នៅថ្ងៃផ្សេងទៀតខ្ញុំបានប្រាប់អ្នកទាំងអស់គ្នាអំពីនិន្នាការអកុសលរបស់ខ្ញុំដើម្បីក្លាយជាអ្នកផលិតអាហារពេលព្រឹកខ្ជិល។ នៅពេលដែលខ្ញុំមានការឈឺចាប់ខ្ញុំត្រូវទទួលទានធញ្ញជាតិដោយផ្ទាល់ពីប្រអប់ដោយគ្មានការរំខានដើម្បីទទួលបានចានឬសូម្បីតែចាក់ទឹកដោះគោនៅលើកំពូល។ ជាធម្មតាខ្ញុំអាចប្រមូលថាមពលបានយ៉ាងហោចណាស់ដើម្បីដាក់ចានធញ្ញជាតិឱ្យបានត្រឹមត្រូវឬយ៉ាងហោចណាស់ទទួលទំពាំងបាយជូរប៊ឺតលើចាន។ នោះនៅតែជាសោកស្តាយផងដែរ។
ប៉ុន្តែខ្ញុំទទួលបានអារម្មណ៍ជាទៀងទាត់ដែលជាកន្លែងដែលខ្ញុំដោះស្រាយដើម្បីធ្វើបានល្អប្រសើរហើយវាកើតមានឡើងដូច្នេះខ្ញុំកំពុងធ្វើយ៉ាងជ្រាលជ្រៅនៅក្នុងរបៀបល្អប្រសើរជាងមុននៅពេលនេះ។ វាអាចមិនមានរយៈពេល។ អ៊ឹម ... យល់ព្រមឱកាសពិតជាខ្ពស់ខ្លាំងណាស់ដែលវានឹងមិនមានរយៈពេលយូរ។ ប៉ុន្តែខ្ញុំរីករាយជាមួយវាសម្រាប់ពេលនេះហើយរឿងគួរឱ្យស្រឡាញ់អំពីជម្រើសអាហារពេលព្រឹកពិសេសនេះគឺថាវា doubles ជាអាហារសម្រន់ពេលល្ងាចដ៏អស្ចារ្យនិងអាចធ្វើទៅបានសូម្បីតែបង្អែមមួយ។
កាលពីឆ្នាំមុនខ្ញុំបានធ្វើបាតុកម្មចម្អិនអាហារខ្លះនៅទីផ្សារកសិករក្នុងស្រុករបស់ខ្ញុំហើយអ្នកគ្រប់គ្រងទីផ្សារបានសួរខ្ញុំថាតើខ្ញុំអាចរកអ្វីមួយដែលមានសុខភាពល្អប៉ុន្តែនៅតែទាក់ទាញក្មេង ៗ ។ នៅពេលដែលពួកគេបានធ្វើរូបមន្តស្ពៃហើយវាមិនមែនជាការប៉ះពាល់យ៉ាងខ្លាំងជាមួយសមាជិកវ័យក្មេងនៃសាធារណៈ។ យល់ព្រមបញ្ហាត្រូវបានទទួលយក។
ខ្ញុំបានឆ្មក់ចូលតូបរបស់អ្នកលក់ហើយចាប់យកផ្លែប៉ោមទឹកឃ្មុំទឹកឃ្មុំស្រស់ឈីសមុតស្ករនិងនំប៉័ងនំបុ័ងទាំងមូល។ អ្វីដែលខ្ញុំបានបង្កើតនោះគឺដបចំណិតផ្លែប៉ោមដែលដាក់ផ្លែប៉ោមនៅក្នុងប៊ឺ, ទឹកឃ្មុំនិងគ្រឿងទេសដែលមានដំឡូងជ្វាឈ្ងុយឆ្ងាញ់ហើយបានប្រើជាមួយនំប៉័ងនំប៉័ងជំនួសឱ្យក្រឡុក។ ក្មេងៗបានទៅលេងវាហើយបានធ្វើមនុស្សពេញវ័យ។ និងការបំពេញដោយខ្លួនវាផ្ទាល់បានក្លាយជារូបមន្តទៅ - ទៅរូបមន្តសម្រាប់ខ្ញុំនៅក្នុងកម្មវិធីជាច្រើន។
វាធ្វើឱ្យមានអាហារពេលព្រឹកដ៏អស្ចារ្យនៅពេលដែលប្រែទៅជាក្រពះសម្បូរជាតិប្រូតេអ៊ីនទឹកដោះគោជូរក្រិក។ ហើយវាពិតជាគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលណាស់នៅពេលដែលការ៉េមវ៉ានីឡាបានសាប៊ូទោះបីវាប្រហែលជាមិនមែនជាជម្រើសអាហារពេលព្រឹកដែលមានសុខភាពល្អក៏ដោយ។ វិធីណាក៏ដោយវាអស្ចារ្យណាស់។ រីករាយជាមួយ!
អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ
- 1 ផ្លែប៉ោម បរិភោគតិចតួច (មាសឆ្ងាញ់, ក្រហមឆ្ងាញ់, ទឹកឃ្មុំស្រស់ឬសំណព្វរបស់អ្នក)
- 1 ស្លាបព្រាកំប៉ុងដែលគ្មានជាតិខ្លាញ់
- 1 កែវទឹកឃ្មុំ
- 1/4 ស្លាបព្រាកាហ្វេ
- ក្រវាញ
- 1/4 ស្លាបព្រាកាហ្វេ
- cinnamon
- Pinch នៃអំបិល
- 1 Cup
- ទឹកដោះគោយ៉ាអួរបែបក្រិក
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា
អ្នកអាចលាបផ្លែប៉ោមឬគ្រាន់តែលាងសំអាតវាតាមដែលអ្នកចូលចិត្ត។ ស្នូលនិងគ្រាប់ឡុកឡាក់ផ្លែប៉ោម។ ធ្វើឱ្យប៊ឺររលាយនៅក្នុងខ្ទះឆ្អិនឬលាយដែកហើយបន្ថែមផ្លែប៉មដែលមានក្លិន។ កូរឱ្យក្នុងទឹកឃ្មុំក្រវាញកំប៉ុងនិងអំបិល។ ចំអិននៅលើកំដៅមធ្យម, stirring ជាញឹកញាប់សម្រាប់ 5 - 10 នាទីឬរហូតដល់ផ្លែប៉ោមគឺដេញថ្លៃគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីឱ្យដូចជារបស់អ្នក។
យកចេញពីកំដៅនិង swirl ទៅជាម្តងបែបក្រិកហ្គីត។
| គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ) | |
|---|---|
| កាឡូរី | 444 |
| ជាតិខ្លាញ់សរុប | 20 ក្រាម |
| ខ្លាញ់ឆ្អែត | 12 ក្រាម |
| ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ | 6 ក្រាម |
| កូឡេស្តេរ៉ុល | 62 មីលីក្រាម |
| សូដ្យូម | 416 មីលីក្រាម |
| កាបូអ៊ីដ្រាត | 63 ក្រាម |
| ជាតិសរសៃ | 6 ក្រាម |
| ប្រូតេអ៊ីន | 9 ក្រាម |