ដំឡូងបារាំងរបស់ Diane

ខ្ទឹមខ្ទឹមបន្លែច្រាសឆ្អិននេះល្អឥតខ្ចោះ។

នេះមានភាពងាយស្រួលនិងមានប្រជាប្រិយភាពដែលអាចរកបានដោយប្រើតែគ្រឿងផ្សំតែ 4 មុខប៉ុណ្ណោះ។ ប្រើសាច់គោគ្មានខ្លាញ់ឆ្អិនល្អក្នុងរូបមន្តនេះឬរកមើលសាច់គោដែលមាន "ការដុតនំ" នៅលើស្លាក។

សូម​មើល​ផង​ដែរ
25 អាហារញ៉ាំសាច់គោដែលមានរសជាតិឆ្ងាញ់ញ៉ាំ

អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ

• 3 ផោនសាច់គោគ្មានខ្លាញ់ឆៅ (ឬ roast roast)
• កញ្ចប់ចំនួន 2
• ស៊ុបស៊ុបគំនិត (Lipton, 1 ស្រោម / 2 ស្រោម)
• 1/2 lb ។ carrots ទារក (ច្រើនឬតិចជាងតាមដែលអ្នកចង់បាន)
• ដំឡូងបារាំង 1 1/2 ផោន (តិចឬច្រើនតាមដែលអ្នកចង់បាន)

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា

1. ដាក់សាច់គោដាក់ក្នុងខ្ទះនិងលាងជាមួយលាយសុីលីបតុន។ បន្ថែម carrots និងដំឡូងថ្មី។ ចាក់ទឹកលើអាំងនំ។
2. ចំអិននៅទាប 8 ទៅ 10 ម៉ោងឬរហូតដល់ដេញថ្លៃ។

កំណត់ចំណាំរបស់ឌីយ៉ែនៈផឹកម្ស៉ៅ 2 ស្លាបព្រាឬម្សៅពោតដែលលាយជាមួយទឹកត្រជាក់។ ប្រសិនបើអ្នកពិតជាលេងបាល់នៅពេលអ្នកដាក់នំបុ័ងចូរដាក់នំប៉័ងនំបុ័ងនៅក្នុងអ្នកផលិតនំប៉័ងហើយកំណត់ម៉ោងកំណត់ដូច្នេះពួកគេនឹងត្រូវបានបញ្ចប់ក្នុងពេលតែមួយ។

នៅពេលអ្នកទៅផ្ទះវិញអ្វីដែលអ្នកត្រូវធ្វើគឺជួសជុលសាឡាត់ហើយអាហារពេលល្ងាចត្រូវបានធ្វើ។

គន្លឹះអ្នកជំនាញ

ការចម្អិនសាច់គោសម្រាប់ការចម្អិនអាហារតែងតែត្រូវបានដាក់ស្លាកដោយអ្នកលក់គ្រឿងទេសប៉ុន្តែប្រសិនបើមិនជ្រើសរើសយកប្រេងឆាអាំងឆ្អិនឆ្អឹងត្រគងឆ្អឹង 7 ឆ្អឹងអាំងសាច់ក្រណាត់រឺសាច់ដុំ។

ទឹកផ្លែឈើមានទំនប់ទឹកនៅចុងបញ្ចប់នៃម៉ោងចម្អិនអាហារដូច្នេះនៅពេលដែលនំប៉័ងត្រូវបានធ្វើសូមទុកវាអោយក្តៅនិងចាក់ទឹកក្រូចទៅក្នុងទឹកក្រឡោតមធ្យម។ នាំយកទឹកផ្លែឈើឱ្យឆ្អិនហើយញ៉ាំយ៉ាងប្រញាប់ប្រញាល់រហូតទាល់តែបន្ថយនិងរសជាតិបន្ថែមទៀតប្រហែល 8 ទៅ 10 នាទី។

ដើម្បីឱ្យក្រាស់បញ្ចូលផ្សំពីម្សៅពោត 1 ឬ 2 ស្លាបព្រាជាមួយស្លាបព្រាពីរបីនៃទឹកត្រជាក់។ លាយរហូតទាល់តែរលោងនិងកូរឱ្យទៅជាទឹកក្រឡុក។ បម្រើភេសជ្ជៈឬទឹកផ្លែឈើជាមួយនំប៉េងប៉ោះ។

យោបល់អ្នកអាន

«ងាយនិងងាយស្រួលកុំរអាក់រអួលដាក់វាហើយបំភ្លេចវារហូតដល់ពេលអាហារពេលល្ងាច។ ប្រសិនបើអ្នកមានពេលវាត្រឹមត្រូវអ្នកថែមទាំងអាចធ្វើអង្ករខ្លះនៅក្នុងចង្ក្រានបាយដើម្បីបម្រើជាមួយវាផងដែរ»។ ML

"ដូច្នេះសាមញ្ញដើម្បីធ្វើឱ្យនិងមិនបានប្រើស៊ុបស៊ុបស៊ុបមុនពេលក្នុងការដុតនំមួយខ្ញុំពិតជាមានការភ្ញាក់ផ្អើលយ៉ាងខ្លាំងជាមួយនឹងរបៀបដ៏ល្អនេះរសជាតិសាច់ ... វាគឺជាអ្នកឈ្នះយ៉ាងច្បាស់ !!!" Chaf

គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ)
កាឡូរី	609
ជាតិខ្លាញ់សរុប	24 ក្រាម
ខ្លាញ់ឆ្អែត	9 ក្រាម
ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ	11 ក្រាម
កូឡេស្តេរ៉ុល	203 មីលីក្រាម
សូដ្យូម	185 មីលីក្រាម
កាបូអ៊ីដ្រាត	27 ក្រាម
ជាតិសរសៃ	4 ក្រាម
ប្រូតេអ៊ីន	69 ក្រាម

(ពត៌មានអាហាររូបត្ថម្ភនៅលើរូបមន្តរបស់យើងត្រូវបានគេគណនាដោយប្រើមូលដ្ឋានទិន្នន័យធាតុផ្សំនិងគួរត្រូវបានចាត់ទុកជាការប៉ាន់ប្រមាណ។ លទ្ធផលនីមួយៗអាចខុសគ្នា។ )