សណ្តែកបៃតង Jalapeno Mint

សណ្តែកបៃតងទាំងនេះយករសជាតិហឹរដែលមានរសជាតិហឹរនៃការស្លៀកពាក់និងក្លាយទៅជាអ្វីមួយលើសពីសណ្តែកបៃតងស្តង់ដាររបស់អ្នក។ ខ្ញុំស្រលាញ់ពួកវាត្រង់ ៗ ប៉ុន្តែពួកគេក៏ធ្វើការយ៉ាងល្អនៅក្នុងខ្ទះដែលមានសមាសភាពឬបំរើនៅលើគ្រែនៃស្លឹកសាឡាត់។

អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ

• 1 ផោន
• សណ្តែកពណ៌បៃតង , បញ្ចប់តុបតែង
• cloves ខ្ទឹម 2, chopped
• 1
• ជេល្លីអូស៊ីលី , គ្រាប់ពូជនិងដំឡូង
• 2 ស្លាបព្រាកំប៉ុងទឹកក្រូច
• 1/3 ពែងស្លឹកមីនស្រស់
• 3 ស្លាបព្រាបាយ
• ប្រេងអូលីវព្រហ្មចារីបន្ថែម
• 1/4 ស្លាបព្រាកាហ្វេអំបិលសមុទ្រល្អ
• 1/4 ស្លាបព្រាកាហ្វេម្រេចខ្មៅដីស្រស់

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា

1. រៀបចំចានទឹកកកដ៏ធំមួយហើយដាក់វាមួយឡែក។
2. ចៀនសណ្តែកបៃតង ។ ភ្លាមៗពួកគេត្រូវជ្រមុជទឹកក្នុងទឹកកក។ ហាន់សណ្តែកនៅជុំវិញរហូតដល់ពួកគេត្រជាក់ទាំងស្រុង។ ស្ងួតឱ្យពួកគេយ៉ាងហ្មត់ចត់ (ខ្ញុំចូលចិត្តក្រណាត់ពួកគេស្ងួតជាមួយកន្សែងក្រដាស) ។ ដាក់សណ្តែកពណ៌បៃតងនៅក្នុងម្ហូបរាក់មួយ។
3. នៅក្នុងម៉ាស៊ីនលាយ, ខ្ទឹមខ្ទឹម, jalapeño, និងទឹក lemon ។ បន្ថែមស្លឹកអំបិលប្រេងអូលីវអំបិលនិងម្រេចនិងធ្វើអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងរហូតទាល់តែលាយវារលោង។

1. ចាក់សំលៀកបំពាក់លើសណ្តែកពណ៌បៃតងនិងចាក់សណ្តែកដើម្បីឱ្យពួកគេលាបជាមួយសំលៀកបំពាក់។ ទុកឱ្យសណ្តែកអង្គុយយ៉ាងតិច 30 នាទីនៅសីតុណ្ហភាពបន្ទប់មុនពេលបម្រើឬរហូតដល់ពេលយប់និងត្រជាក់។ (ចំណាំនៅពេលញាក់និងត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យញ៉ាំនៅពេលយប់សណ្តែកនឹងបាត់បង់ពណ៌បៃតងដ៏រស់រវើករបស់ពួកគេហើយពួកគេក៏នឹងបង្កើតនូវរសជាតិកាន់តែស្មុគស្មាញថែមទៀត។ )

គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ)
កាឡូរី	295
ជាតិខ្លាញ់សរុប	11 ក្រាម
ខ្លាញ់ឆ្អែត	2 ក្រាម
ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ	7 ក្រាម
កូឡេស្តេរ៉ុល	0 មីលីក្រាម
សូដ្យូម	159 ម។ ក
កាបូអ៊ីដ្រាត	41 ក្រាម
ជាតិសរសៃ	12 ក្រាម
ប្រូតេអ៊ីន	10 ក្រាម

(ពត៌មានអាហាររូបត្ថម្ភនៅលើរូបមន្តរបស់យើងត្រូវបានគេគណនាដោយប្រើមូលដ្ឋានទិន្នន័យធាតុផ្សំនិងគួរត្រូវបានចាត់ទុកជាការប៉ាន់ប្រមាណ។ លទ្ធផលនីមួយៗអាចខុសគ្នា។ )