បើកចំហរមុខត្រីបាឡែនត្រីសាឡាត់

ត្រីបាឡែនត្រីសាឡាត់ដែលបើកចំហមុខម្ហូបនេះធ្វើឱ្យមានអាហារពេលព្រឹកឬការផ្តល់ជូនដ៏អស្ចារ្យ។ ហាងលក់គ្រឿងទេសភាគច្រើនលក់ត្រីសាឡីដែលជក់ផ្អៀងមុន ៗ ដែលធ្វើឱ្យរូបមន្តនេះជាខ្ទាស់។

អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ

• 3 ស្លាបព្រាធម្មតាចែកចេញជានំប៉័ង
• 6 អោនស៍។
• ឈីឈីស ទន់
• 2 ធុង។ capers, drained (ស្រេចចិត្ត)
• 6 អោនស៍។ ត្រីសាឡីដែលជក់
• ខ្ទឹមបារាំងខ្ទឹមបារាំង 1/3 ពែង (ស្រេចចិត្ត)
• ម្រេចខ្មៅដីស្រស់ដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ
• ក្រូចឆ្មារសម្រាប់ក្រណាត់

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា

1. ហាលថង់កំប៉ុងដែលមានក្រឡុកជាមួយបាតឈីស។ Sprinkle ជាងពាក់កណ្តាលនៃ capers, ប្រសិនបើអ្នកចង់បាន។ កំពូលជាមួយសាឡីដែលជក់ជក់។

ចាក់ទឹកម្រាមដៃជាមួយសល់ខ្ទឹមបារាំងខ្ទឹមបារាំងនិងម្រេចខ្មៅ។ បំរើភ្លាមៗជាមួយនឹងក្រូចឆ្មារ។

គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ)
កាឡូរី	382
ជាតិខ្លាញ់សរុប	16 ក្រាម
ខ្លាញ់ឆ្អែត	7 ក្រាម
ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ	4 ក្រាម
កូឡេស្តេរ៉ុល	48 មីលីក្រាម
សូដ្យូម	569 មីលីក្រាម
កាបូអ៊ីដ្រាត	45 ក្រាម
ជាតិសរសៃ	4 ក្រាម
ប្រូតេអ៊ីន	16 ក្រាម

(ពត៌មានអាហាររូបត្ថម្ភនៅលើរូបមន្តរបស់យើងត្រូវបានគេគណនាដោយប្រើមូលដ្ឋានទិន្នន័យធាតុផ្សំនិងគួរត្រូវបានចាត់ទុកជាការប៉ាន់ប្រមាណ។ លទ្ធផលនីមួយៗអាចខុសគ្នា។ )