដើម្បីរក្សាជាតិខ្លាញ់និងកាឡូរីជាអប្បបរមា។ ដំឡូងបារាំងទាំងនេះគឺជាជម្រើសដ៏ល្អមួយចំពោះដំឡូងបារាំងជាមួយនំសាំងវិច, ប៊ឺហ្គ័រឬសាច់អាំង។
អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ
- 2 ខ្នាតតូចទៅមធ្យមគុជឆិនីប្រហែល 1 ផោន
- 1 ស្លាបព្រាកុងម្សៅសម្រាប់គោលបំណងទាំងអស់
- 1/4 ពែង breadcrumbs panko
- ឈី Parmesan ឈឹក 1 ពែង
- ម្សៅខ្ទឹមស 1/2 ស្លាបព្រាកាហ្វេ
- 1/4 ស្លាបព្រាកាហ្វេដីផ្អែម paprika
- 1/2 ស្លាបព្រាកាហ្វេអំបិល
- 1/8 ស្លាបព្រាកាហ្វេដីម្រេចខ្មៅ
- ពងធំ 1 ស៊ុត 2 ស៊ុតឬស៊ុតជំនួសដែលត្រូវបានវាយដំ
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា
- ចង្ក្រានកំដៅរហូតដល់ 425 ហ្វា។ បិតសន្លឹកដុតនំជាមួយកំរាលព្រំនិងបាញ់ថ្នាំបាញ់មិនចំអិន។
- Slice zucchini ចូលទៅក្នុងច្រូតអំពី 4 អុិនឈ៍នៅក្នុងប្រវែងនិង 1/2 អ៊ីញក្រាស់។ ដក់បន្ទះក្នុងចានហើយលាយជាមួយម្សៅ។
- នៅក្នុងដំណើរការម្ហូបអាហារ, ជីពចរក្រឡុក panko ជាមួយ Parmesan និងរដូវរហូតដល់ការផាកពិន័យ។
- ដាក់ស៊ុតជំនួសឬពងនៅក្នុងចាន។
- ញ្រក់ច្រូតចង្គោលរលោងពីរបីដងក្នុងល្បាយស៊ុត។ Toss ជាមួយល្បាយ crumb នេះ។ រៀបចំនៅលើសន្លឹកដុតនំដែលបានរៀបចំ។
- ដុតនំសម្រាប់ប្រហែល 15 នាទីរហូតដល់ត្រឹមត្រូវ browned ។ បម្រើឆ្មាទាំងនេះជាមួយ ketchup, salsa ឬ ល្បាយ mayonnaise spicy sriracha ។
រូបមន្ត Zucchini ច្រើនទៀត
កាក់ Zucchini ចៀន
កាក់ zucchini ទាំងនេះត្រូវបានគេវាយដំនិងជ្រៅទៅជាឥតខ្ចោះ crispy ។ កាក់ទាំងនេះត្រូវបានធ្វើបន្ទាប់ដោយម្ស៉ៅតូចមួយនិងឈីសប៉ាមម៉ាសាន។ បម្រើជាមួយការធ្លាក់ចុះរួមបញ្ចូលឬការកាហ្វេសំណព្វផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។
ចូស៊ីនីនិងអាហារសម្រន់រដូវក្តៅ
នេះគឺជានំប៉័ងដែលមានរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់និងមានរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់ជាមួយនំផឹមម៉ាសាននិងនំប៉័ង។
នំប៉័ង Zucchini
ទាំងនេះ pancakes តិចតួចរដូវកាលយ៉ាងល្អត្រូវបានធ្វើឡើងជាមួយនឹងស្រស់ឆ្អិន zucchini និង Parmesan, រួមជាមួយ basil សម្រាប់រសជាតិបន្ថែម។ បម្រើជាម្ហូបមួយចំហៀងជាមួយ dollop តិចតួចនៃ Cream sour ឬ salsa ស្រស់។
| គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ) | |
|---|---|
| កាឡូរី | 207 |
| ជាតិខ្លាញ់សរុប | 5 ក្រាម |
| ខ្លាញ់ឆ្អែត | 1 ក្រាម |
| ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ | 2 ក្រាម |
| កូឡេស្តេរ៉ុល | 3 ម។ ក |
| សូដ្យូម | 537 មីលីក្រាម |
| កាបូអ៊ីដ្រាត | 30 ក្រាម |
| ជាតិសរសៃ | 3 ក្រាម |
| ប្រូតេអ៊ីន | 11 ក្រាម |