ងាយស្រួល Vegan Graham Cruster Cruster រូបមន្ត

សំបកនំស្រូវសាលីនំប៉័ងចំប៉ីសាឡីធម្មតាអាចត្រូវបានប្រើសម្រាប់ភាពខុសគ្នានៃរូបមន្ត។ កំប៉ុងនំស្រួយរបស់អ្នកអាចជាមូលដ្ឋានគ្រឹះនៃអ្វីគ្រប់យ៉ាងពីអាហារពេលព្រឹកដូចជាត្រីឆ្លាមមានរសជាតិឈីសឆើតឆាយចំណិតផ្លែល្ពៅឬអាហារណាដែលអ្នកអាចស្រមៃបាន។

Graham សំបកនំស្រាបៀរគឺជាជំរើសបុរាណនិងពេញនិយមហើយនៅពេលដែលអ្នកទទួលបានការព្យួររបៀបដើម្បីធ្វើឱ្យវាការប្រែប្រួលគឺមិនចេះចប់ទេ: មានសូកូឡាក្រាហ្កាសនំក្រានំស្គ្រីនក្រាមណាហើយប្រសិនបើអ្នកជាជនជាតិអង់គ្លេសឬមកពីចក្រភពអង់គ្លេសនោះមាន ប៊ុស្ក្រីសរំលាយអាហារតែងតែរង់ចាំតែត្រូវបានបង្កើតទៅជាសំបកនំប៉័ងធម្មតាផងដែរ។ សព្វថ្ងៃនេះអ្នកក៏អាចទិញក្រុងធុងក្រឡុករួចហើយនៅក្នុងទំរង់ខ្ទេចខ្ទីដែលត្រៀមខ្លួនរួចស្រេចហើយប៉ុន្តែសម្រាប់ខ្ញុំផ្ទាល់វាត្រូវការភាពសប្បាយរីករាយខ្លះដែលធ្វើឱ្យពួកគេធ្វើច្នៃប្រឌិតហើយចូរប្រឈមមុខនឹងវាវាជាការងាយស្រួលហើយ " ពាក់កណ្តាលរបៀប "ដើម្បីរៀបចំសំបកចំណិតមួយ។

រូបមន្តស្រូវក្រានីនំប៉័ងនំប៉័ងនេះងាយស្រួលប្រើគ្រឿងផ្សំសាមញ្ញបីមុខហើយវាក៏មានវីតាមីនផងដែរបើសិនជាអ្នកប្រើម្ស៉ៅប៊ឺហ្គ័រជំនួសប៊័រ។ ប្រសិនបើអ្នកចង់សាកល្បងបំរែបំរួលស្ករឥតបង់ប្រាក់, នេះជារបៀបបង្កើតក្រណាត់នំបុ័ងគ្មានជាតិស្ករ។

ចំណាំបង្កាន់ដៃ: នៅពេលដែលអ្នកបានបង្កើតចំណិតនំស្រួយមួយដុំពីរបីដងចេញមកជាមួយប្រភេទផ្សេងៗនៃនំកែកឃឺនិងខូឃីស៍។ ប្រើខូឃីស័រអ័រអូ (ឬខូឃីស៍ប៊្លុកឈ្មួញឈ្មួញឈ្មួញកណ្តាល) សម្រាប់ឆ្អិនឆ្អៅឆ្អិនឆ្អឹងសូកូឡាដោយខ្លួនឯងឬព្យាយាមប្រើអង្ករល្ហុងខ្វងដែលបានទិញពីឃ្លាំងសម្រាប់អ្វីដូចជាចំណិតល្ពៅដំឡូងជ្វាផ្អែមឬអ្វីផ្សេងទៀតដែលមានជាតិស្ករឬគ្រឿងផ្សំដួល។ នំសាំងវិចសណ្តែកដីសណ្តែកដី (ដូចជាប៊ុនថូប៊ឺត) ក៏ធ្វើឱ្យជម្រើសគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍អាស្រ័យលើប្រភេទនំដែលអ្នកកំពុងផលិត។ ទទួលបានភាពច្នៃប្រឌិតនិងរីករាយ! ព័ត៌មានជំនួយ: អ្នកក៏អាចធ្វើអ្វីមួយស្រដៀងនឹង Granola ដែរ។ នេះជារបៀបបង្កើតបន្ទះចំណិតក្រអូប។

នេះជាវិធីពីរបីដើម្បីប្រើក្រឡុកនំកែកឃឺដោយឡែករបស់អ្នក:

• ទឹកដោះគោគ្មានប៊ឺតទឹកដោះគោនិងរសជាតិត្រសក់ត្រជាក់
• Cranberry Pear Holiday Pie
• រូបមន្តបន្លែល្ហុងញ៉ាំសាច់សត្វ
• សូកូឡាបន្លែនិងល្ពៅបន្លែ

អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ

• 8 ទៅ 10 នំកែកឃឺ Graham
• 1/4 ពែងស្ករ
• margarine vegan 1/3 នៃខ្ទឹម (រលាយ)

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា

1. ចាក់ទឹកចូលក្នុងថង់បាស្ទិកហើយើស់ម្ជុលរុំដើម្បីរកកំទច។
2. ចាក់កំប៉ុងចូលក្នុងចានមួយហើយបន្ថែមស្ករនិងប៊ឺរម៉ានីន។ កូរឱ្យបានល្អ។
3. ចាក់លាយចូលក្នុងដបចំណិតហើយប្រើដៃឬខ្នងរបស់ស្លាបព្រាធំដើម្បីចុចល្បាយទៅបាតនិងភាគីនៃខ្ទះ។
4. ប្រសិនបើអ្នកត្រូវចំអិនសាច់ជ្រូកមុនដុតនំរយៈពេល 8 នាទីនៅកម្រិត 375 ដឺក្រេ។ បើមិនដូច្នោះទេបន្ថយស្រទាប់មុនពេលប្រើ។

គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ)
កាឡូរី	123
ជាតិខ្លាញ់សរុប	6 ក្រាម
ខ្លាញ់ឆ្អែត	1 ក្រាម
ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ	2 ក្រាម
កូឡេស្តេរ៉ុល	0 មីលីក្រាម
សូដ្យូម	124 មីលីក្រាម
កាបូអ៊ីដ្រាត	17 ក្រាម
ជាតិសរសៃ	0 ក្រាម
ប្រូតេអ៊ីន	1 ក្រាម

(ពត៌មានអាហាររូបត្ថម្ភនៅលើរូបមន្តរបស់យើងត្រូវបានគេគណនាដោយប្រើមូលដ្ឋានទិន្នន័យធាតុផ្សំនិងគួរត្រូវបានចាត់ទុកជាការប៉ាន់ប្រមាណ។ លទ្ធផលនីមួយៗអាចខុសគ្នា។ )