គុយបាសណ្តែកស៊ុបស៊ុប

ខាងក្រោមនេះជារូបមន្តដ៏ងាយស្រួលសម្រាប់សុខភាពសណ្តែកសណ្តែកពណ៌សដែលផ្សំពីរសជាតិនៃកងទ័ពជើងទឹកសណ្តែកសាច់ជ្រូកខ្ទឹមសនិងដំឡូង។

អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ

បង្ហូរនិងលាងសណ្តែកពណ៌សដែលត្រាំពេញមួយយប់។

ដាក់សណ្តែកទឹកទឹកដោះគោសាច់ជ្រូកអំបិលនិងកំប៉ុងសាន់នៅក្នុងស៊ុបស៊ុបហើយនាំយកទៅរំពុះលើកំដៅមធ្យម។ កាត់បន្ថយកំដៅទាប។ គ្របដណ្តប់និងញ៉ាំ 1 ម៉ោងកន្លះ។

3. ដកសាច់ជ្រូកអំបិលហើយចោល។ យកកំប៉ុងសាន់និងកាត់សាច់ពីឆ្អឹង។ ដាក់សាច់ចិញ្ចឹមចូលក្នុងចានស៊ុប។

4. ក្នុងសាឡាត់មួយឱ្យកចមអណ្ណូង។

ខ្ទងខ្ទឹមបារាំងនិងខ្ទឹមសរហូតទាល់តែទន់និងថ្លា។ បន្ថែមទៅសក្តានុពលស៊ុប។

5. បន្ថែម cumin, oregano, អំបិលនិងម្រេចពណ៌សទៅនឹងសក្តានុពល។ ស្រូបរយៈពេល 15 នាទី។

គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ)
កាឡូរី	612
ជាតិខ្លាញ់សរុប	34 ក្រាម
ខ្លាញ់ឆ្អែត	10 ក្រាម
ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ	18 ក្រាម
កូឡេស្តេរ៉ុល	30 មីលីក្រាម
សូដ្យូម	935 មីលីក្រាម
កាបូអ៊ីដ្រាត	58 ក្រាម
ជាតិសរសៃ	16 ក្រាម
ប្រូតេអ៊ីន	21 ក្រាម

(ពត៌មានអាហាររូបត្ថម្ភនៅលើរូបមន្តរបស់យើងត្រូវបានគេគណនាដោយប្រើមូលដ្ឋានទិន្នន័យធាតុផ្សំនិងគួរត្រូវបានចាត់ទុកជាការប៉ាន់ប្រមាណ។ លទ្ធផលនីមួយៗអាចខុសគ្នា។ )