បម្រើរសជាតិនំប៉័ងទាំងនេះដែលមានរសជាតិផ្អែម ៗ និងសុីរ៉ូ។ រូបមន្តធ្វើឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់មនុស្សពីរនាក់ប៉ុន្តែវាងាយស្រួលទ្វេដង។
បម្រើ pancakes ជាមួយ butter និង syrup maple ឬកំពូលពួកគេជាមួយនឹងការអភិរក្សឬទឹកជ្រលក់ផ្លែឈើស្រស់។
លទ្ធភាពនេះគឺគ្មានទីបញ្ចប់នៅពេលដែលវាប្រែទៅតាមការប្រែប្រួលលើអាហារបំប៉នទាំងនេះ។ សូមមើលគន្លឹះនិងបំរែបំរួលសម្រាប់គំនិតសម្រាប់ការបញ្ចូលបន្ថែមរួមជាមួយការផ្ដល់យោបល់កំពូល។
អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ
- 1 ពែង
- ម្សៅទាំងអស់
- ស្ករ 2 ស្លាបព្រា
- ម្សៅដុតនំ 2 ស្លាបព្រាកាហ្វេ
- 1/2 ស្លាបព្រាកាហ្វេអំបិល
- ធំ 1
- ស៊ុតវាយដំបន្តិច
- ប្រេងបន្លែ 2 ស្លាបព្រា
- ទឹកដោះគោ 3/4
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា
- ផ្សំម្សៅស្ករម្សៅដុតនិងអំបិល។ ច្របាច់ឬកូរដើម្បីលាយបញ្ចូលគ្នាយ៉ាងហ្មត់ចត់។
- កូរឱ្យនៅក្នុងស៊ុតប្រេងនិងទឹកដោះគោ។ លាយបន្តិចល្មមគ្រាន់តែលាយបញ្ចូល។
- ចំអិននំភីងខេកនៅលើចង្ក្រានដែលមានជាតិខ្លាញ់ល្អ។ ត្រឡប់ខ្ទះនៅពេលដែលអ្នកឃើញពពុះបំបែកនៅលើកំពូលហើយបន្ទាប់មកបន្តចម្អិនអាហាររហូតទាល់តែស្រទាប់ខាងក្រោមត្រូវបានត្នោត។
គន្លឹះនិងបំរែបំរួល
- ស្ករអាចត្រូវបានលៃតម្រូវដើម្បីឱ្យសមនឹងរសជាតិនិងរបបអាហាររបស់អ្នកឬប្រើជំនួសស្ករជំនួស។
- ប្រសិនបើអ្នកប្រើពែងវាស់ 1 / 4- ពែងដើម្បីបូមយកថ្មនោះខ្ទាស់របស់អ្នកនឹងមានទំហំឯកសណ្ឋាន។
- បន្ថែមការលាបប៊័រប៊ឺរីដែលបានសម្អាតស្រស់ប្រហែល 3/4 ពែងទៅនឹងបន្ទះបាឡាក់។
- បោះបង់ចោលប្រហែល 1/3 នៃពែង pecans chopped ចូលទៅក្នុង batter នេះ។
- សម្រាប់ pancakes fluffier, បំបែកស៊ុតនិងវាយពួកវាទៅកំពូលខ្ពស់នៅក្នុងចានដាច់ដោយឡែកមួយ។ បត់ស៊ុតពណ៌សទៅក្នុងធុងសត្វបន្ទាប់ពីបន្ថែមទឹកដោះ។
- នំប៉័ងប៊េលប៊ឺក - បន្ថយម្សៅដុតនំឱ្យ 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេនិងបន្ថែមម្សៅសូដា 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេ។ បន្ថែមជាតិ buttermilk ប្រហែល 1 ពែងឬល្មមគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីធ្វើឱ្យក្រដាសក្រាស់ប៉ុន្តែអាចដាក់បាន។
- សូកូឡា Chip Pancakes - បន្ថែមម្សៅសូកូឡាពាក់កណ្តាល 1/4 ពែងទៅ batter ។
- ទឹកត្រីស្ត្រប៊េរីស្រស់ - ផ្សំ 1/2 ពែងនៃផ្លែស្ត្របឺរីស្រស់ៗដែលមានជាតិផ្អែម ៗ ជាមួយ 2 ស្លាបព្រានៃស្ករ granulated និងទុកអោយ 1 ម៉ោងឬទូទឹកកករយៈពេល 2 ម៉ោង។ ចាក់ទឹកផ្លែឈើពីផ្លែស្ត្របឺរីទៅក្នុងពែងវាស់វែងហើយបន្ថែមទឹកគ្រប់គ្រាន់ឬទឹកក្រូចដើម្បីធ្វើឱ្យ 3/4 ពែង។ ចាក់ទឹកចូលក្នុងរាវហើយកូរក្នុង 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេពោតរហូតដល់លាយ។ នាំយកល្បាយទៅឆ្អិនជាងកំដៅមធ្យមនិងបន្តការចម្អិនអាហារកូរសម្រាប់ 2 នាទី។ យកចេញពីកំដៅនិងកូរនៅក្នុង strawberries sliced ។ បម្រើនៅលើខ្ទះឬប្រើវាជាទឹកជ្រលក់បង្អែមមួយ។
- ទឹកជ្រលក់ស្រស់ Blueberry - លាងនិងកំទេច 2 ពែងនៃ blueberries ស្រស់។ ដាក់លាបប៊ឺរីក្នុងចង្ក្រានមួយជាមួយ 1/3 ពែងស្ករសទឹកក្រូច 1 ស្លាបព្រានិងទឹកអំបិល។ នាំយកទៅរំពុះលើកំដៅមធ្យមនិងបន្តចម្អិន, កូរសម្រាប់ 1 ទៅ 2 នាទី។ ញាក់និងបម្រើនៅលើ pancakes ឬប្រើជាទឹកជ្រលក់បង្អែមមួយ។
| គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ) | |
|---|---|
| កាឡូរី | 369 |
| ជាតិខ្លាញ់សរុប | 21 ក្រាម |
| ខ្លាញ់ឆ្អែត | 4 ក្រាម |
| ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ | 12 ក្រាម |
| កូឡេស្តេរ៉ុល | 301 មីលីក្រាម |
| សូដ្យូម | 910 មីលីក្រាម |
| កាបូអ៊ីដ្រាត | 31 ក្រាម |
| ជាតិសរសៃ | 2 ក្រាម |
| ប្រូតេអ៊ីន | 13 ក្រាម |