ជូត Jerk សម្រាប់សត្វមាន់

ប្រសិនបើអ្នករីករាយជាមួយរសជាតិការាបៀនបន្ទាប់មកនេះគឺជា "Jerk" ល្អឥតខ្ចោះជក់សម្រាប់អ្នក។ ល្បាយនៃឱសថនិងគ្រឿងទេសបានបន្ថែមការទាត់បាល់ដ៏ស្រស់ស្អាតទៅសាច់មាន់។ អ្នកក៏អាចប្រើជូតនេះលើសាច់ជ្រូកត្រីនិងបង្គា។

អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ

• ខ្ទឹមបារាំង 2 ស្លាបព្រា
• 2 ស្លាបព្រាម្សៅគំនិត
• 4 ស្លាបព្រាកាហ្វេ
• 4 ស្លាបព្រាកាហ្វេស្ករ
• 4 ស្លាបព្រាកាហ្វេឆីវ (ស្ងួត)
• 4 ស្លាបព្រាកាហ្វេអំបិល
• 2 ស្លាបព្រាកាហ្វេដី allspice
• 2 ស្លាបព្រាកាហ្វេម្រេចខ្មៅ
• 2 ស្លាបព្រាកាហ្វេ cayenne
• 1/2 ស្លាបព្រាកាហ្វេ
• nutmeg
• 1/2 ស្លាបព្រាកាហ្វេ cinnamon

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា

1. លាយគ្រឿងផ្សំទាំងអស់ជាមួយគ្នា។ រក្សាទុកនៅក្នុងធុងខ្យល់ដែលមិនមាននៅកន្លែងងងឹត។ ការជូតនេះនឹងមានរយៈពេលរហូតដល់ 6 ខែប្រសិនបើត្រូវបានរក្សាទុកត្រឹមត្រូវ។

2. ដើម្បីប្រើគ្រាន់តែជាសាច់ថ្នាំកូតយ៉ាងហ្មត់ចត់ជាមួយនឹងចំនួនទឹកប្រាក់នៃល្បាយសេរីមួយ។ ដុតឬដុតដូចដែលបានណែនាំ។

គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ)
កាឡូរី	88
ជាតិខ្លាញ់សរុប	1 ក្រាម
ខ្លាញ់ឆ្អែត	0 ក្រាម
ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ	0 ក្រាម
កូឡេស្តេរ៉ុល	0 មីលីក្រាម
សូដ្យូម	4,659 មីលីក្រាម
កាបូអ៊ីដ្រាត	21 ក្រាម
ជាតិសរសៃ	4 ក្រាម
ប្រូតេអ៊ីន	2 ក្រាម

(ពត៌មានអាហាររូបត្ថម្ភនៅលើរូបមន្តរបស់យើងត្រូវបានគេគណនាដោយប្រើមូលដ្ឋានទិន្នន័យធាតុផ្សំនិងគួរត្រូវបានចាត់ទុកជាការប៉ាន់ប្រមាណ។ លទ្ធផលនីមួយៗអាចខុសគ្នា។ )