នំការ៉ុីតូក

នេះគឺជារូបមន្តនំខេហ្គោដែលត្រូវបានគេស្គាល់ច្បាស់បំផុតសម្រាប់ការនាំយកនរណាម្នាក់ចេញពីអារម្មណ៍មិនល្អ។ ប៉ុន្តែវាងាយស្រួលក្នុងការបង្កើតនៅពេលដែលអ្នកទទួលបានការ៉ុតកាត់ចោល! ខ្ញុំជឿជាក់ថាការ៉ុតទារកទោះបីជាការឈឺចាប់យ៉ាងពិតប្រាកដក៏ដោយគឺជាអាថ៌កំបាំងនៃរូបមន្តនេះ។ ពួកគេមានភាពទន់ភ្លន់ជាងការ៉ុតធម្មតាជាមួយនឹងរសជាតិផ្អែម ៗ (ទោះបីជាពួកគេត្រូវបានគេតុបតែងយ៉ាងត្រឹមត្រូវនូវការ៉ុតធម្មតាក៏ដោយ) ។

ការសាយសត្វឈីសក្រែមគឺសំខាន់ចំពោះនំនេះ។ គ្មានការសាយសត្វផ្សេងទៀតនឹងធ្វើ។ សាច់អាំងបន្តិចនិងសម្បូរបែបឈីក្រេមបន្ថែមទៅសាយសត្វគឺមិនគួរឱ្យជឿ។

អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ

• 2 ពែង carrots ទារក (shredded)
• ប្រេង 1 ពែង
• ស្ករ 1 ពែង
• ស្ករត្នោត 1 ពែង
• 2 ពង
• ស្លាបព្រា 1 ស្លាបព្រា
• ម្សៅ 2 ពែង 1/2
• 2 ស្លាបព្រាកាហ្វេ soda ដុតនំ
• 1/2 ស្លាបព្រាកាហ្វេ cinnamon
• 1/2 ស្លាបព្រាកាហ្វេអំបិល
• ស្រេចចិត្ត: 1 កែវ Walnut ពែង (ដុះឬដុះកាត់ដូង)
• 1 បាច់
• ការ៉េមឈីស (ឬរូបមន្តដែលអ្នកចូលចិត្ត)

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា

ចាក់ទឹកកំដៅរហូតដល់ 350 ដឺក្រេ។ ការបញ្ឈប់ carrots ទារក (នេះត្រូវចំណាយពេលមួយចំនួនប៉ុន្តែវាមានតម្លៃវា) ។

នៅក្នុងចានធំមួយផ្សំប្រេង, ស្ករ, ស្ករត្នោត, vanilla និងស៊ុតហើយវាយបានល្អ។ កូរឱ្យពាក់កណ្តាលនៃម្សៅសូដាដុតនំនិងអំបិលនិងលាយឱ្យបានល្អ។

បន្ថែម carrots និងវាយល្អ។ បន្ទាប់មកលាយម្សៅដែលនៅសល់។ កូរនៅ 1/2 ពែង Walnut និងលាយផងដែរ។ ដុតចូលក្នុងចាន 13x9 "និងរីករាលដាលរាបស្មើ។ ដុតនំនៅ 350 ដឺក្រេសម្រាប់រយៈពេល 45-55 នាទីរហូតដល់ងងឹតពណ៌ត្នោតនិងកន្សងត្រឡប់មកវិញនៅពេលដែលប៉ះបន្តិចនៅកណ្តាល។

ត្រជាក់នំការ៉ុតនៅលើរទេះភ្លើង។

Walnut ឬដូងបត់ចូលទៅក្នុង Cream ឈីសសាយនិងរីករាលដាលនៅលើនំ carrot ត្រជាក់។

គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ)
កាឡូរី	219
ជាតិខ្លាញ់សរុប	8 ក្រាម
ខ្លាញ់ឆ្អែត	5 ក្រាម
ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ	2 ក្រាម
កូឡេស្តេរ៉ុល	31 ម។ ក
សូដ្យូម	371 មីលីក្រាម
កាបូអ៊ីដ្រាត	36 ក្រាម
ជាតិសរសៃ	1 ក្រាម
ប្រូតេអ៊ីន	3 ក្រាម

(ពត៌មានអាហាររូបត្ថម្ភនៅលើរូបមន្តរបស់យើងត្រូវបានគេគណនាដោយប្រើមូលដ្ឋានទិន្នន័យធាតុផ្សំនិងគួរត្រូវបានចាត់ទុកជាការប៉ាន់ប្រមាណ។ លទ្ធផលនីមួយៗអាចខុសគ្នា។ )