ទឹកដោះគោធាណាសាឡាដឥតគិតថ្លៃ

ត្រីសាអ៊ូគឺដូចជាសាឡាត់ស៊ុតជាដើម។ មនុស្សស្រឡាញ់ពួកគេឬស្អប់ពួកគេ។ ខ្ញុំស្រលាញ់ទាំងពីរប៉ុន្តែបានតែនៅពេលដែលពួកគេពិតជាល្អ។ អាហារត្រីធូណានេះគឺជាមុខម្ហូបរបស់ខ្ញុំ។ វាមានលក្ខណៈសាមញ្ញតែតម្រូវឱ្យមានគ្រឿងផ្សំខ្លះហើយវាឆ្ងាញ់ដោយខ្លួនឯងឬក៏សាំងវិច។

វាក៏គួរត្រូវបានកត់សម្គាល់ថានេះគឺជារូបមន្តមូលដ្ឋាន។ ដើម្បីពិសារវត្ថុធាតុដើមឡើងចូរពិនិត្យមើលការប្រែប្រួលដែលបានស្នើនៅខាងក្រោមរូបមន្ត!

ដើម្បីធ្វើឱ្យត្រីធូណារបស់អ្នកល្អបំផុតវាអាចត្រូវបានជាប់នឹងត្រីធូណាដែលមានគុណភាពខ្ពស់ឬចម្អិននិងធ្វើឱ្យខ្លួនឯង។ នៅពេលទិញចម្ការកំប៉ុងខ្ញុំប្រើដំរីអាកាខោរធូណាដែលជាប់នឹងព្រៃរបស់ស្តេចដែលដាក់ក្នុងទឹកនិទាឃរដូវ។

អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ

• 2 7 អ៊ីញកំប៉ុងត្រីធូណាពណ៌សរាវនិងចាន
• 1/2 ពែង mayonnaise ជាតិខ្លាញ់ទាបមានជាតិខ្លាញ់តិចឬ mayonnaise ជាតិខ្លាញ់ទាប
• ក្រែមល្មមទឹកដោះគោធូរដែលមិនមានជាតិស្ករ 2 (ស្រេចចិត្ត)
• ខ្ទឹមបារាំង 2 ស្លាបព្រា
• 2 តឹក
• 2 T. dill pickle relish
• Pinch នៃម្សៅខ្ទឹមស
• អំបិលនិងម្រេចដីស្រស់ដើម្បីរសជាតិ

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា

នៅក្នុងចានដាក់លាយមធ្យមដាក់បញ្ចូលគ្នានូវត្រីធូណាអំបិលមានជាតិខ្លាញ់ទាបម្សៅជ័រទឹកដោះគោដែលគ្មានទឹកដោះគោ (ប្រសិនបើប្រើ) និងខ្ទឹមបារាំងដែលក្រឡុករហូតដល់លាយបញ្ចូលគ្នាផងដែរ។ បន្ថែមគ្រឿងផ្សំដែលនៅសល់, កូររហូតដល់បានបញ្ចូលគ្នាយ៉ាងល្អ។ គ្របដណ្តប់និងរក្សាទុកនៅក្នុងទូទឹកកកសម្រាប់ 15-30 នាទីមុនពេលបម្រើ។ បម្រើជាមួយនំកែកឃឺ, បន្លែបៃតងអាំងខ្លាញ់ឬក៏សាំងវិចឬរុំ។

វិបរបានស្នើ:

ជំនួសឱ្យការពិសារបន្ថែម 2 តោនមានផ្ទុកជាតិល្ហុងដែលអាចថែរក្សាបានល្អ (អាចរកបាននៅហាងលក់ជំនាញនិងផ្សារ) អីវ៉ាន់អូលីវកាត់ 1/4 និងប៉េងប៉ោះស្ងួតដែលមានប៉េងប៉ោះស្ងួត 1/4 ។

ជំនួសឱ្យការញ៉ាំ 2 មីល្លីស៊ីធី 2 បន្ថែមម្សៅ T. 2 បន្លែ T. 2 T ។ លាយវីតាមីនស្រស់និងម្សៅផ្លែប៉ោមស្រស់ 1/4 ។

ជំនួសឱ្យត្រីធូណាមួយអាចបន្ថែមកំប៉ុង 6 អោន

បន្ថែម 3 ស៊ុតឆ្អិន - ឆ្អិនបានរួមជាមួយប៉េងប៉ោះ cherry ស្រស់មួយចំនួន chopped

ការផ្តល់យោបល់:

រៀបចំ tuna ទឹកដោះគោដោយឥតគិតថ្លៃ "រលាយ" នៅលើ stovetop (ដូចដែលអ្នកនឹងជាមួយទឹកដោះគោនំបុ័ង toasted ទឹកដោះគោដោយឥតគិតថ្លៃ) ដោយប្រើឈីសទឹកដោះគោឥតគិតថ្លៃនៃជម្រើសរបស់អ្នក

រៀបចំការរៀបចំសាឡាត់ត្រីធូណាជាមួយនឹងបន្លែស្រស់ៗនិងឈីសក្រែមឈីសដែលលាយពីជម្រើសរបស់អ្នក

បម្រើជាមួយនំកែកឃ័រ, គ្រាប់ celery ស្រស់និងការ៉ុមទារកដែលជាអាហារឬអាហារសម្រន់

បម្រើជានំសាំងវិចដែលបើកចំហនៅលើដំបូលនំប៉័ងនិងពណ៌បៃតងស្រស់ហើយបន្ទាប់មកដាក់ជាមួយស៊ុតចៀនអំបិលនិងម្រេចស្រស់។

បម្រើជាមួយ pasta ញាក់ដូចជាសាឡាត់ប៉ាស្តាត្រជាក់។ ចាក់ទឹកលាយជាមួយប្រេងអូលីវប៉េងប៉ោះស្ងួតលាយសារាយនិងសាឡាត់ត្រីធូណាហើយបន្ទាប់មកញាក់យ៉ាងហោចណាស់ 1 ម៉ោងមុនពេលទទួលទាន។

សម្រាប់ចានអាហារដែលមានភាពសប្បាយរីករាយជាមួយនឹងរសជាតិ, ប៉េងប៉ោះវត្ថុឬកណ្ដឹងម្ទេសជាមួយ salad ត្រីធូណា។ សម្រាប់ប៉េងប៉ោះដែលមានចំណិតធម្មតាហឹរចេញប៉េងប៉ោះ - ការបំពេញអាចត្រូវបានប្រើសម្រាប់ទឹកជ្រលក់ប៉េងប៉ោះដែលមានមូលដ្ឋានសម្រាប់ម្ហូបមួយផ្សេងទៀតឬបោះបង់ចោល - ហើយបំពេញជាមួយ salad លុច្ទកំពូលនៅលើវាជាមួយនឹងការប៉ះអំបិលនិងម្រេចដីស្រស់និងប្រហែលជា ប្រេងឥន្ធនៈរបស់ប្រេងអូលីវ។ សម្រាប់ម្ទេសដែលមានជាតិខ្លាញ់: គ្រាន់តែយកម្រេចនៃម្រេចនិងគ្រាប់ពូជចេញកាត់ម្រេចនៅក្នុងពាក់កណ្តាលហើយបំពេញជាមួយ salad tuna ។

គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ)
កាឡូរី	177
ជាតិខ្លាញ់សរុប	13 ក្រាម
ខ្លាញ់ឆ្អែត	2 ក្រាម
ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ	3 ក្រាម
កូឡេស្តេរ៉ុល	29 ម។ ក
សូដ្យូម	252 មីលីក្រាម
កាបូអ៊ីដ្រាត	1 ក្រាម
ជាតិសរសៃ	0 ក្រាម
ប្រូតេអ៊ីន	13 ក្រាម

(ពត៌មានអាហាររូបត្ថម្ភនៅលើរូបមន្តរបស់យើងត្រូវបានគេគណនាដោយប្រើមូលដ្ឋានទិន្នន័យធាតុផ្សំនិងគួរត្រូវបានចាត់ទុកជាការប៉ាន់ប្រមាណ។ លទ្ធផលនីមួយៗអាចខុសគ្នា។ )