នំត្រីសាមញ្ញ - បាសសមុទ្រត្រូវបានហ៊ុំព័ទ្ឋនៅក្នុងអាហារបង្កាន់ដៃ

នេះជាម្ហូបបាសសមុទ្រដុតដ៏សាមញ្ញដើម្បីរៀបចំ។ ដោយសារតែអ្នកអាចប្រារព្ធត្រីបានមួយយប់នេះធ្វើឱ្យវាជាផែនការដ៏អស្ចារ្យខាងមុខអាហារ។

អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ

ដាក់បំណែកបាសសមុទ្រក្នុងម្ហូបកញ្ចក់រាក់មួយ។
នៅក្នុងចានតូចមួយផ្សំគ្រឿងផ្សំ marinade ទាំងអស់។
ចាក់លាយលើត្រីគម្របនិងអនុញ្ញាតឱ្យមានពន្លឺព្រះអាទិត្យនៅក្នុងទូទឹកកករយៈពេល 3-12 ម៉ោង។
ដុតមុនកំដៅសម្រាប់កំដៅមធ្យម។
យកត្រីចេញពីចានកែវហើយចោលម៉ាទីន។
ដាក់ត្រីនៅលើដុតនិងចម្អិនសម្រាប់ 10-12 នាទីបង្វែរម្តង។
នៅពេលដែលត្រីមានស្រអាប់និងអណ្តែតយ៉ាងងាយ, យកចេញពីកំដៅនិងបម្រើ។

គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ)
កាឡូរី	289
ជាតិខ្លាញ់សរុប	4 ក្រាម
ខ្លាញ់ឆ្អែត	1 ក្រាម
ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ	1 ក្រាម
កូឡេស្តេរ៉ុល	70 មីលីក្រាម
សូដ្យូម	668 មីលីក្រាម
កាបូអ៊ីដ្រាត	20 ក្រាម
ជាតិសរសៃ	1 ក្រាម
ប្រូតេអ៊ីន	35 ក្រាម

(ពត៌មានអាហាររូបត្ថម្ភនៅលើរូបមន្តរបស់យើងត្រូវបានគេគណនាដោយប្រើមូលដ្ឋានទិន្នន័យធាតុផ្សំនិងគួរត្រូវបានចាត់ទុកជាការប៉ាន់ប្រមាណ។ លទ្ធផលនីមួយៗអាចខុសគ្នា។ )