បង្កបង្កើនផលសាច់និងបន្លែ

Beets, beets គួរឱ្យស្រឡាញ់! រូបមន្តនេះធ្វើពីនំបុ័ងដុតនំផ្អែមល្ហែមជាមួយស្ករសបន្តិចបន្តួចហើយថែមទាំងបន្ថែមគ្រឿងផ្សំទៀតផងដូច្នេះរសជាតិបែបធម្មជាតិពិតជារស្មី។ casserole Beet គឺជាម្ហូបចំហៀងពណ៌ដ៏ល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់ បុណ្យចម្លាក់ឬ Vegan vegan ឬអាហារ Seder របស់អ្នក។

អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ

• 4 ពែង beets (បន្លែស្រស់ៗ)
• ស្ករ 1 ស្លាបព្រា
• 3/4 ស្លាបព្រាកាហ្វេអំបិល
• paprika 1/4 ស្លាបព្រាកាហ្វេ
• margarine 1 ស្លាបព្រា
• 1 ស្លាបព្រាជាមួយទឹកក្រូច
• ចៀនខ្ញី 1 ខ្ទះ
• 1/3 ទឹកពែង
• ខ្ទឹមបារាំង 1 ស្លាបព្រា (ដឹងគុណ)

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា

1. ចាំងកំដៅឡនៅ 400 ដឺក្រេ។
2. ស្រទាប់ beets sliced ​​ក្នុង dish ដុតនំ 7 អ៊ីញ oiled lightly និង sprinkle ជាមួយស្ករ, អំបិលនិង paprika ។ ចាក់ទឹកដាក់ផ្លែប៊ឺរីជាមួយប៊ឺរៀនបន្ទាប់មកបន្ថែមទឹកក្រូចខ្ញីទឹកនិងខ្ទឹមបារាំង។
3. គម្របនិងដុតនំសម្រាប់ 30 នាទីឬរហូតដល់ដេញថ្លៃ។ យកចេញពីឡនៅពេលដែលដុតនិងកូរឱ្យបានល្អ។

បោះពុម្ពឡើងវិញដោយមានការអនុញ្ញាតពី The Compassionate Cook Cookbook ។

គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ)
កាឡូរី	74
ជាតិខ្លាញ់សរុប	1 ក្រាម
ខ្លាញ់ឆ្អែត	0 ក្រាម
ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ	0 ក្រាម
កូឡេស្តេរ៉ុល	0 មីលីក្រាម
សូដ្យូម	88 មីលីក្រាម
កាបូអ៊ីដ្រាត	15 ក្រាម
ជាតិសរសៃ	3 ក្រាម
ប្រូតេអ៊ីន	2 ក្រាម

(ពត៌មានអាហាររូបត្ថម្ភនៅលើរូបមន្តរបស់យើងត្រូវបានគេគណនាដោយប្រើមូលដ្ឋានទិន្នន័យធាតុផ្សំនិងគួរត្រូវបានចាត់ទុកជាការប៉ាន់ប្រមាណ។ លទ្ធផលនីមួយៗអាចខុសគ្នា។ )