កំប៉ុងសាច់ជ្រូកស៊ុតបង្កាន់ដៃ

វិធីល្អបំផុតដើម្បីញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកជួនកាលបានទាញសាច់ជ្រូកពីពេលយប់។ នំនេះមានរសជាតិចម្អិនម្ហូបម៉ិចស៊ីកូសម្រាប់អាហារដែលមានមាត់។

អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ

ចង្ក្រានកាត្រមុនដល់ 350 អង្សារ។
នៅក្នុងចានធំមួយផ្សំស៊ុត, ប៊ឺបានរលាយនិងទឹកដោះគោ។
បន្ថែមធាតុផ្សំដែលនៅសល់ចូលក្នុងចាន (រួមបញ្ចូលគ្នាប៉ុន្តែកុំលាយ) ។
ដាក់ចូលទៅក្នុងម្ហូបមួយ casserole និងកំពូលជាមួយ salsa chunky ។
ដុតនំសម្រាប់រយៈពេល 40-45 នាទីរហូតទាល់តែវាត្រូវបានបង្កើតឡើងតាមវិធីទាំងអស់ហើយមានពណ៌ត្នោតនៅលើកំពូល។
យកចេញពីឡហើយទុកត្រជាក់រយៈពេល 10 នាទី។
កាត់ចូលទៅក្នុងបំណែកនិងកំពូលជាមួយបំណែក avocado និង Cream sour ។

គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ)
កាឡូរី	466
ជាតិខ្លាញ់សរុប	38 ក្រាម
ខ្លាញ់ឆ្អែត	21 ក្រាម
ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ	11 ក្រាម
កូឡេស្តេរ៉ុល	212 មីលីក្រាម
សូដ្យូម	464 មីលីក្រាម
កាបូអ៊ីដ្រាត	11 ក្រាម
ជាតិសរសៃ	4 ក្រាម
ប្រូតេអ៊ីន	23 ក្រាម

(ពត៌មានអាហាររូបត្ថម្ភនៅលើរូបមន្តរបស់យើងត្រូវបានគេគណនាដោយប្រើមូលដ្ឋានទិន្នន័យធាតុផ្សំនិងគួរត្រូវបានចាត់ទុកជាការប៉ាន់ប្រមាណ។ លទ្ធផលនីមួយៗអាចខុសគ្នា។ )