ចម្អិនអាហារបង្កាន់ដៃជាមួយខ្ទឹមបារាំងបៃតងនិងប៉េងប៉ោះ

ទាំងនេះស៊ុតយ៉ាងរហ័សនិងងាយស្រួលត្រូវបានធ្វើឡើងជាពិសេសជាមួយប៉េងប៉ោះកាត់និងខ្ទឹមបារាំងបៃតង។

អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ

• 8 ពងធំ
• 1/4 ពែងទឹកដោះគោ
• 1/2 ស្លាបព្រាកាហ្វេអំបិល
• 1/8 ស្លាបព្រាកាហ្វេម្រេច
• butter 2 ស្លាបព្រា
• 1 ប៉េងប៉ោះធំ 1
• 1 ស្លាបព្រាជាមួយខ្ទឹមបារាំងខ្ទឹមបារាំងបន្តិច

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា

1. នៅក្នុងចានលាយមួយវាយពង, ទឹកដោះគោ, អំបិលនិងម្រេចរួមគ្នារហូតដល់លាយផងដែរ។
2. ធ្វើឱ្យប៊ឺររលាយនៅក្នុងចំណិតមួយនៅលើកំដៅមធ្យម - ទាបរហូតដល់ប៊័រគឺពពុះ។ ចាក់នៅក្នុងល្បាយស៊ុត។ ល្បាយចាប់ផ្តើមដើម្បីកំណត់នៅលើបាតនិងភាគីនៃ skillet លើកនិងបត់ជាងជាមួយ spatula មួយ។
3. ចម្អិនរហូតដល់ស៊ុតត្រូវបានកំណត់ស្ទើរតែ; បត់នៅក្នុងប៉េងប៉ោះនិងគំនិតពណ៌បៃតង។
4. កំដៅតាមរយៈ; បម្រើភ្លាម។

អ្នកក៏អាចចូលចិត្តផងដែរ

1. ស៊ុតឆ្អិនជាមួយសុចឆានិងប៉េងប៉ោះ

1. ប្រទេសអ័រម៉ិចសួន
2. ស៊ុត Benedict

សូម​មើល​ផង​ដែរ

• រូបមន្តចង្ក្រានយឺត
• លិបិក្រមចំបង
• ផ្ទះអាហារភាគខាងត្បូង

គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ)
កាឡូរី	170
ជាតិខ្លាញ់សរុប	13 ក្រាម
ខ្លាញ់ឆ្អែត	6 ក្រាម
ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ	4 ក្រាម
កូឡេស្តេរ៉ុល	246 មីលីក្រាម
សូដ្យូម	106 មីលីក្រាម
កាបូអ៊ីដ្រាត	5 ក្រាម
ជាតិសរសៃ	1 ក្រាម
ប្រូតេអ៊ីន	9 ក្រាម

(ពត៌មានអាហាររូបត្ថម្ភនៅលើរូបមន្តរបស់យើងត្រូវបានគេគណនាដោយប្រើមូលដ្ឋានទិន្នន័យធាតុផ្សំនិងគួរត្រូវបានចាត់ទុកជាការប៉ាន់ប្រមាណ។ លទ្ធផលនីមួយៗអាចខុសគ្នា។ )