ខ្ទឹមបារាំង

នេះជាមធ្យោបាយដ៏សាមញ្ញមួយដើម្បីបង្កើតជាម្ហូបចំហៀងដ៏អស្ចារ្យខណៈពេលដែលអ្នកកំពុងរៀបចំអ្វីផ្សេងទៀត។ ខ្ទឹមបារាំងទាំងនេះអាចត្រូវបានចម្អិនឱ្យត្រឹមត្រូវនៅលើធ្យូងថ្មនៅលើអ្នកជក់បារីរបស់អ្នកឬបិទទៅចំហៀងនៅលើដុត។ សូមប្រាកដថាអ្នកប្រើខ្ទឹមបារាំងផ្អែមជាមួយទឹកជ្រលក់អាំងសាច់។

អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ

• វីតាមីនធំ 4 ឬខ្ទឹមបារាំង
• 1/4 ពែង / 60 មីលីលីត្រទឹកស៊ីអ៊ីវ

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា

1. កាត់ចេញស្បែកកំពូលនិងខាងក្រៅនៃ onions នេះ។ កាត់ចានតូចមួយនៅខាងលើគំនិតនិងចាក់ក្នុង 1 ស្លាបព្រានៃទឹកជ្រលក់សាច់។ ខ្ទះ onions tightly នៅក្នុង foil អាលុយមីញ៉ូម។
2. ដាក់នៅលើដុតនិងចំអិននៅលើ rack ខាងលើមួយសម្រាប់ប្រហែល 45 នាទី។ ខ្ទឹមបារាំងទាំងនេះក៏អាចត្រូវបានគេចម្អិននៅលើភ្លើងឆេះផងដែរ។
3. យកខ្ទឹមបារាំងពីរដុតហើយដាក់វាមួយឡែកដើម្បីសម្រាក 10 នាទី។ ចាក់ទឹកនិងបម្រើដោយប្រុងប្រយ័ត្ន។

គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ)
កាឡូរី	57
ជាតិខ្លាញ់សរុប	0 ក្រាម
ខ្លាញ់ឆ្អែត	0 ក្រាម
ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ	0 ក្រាម
កូឡេស្តេរ៉ុល	0 មីលីក្រាម
សូដ្យូម	190 ម។ ក
កាបូអ៊ីដ្រាត	14 ក្រាម
ជាតិសរសៃ	1 ក្រាម
ប្រូតេអ៊ីន	1 ក្រាម

(ពត៌មានអាហាររូបត្ថម្ភនៅលើរូបមន្តរបស់យើងត្រូវបានគេគណនាដោយប្រើមូលដ្ឋានទិន្នន័យធាតុផ្សំនិងគួរត្រូវបានចាត់ទុកជាការប៉ាន់ប្រមាណ។ លទ្ធផលនីមួយៗអាចខុសគ្នា។ )