នេះជាវិធីងាយស្រួលក្នុងការដុតនំបន្ទះចាន។ សាច់គោគូប គឺជាផ្នែកនៃផ្នែកខាងលើឬបាតដែលត្រូវបានដាក់ដេញថ្លៃដោយការរត់តាមម៉ាស៊ីនពិសេស។ កុំធ្វើម្ហូបតាមគុជ។ នេះនឹងធ្វើឱ្យអាហារដ៏សំខាន់រហ័សនិងងាយស្រួលសម្រាប់គ្រួសារទាំងមូល។
អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ
- សាច់គោសាច់គោ 4 ក្បាល
- អំបិលនិងម្រេចទៅរសជាតិ
- ទឹកជ្រលក់ Worcestershire ដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា
- បាញ់ម្សៅដុតនំជាមួយផាំឬបាញ់ចំអិនអាហារដែលមិនចូលចិត្ត។
- ដាក់ក្នុងបំណែកនំបុ័ងគុនិងរដូវជាមួយអំបិលម្រេចនិងទឹកជ្រលក់ Worcestershire ។
- ដាក់នៅក្នុង o F 375 មួយ។
- បន្ទាប់ពី 15 នាទីបង្វិលបំណែកហើយទុកឱ្យចំអិន 15 នាទីទៀត។
រូបមន្តអាហារពេលល្ងាចសាច់គោផ្សេងទៀតអ្នកនឹងស្រឡាញ់
| គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ) | |
|---|---|
| កាឡូរី | 61 |
| ជាតិខ្លាញ់សរុប | 3 ក្រាម |
| ខ្លាញ់ឆ្អែត | 1 ក្រាម |
| ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ | 1 ក្រាម |
| កូឡេស្តេរ៉ុល | 25 ម។ ក |
| សូដ្យូម | 94 មីលីក្រាម |
| កាបូអ៊ីដ្រាត | 0 ក្រាម |
| ជាតិសរសៃ | 0 ក្រាម |
| ប្រូតេអ៊ីន | 8 ក្រាម |