ដុតនំ Tilapia ជាមួយសំបកគ្រាប់ធញ្ញជាតិ

វាពិបាកក្នុងការជឿថារសជាតិច្រើនអាចមកពីធាតុផ្សំតិចតួចណាស់! មិនមែននិយាយពីការពិតដែលត្រីដុតនំក្នុងរយៈពេលប្រហែល 15 នាទី។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងរកមើលរូបមន្តត្រីដ៏ឆ្ងាញ់សម្រាប់អាហារប្រចាំថ្ងៃដែលពេញចិត្តនោះគឺជាជម្រើសដ៏ល្អ។

ស្លាមមានរសជាតិផ្អែមមានរសជាតិផ្អែមជាមួយគ្រាប់ម៉េសាក់ដ្យូន។ pecans chopped ផ្តល់នូវម្ហូបមួយ crunch ដ៏ស្រស់ស្អាត។ ដើម្បីកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់និងកាឡូរីបន្ថែមទៀតសូមប្រើឱសថជំនួសឱ្យជាតិប៉េកានឬប្រើ mayonnaise ជាតិខ្លាញ់។

នេះក៏ជាជម្រើសដ៏ល្អផងដែរប្រសិនបើអ្នកព្យាយាមបន្ថយជាតិស្កររបស់អ្នក។ និងមានអារម្មណ៍ដោយឥតគិតថ្លៃដើម្បីប្រើ hasdock ឬ fillet អំបោះនៅក្នុងរូបមន្តនេះ។ នំប៉័ងត្រីតូចៗនឹងត្រូវចំណាយពេលបន្តិចនៅក្នុងឡ។ បម្រើជាមួយ អង្ករផ្កាខាត់ណាខាត់ណាផា្កស្ពទាប ឬ ខាត់ណាផា្កស្ព ។

ប្រសិនបើអ្នកមិនត្រូវបានកាត់បន្ថយជាតិស្ករ, បម្រើត្រីជាមួយ ដំឡូង mashed ឬ roasted ។

អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ

• mayonnaise ពែង 1/2
• mustard Dijon 1/4 ពែង (ឬប្រើ mustard gourmet ស្រដៀងគ្នា)
• 1 គីឡូក្រាមត្រីធូឡាភីស (កំទេចកំទីនៅក្នុងទូទឹកកកបើមានទឹកកក)
• 1 កាឡូរីម្សៅប៉េងប៉ោះ (1/4 ពែង)

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា

1. ប៊ឺល្លីល្លិចមួយចានរាក់រាក់រាក់ ៗ ដូចជា ខ្ទះរមៀល ។
2. នៅក្នុងចានតូចមួយផ្សំ mayonnaise និង mustard ។
3. ដោយប្រើកន្សែងក្រដាស, ត្រីប៉ាស្ងួតស្រាល។
4. រៀបចំលាមកត្រីក្នុងចានដុត។
5. លាយលាយ mayonnaise នៅលើ fillet គ្នា។
6. បាញ់ទឹកខ្ទិះលាយជាមួយប៉េងប៉ោះ។ ចុចចុះទន់ភ្លន់។
7. ដុតនំនៅក្នុង oven មួយ 350 ° preheated សម្រាប់ 12 ទៅ 15 នាទីរហូតដល់ត្រី flakes បានយ៉ាងងាយស្រួលជាមួយ fork មួយ។
8. ប្រើ 2 ទៅ 3 កែវក្នុងមួយមនុស្សម្នាក់ឬ 4 ទៅ 6 អោន។

1. បម្រើជាមួយខាត់ណាខៀវនិងប៉េងប៉ោះ។

បំរែបំរួល

ប្រើប្រភេទត្រីពណ៌សស្រាលផ្សេងទៀតនៅក្នុងរូបមន្តនេះដូចជាផ្សោតទឹកដោះគោក្តារឬត្រីខ្សាច់។