គ្រួសាររបស់ខ្ញុំស្រឡាញ់រូបមន្តដំឡូងបារាំងដែលខ្ញុំចូលចិត្តប៉ុន្តែវាត្រូវការពេលមួយម៉ោងកន្លះដើម្បីដុតនំ។ នៅពេលយើងចង់រីករាយជាមួយនឹងដំឡូងបារាំងប៉ុន្តែវាមិនមានពេលវេលាច្រើននោះទេខ្ញុំធ្វើដំឡូងកំទេចកំទីទាំងនេះយ៉ាងរហ័ស។ ប្រើប្រព័ន្ធកែច្នៃចំណីសត្វដើម្បីកាត់ដំឡូងដើម្បីសន្សំពេលថែមទៀត។
កុំនឹក: រូបមន្ត Microwave កុមារនឹងស្រឡាញ់
អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ
- ដំឡូងអូកុន 2 ផោនឬដំឡូង
- 1 10-3 / 4 អោន។ អាចក្រាមនៃស៊ុបផ្សិត
- ទឹកដោះគោ 1-1 / 2 ពែង
- ផឹក 2 កំប៉ុង
- ឈីដាដាស
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា
- រកម្ហូបដុតនំ 9 x 13 រឺអាហារក្រឡុក 2 លីត្រដែលសមនឹងនៅក្នុងមីក្រូវ៉េវរបស់អ្នកហើយបាញ់វាជាមួយថ្នាំបាញ់។
- ដំឡូងជូត ។ ប្រើកន្ត្រៃឬកែច្នៃចំណីអាហារដែលត្រូវបានបំពាក់ជាមួយនឹងផ្លុំម្ជុលដើម្បីកាត់ដំឡូងចូលទៅក្នុងចំណិត 1/2 អ៊ីញ។
- កូរជាមួយគ្នានូវស៊ុបផ្សិតនិងទឹកដោះគោនៅចានធំមួយ។ បន្ថែមដំឡូង។ កូរឱ្យដំឡូងឱ្យបានល្អ។
- Pour ចូលទៅក្នុង Pan បានរៀបចំ។ គ្របដណ្តប់រលុង ជាមួយនឹងការរុំប្លាស្ទិច បត់ត្រឡប់មកវិញជ្រុងដើម្បីអនុញ្ញាតឱ្យចំហាយទឹក។ កំដៅក្នុងមីក្រូវ៉េ 5 នាទីខ្ពស់។ បង្វិលម្ហូបដុតនិងកំដៅនៅខ្ពស់ 5 នាទីទៀត ។
- កូរ។ កំពូលជាមួយឈីស ។ កំដៅរយៈពេល 10 នាទីម្តងទៀតឬរហូតដល់ដំឡូងគឺជាការដេញថ្លៃ។
រូបមន្តដំឡូង
ដំឡូងបំពងផ្លែប៉ៃលីង
រូបមន្តដំឡូងបារាំងឈីស
រូបមន្ត Colcannon
ដំឡូងកាហ្វេរូបមន្ត
| គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ) | |
|---|---|
| កាឡូរី | 464 |
| ជាតិខ្លាញ់សរុប | 23 ក្រាម |
| ខ្លាញ់ឆ្អែត | 13 ក្រាម |
| ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ | 6 ក្រាម |
| កូឡេស្តេរ៉ុល | 65 មីលីក្រាម |
| សូដ្យូម | 632 មីលីក្រាម |
| កាបូអ៊ីដ្រាត | 43 ក្រាម |
| ជាតិសរសៃ | 4 ក្រាម |
| ប្រូតេអ៊ីន | 22 ក្រាម |