នេះជារូបមន្តដែលមានល្បឿនលឿននិងងាយស្រួលសម្រាប់នំប៉័ងអូលហ្វ្រីដែលគ្មានជាតិស្ករដែលពេញនិយមជាមួយកូនក្មេងគ្មានជាតិស្ករនិងផ្នែកដ៏ល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់ប៊ឺហ្គ័រទឹកក្រូចដ៏ធំមួយនៅលើ ប៊ុនហាំប៊ឺហ្គឺហឺប៊ឺហ្គឺ ។
អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ
- ផោន 2 ផោន, unpeeled ដំឡូង russet ធំ (ប្រហែល 4 ដំឡូងធំ)
- 1/4 ពែងអូលីវ
- 2 ស្លាបព្រាកាហ្វេលាយអ៊ីញអ៊ីតាលីគ្មានផ្សំឬស្ករអំបិលដែលអ្នកចូលចិត្ត
- ម្រេចដីស្រស់ដើម្បីរសជាតិ
- ស្លាបព្រាម្រេច 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេក្រហម (ស្រេចចិត្ត)
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា
ចង្អុលកម្ដៅទៅ 425 ° F / 218 ° C
- ដំឡូងស្រូវ 1/4 អ៊ីញតាមបណ្តោយ។ កាត់ខ្ទះនីមួយៗចូលក្នុងបំពងឆ្អឹង 1/4 អ៊ីញ។
- ចាក់ប្រេងអូលីវទៅជាម្ហូបដុតនំទំហំ 13x9 អ៊ីញឬក៏បន្ទះដុតនំដ៏ធំមួយ។ បន្ថែមដំឡូងបំពងហើយកូរឱ្យលាយជាមួយបំពងជាមួយប្រេងអូលីវ។
- បន្ថែមឈ្នួលនិងកូរឱ្យអាវ។
- ដុតនំនៅក្នុង oven សម្រាប់ការ preheated ប្រហែល 15 នាទី។ ប្រើស្លាបព្រាធំដើម្បីបង្វិលដំឡូងបំពងនិងដុតនំម្តងទៀត 15 នាទីឬរហូតដល់មាសនិងក្រូច។
ការរំលឹក: ជានិច្ចកាលត្រូវប្រាកដថាផ្ទៃការងាររបស់អ្នក, ឧបករណ៍ប្រើប្រាស់, រុំនិងឧបករណ៍មិនមានជាតិកំប៉ុង។
- អានស្លាកផលិតផលជានិច្ច។ អ្នកផលិតអាចផ្លាស់ប្តូរការបង្កើតផលិតផលដោយគ្មានការជូនដំណឹង។ នៅពេលសង្ស័យកុំទិញឬប្រើប្រាស់ផលិតផលមុនពេលទាក់ទងអ្នកផលិតដើម្បីបញ្ជាក់ពីផលិតផលដែលគ្មានជាតិស្ករ។
| គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ) | |
|---|---|
| កាឡូរី | 291 |
| ជាតិខ្លាញ់សរុប | 14 ក្រាម |
| ខ្លាញ់ឆ្អែត | 2 ក្រាម |
| ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ | 10 ក្រាម |
| កូឡេស្តេរ៉ុល | 0 មីលីក្រាម |
| សូដ្យូម | 21 ម។ ក |
| កាបូអ៊ីដ្រាត | 39 ក្រាម |
| ជាតិសរសៃ | 5 ក្រាម |
| ប្រូតេអ៊ីន | 5 ក្រាម |