នំសណ្តែកសាច់អាំង

នេះជារូបមន្តធ្វើនំប៉័ងរហ័សនិងរសជាតិ។ ពណ៌សម្បូរបែបនៃទឹកជ្រលក់ basting ផ្តល់ឱ្យច្រើននៃតួអក្សរទៅម្ហូបនេះ។ បម្រើវានៅលើកំពូលនៃអង្កររួមជាមួយបន្លែសំណព្វរបស់អ្នកសម្រាប់អាហារដែលឆ្ងាញ់និងមានតុល្យភាព។

អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ

• 1 ផោន
• សាច់អាំងចង្កា
• butter 2 ស្លាបព្រា
• 2 ស្លាបព្រា
• ស្ករត្នោត
• 1 ស្លាបព្រាជាមួយទឹកក្រូច
• 1 ស្លាបព្រាទឹកស៊ីអ៊ីវ 1 ស្លាបព្រា
• 1 ទៅ 2 ខ្ទឹមសខ្ទឹម, minced
• អំបិលនិងម្រេចទៅរសជាតិ
• 2 ទៅ 3 គំនិតពណ៌បៃតងតូចលាងនិងពិន័យជាំ

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា

1. ផ្សំគ្រឿងផ្សំទាំងអស់លើកលែងតែឆ្អឹងខ្ចីក្នុងចង្ក្រានតូចមួយលើកំដៅមធ្យម។ លាយរហូតទាល់តែរំលាយជាតិស្ករ។
2. ដុតមុន។ ដាក់សាច់អាំងនំបុ័ងដាក់លើអាំងដុតនិងចំអិនពីចំហៀងគ្នាអស់រយៈពេលប្រហែល 5 នាទីដោយដុតនំជាប្រចាំជាមួយទឹកត្រី។ ការដុតរហូតដល់ចប់។ Halibut គួរតែត្រូវបានស្រអាប់តាមរយៈការពាក់កណ្តាលនិង flake បានយ៉ាងងាយស្រួលជាមួយ fork មួយ (សីតុណ្ហាភាពខាងក្នុងមួយនៃ 145 ទៅ 150 អង្សារ) ។
3. យកចេញពីកំដៅ, garnish ជាមួយ onions ពណ៌បៃតង chopped និងបម្រើ។

គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ)
កាឡូរី	524
ជាតិខ្លាញ់សរុប	16 ក្រាម
ខ្លាញ់ឆ្អែត	8 ក្រាម
ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ	5 ក្រាម
កូឡេស្តេរ៉ុល	167 មីលីក្រាម
សូដ្យូម	829 មីលីក្រាម
កាបូអ៊ីដ្រាត	39 ក្រាម
ជាតិសរសៃ	2 ក្រាម
ប្រូតេអ៊ីន	57 ក្រាម

(ពត៌មានអាហាររូបត្ថម្ភនៅលើរូបមន្តរបស់យើងត្រូវបានគេគណនាដោយប្រើមូលដ្ឋានទិន្នន័យធាតុផ្សំនិងគួរត្រូវបានចាត់ទុកជាការប៉ាន់ប្រមាណ។ លទ្ធផលនីមួយៗអាចខុសគ្នា។ )