ប្រសិនបើអ្នកជាអ្នកគាំទ្រ សាច់គោជ្រៅ អ្នកនឹងចូលចិត្តនំដុតនំនេះ។ អ្នកនឹងត្រូវការអង្ករក្រឡុកមួយដែលមានទំពក់និងប្រអប់ឈរឬឆ្អិន 1 កាំបិតមុតវែងដូចជាកាំបិតឆ្មាមួយរួមជាមួយកន្សែងក្រដាសឬចំណិតនំប៉័ងដើម្បីជ្រលក់ខាញ់។
រូបមន្តនេះត្រូវបានបញ្ជូនដោយ JTJOHNS1 ។
អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ
- 1
- ឆ្អឹងជំនី ឬការកាត់សាច់គោធំ
- 3 ហ្គាឡុងប្រេងសណ្តែកដី
- 2 ស្លាបព្រាកំប៉ុងផ្កាកុលាបឬបន្លែស្រស់ៗស្រស់
- 2 ស្លាបព្រាកាហ្វេអំបិល kosher
- 2 ស្លាបព្រាកាហ្វេម្រេចខ្មៅស្រស់
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា
- យប់មុនពេលដែលអ្នកមានគម្រោងដើម្បីបម្រើឆ្អឹងជំនីរបស់អ្នក, លាយអំបិល, ម្រេចនិងផ្កាឈូករ័ត្នហើយជូតសាច់ជាមួយវាដោយសេរី។
- គ្របដណ្តប់សាច់ហើយដាក់វានៅក្នុងទូទឹកកកមួយយប់។ ការដុតត្រូវការសីតុណ្ហភាពក្នុងបន្ទប់មុនពេលឆ្អែតដូច្នេះត្រូវចាំថាត្រូវយកវាចេញពីទូទឹកកកប្រហែលមួយម៉ោងទៅមួយម៉ោងកន្លះមុនពេលឆា។ កំដៅ 3 ហ្គាឡុងនៃប្រេងសណ្តែកដីទៅ 360 ហ្វីត។
- យឺតជាងឆ្អឹងជំនីចូលទៅក្នុងប្រេង 350 F ។ អ្នកអាចរំពឹងថាប្រេងនឹងធ្លាក់ចុះក្នុងសីតុណ្ហភាពយ៉ាងលឿនប្រហែលជាប្រហែល 325 អុិនឈ៍។ បង្វែរកំដៅឡើងនៅលើឧបករណ៍ដុតដើម្បីនាំមកវិញបានរហូតដល់ 350 អង្សារហើយបន្ទាប់មកបន្ថយសីតុណ្ហភាព។ ចម្អិនឆ្អឹងជំនីសម្រាប់រយៈពេល 3 នាទីក្នុងមួយផោននៃទំងន់សម្រាប់នំបុ័ងមាន់មធ្យមឬ 4 នាទីក្នុងមួយផោនសម្រាប់មធ្យម។
- ដោយប្រុងប្រយ័ត្នយកចេញពីប្រេងកាតក្តៅហើយទុកឱ្យនៅសល់រយៈពេល 10 នាទី (សូមព្យាយាមប្រើនំបុ័ងក្រឡុកដើម្បីបង្ហូរទឹកលើក្រដាសអនាម័យក្រដាស) និងដាក់វា។
ព័ត៌មានជំនួយ : អ្នកអាចសាកល្បងរូបមន្តនេះសម្រាប់ការហាត់សាច់ជ្រូកផងដែរ។ លៃតម្រូវពេលចម្អិនអាហារឱ្យវែង 4 ឬ 5 នាទីក្នុងមួយផោន។
| គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ) | |
|---|---|
| កាឡូរី | 399 |
| ជាតិខ្លាញ់សរុប | 44 ក្រាម |
| ខ្លាញ់ឆ្អែត | 8 ក្រាម |
| ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ | 20 ក្រាម |
| កូឡេស្តេរ៉ុល | 5 មីលីក្រាម |
| សូដ្យូម | 934 មីលីក្រាម |
| កាបូអ៊ីដ្រាត | 1 ក្រាម |
| ជាតិសរសៃ | 0 ក្រាម |
| ប្រូតេអ៊ីន | 2 ក្រាម |