តើអ្វីដែលល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាងជាមួយនឹងអាហារទាំងនេះដែលមានរសជាតិមានជីជាតិល្អនិងមានរសជាតិឆ្ងាញ់ដូចជាចេកអញ្ចឹង? ធ្វើពីម្សៅប៉េងប៉ោះឬ Walnut កាត់វាល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកអាហារសម្រន់រហ័សឬនៅពេលណាដែលអ្នកចង់ទទួលទានផ្អែម។ វាមានភាពសាមញ្ញក្នុងការបង្កើតនិងធ្វើសកម្មភាពចម្អិនអាហារឱ្យសប្បាយជាមួយក្មេងតូចហើយត្រជាក់។
រូបមន្តមីល្លីនហ៊ានច្រើនទៀត
អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ
- ប៊ឺពែង 1/2 សីតុណ្ហភាពបន្ទប់
- ស្ករ granulated 1 ពែង
- ពងធំ 2
- ចេក 2 ធំទុំ
- ចំរាញ់ចេញពី vanilla 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេ
- 2 ពែង
- ម្សៅទាំងអស់
- អំបិល 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេ
- ម្សៅដុតនំ 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេ
- 1/2 ស្លាបព្រាកាហ្វេ soda ដុតនំ
- ទឹកដោះគោ sour 1 ពែងឬ
- buttermilk
- 1/2 ពែង pecans chopped ឬ Walnut ស្រេចចិត្ត
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា
- កំដៅ oven ទៅ 400 ° F. ។ ជាតិខ្លាញ់និងម្សៅ 12 CUPS muffin ឬបន្ទាត់ជាមួយ liners muffin ក្រដាស។
- ប៊ឺក្រានិងស្ករជាមួយនឹងឧបករណ៍លាយដោយដៃអគ្គីសនីរហូតទាល់តែភ្លឺនិងរសជាតិ។ វាយក្នុងស៊ុតម្តងមួយៗវាយដំបន្ទាប់ពីបន្ថែម។ បន្ថែមចេកនិងវ៉ានីឡាហើយវាយរហូតដល់រលោង។
- លាយជាមួយម្សៅអំបិលម្សៅដុតនំនិងសូដាដុត។
- កូរល្បាយម្សៅចូលទៅក្នុងប៊ឺលាយជំនួសដោយទឹកដោះគោ sour ឬ buttermilk ។ កូរឱ្យសឹករហូតដល់ធាតុផ្សំស្ងួតត្រូវបានសើម។ gently កូរឱ្យនៅក្នុង pecans chopped ឬ Walnut ។
- ស៊ុបភើចូលទៅក្នុងពែង muffin ឬ liners ដែលត្រូវបានរៀបចំបំពេញជុំវិញពេញទីបី។ ដុតនំសម្រាប់ប្រហែល 15 ទៅ 18 នាទីឬរហូតដល់កំពូលត្រូវបាន browned ស្រាល។
- ត្រជាក់ muffins នៅក្នុង Pan នៅលើ rack សម្រាប់ពីរបីនាទី; បង្វែរពួកវាចេញក្រៅដើម្បីទុកត្រជាក់យូរ។
- បម្រើក្តៅឬនៅសីតុណ្ហភាពបន្ទប់។
| គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ) | |
|---|---|
| កាឡូរី | 173 |
| ជាតិខ្លាញ់សរុប | 10 ក្រាម |
| ខ្លាញ់ឆ្អែត | 4 ក្រាម |
| ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ | 3 ក្រាម |
| កូឡេស្តេរ៉ុល | 65 មីលីក្រាម |
| សូដ្យូម | 175 មីលីក្រាម |
| កាបូអ៊ីដ្រាត | 19 ក្រាម |
| ជាតិសរសៃ | 1 ក្រាម |
| ប្រូតេអ៊ីន | 3 ក្រាម |