ផ្លែល្ពៅនេះធ្លាប់ជាមធ្យោបាយដ៏ពេញនិយមមួយដើម្បីធ្វើឱ្យអ្នកលូកអង្អែលឆាប់រហ័ស។ កំណែនេះត្រូវបានធ្វើឡើងជាមួយនឹងការកាប់សាឡាត់ដែលបានលុបចោលហើយវាល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់ពេលដែលអ្នកមិនមានពេលវេលាដើម្បីកោសនិងរណ្តៅបំពង់ច្រើន។ ឬនៅពេលមិនមានរដូវ។
ថៅកែចង់បានម្សៅដោយខ្លួនឯងប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកមិនមានវាអ្នកអាចជំនួសដោយ 1 ពែងនៃម្សៅដែលមានគោលបំណងទាំងអស់ 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេម្សៅ 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេនិង 1/4 ស្លាបព្រាកាហ្វេអំបិល។
នេះគឺជាបង្អែមដែលល្អឥតខ្ចោះដើម្បីធ្វើឱ្យមានភាពមមាញឹកមួយហើយវាគឺជាអាហារដ៏មានប្រជាប្រិយភាពមួយនៅភាគខាងត្បូង។ យកវានៅតាមបណ្តោយអាហារឆ្អិននៅរដូវក្តៅឬ potluck!
សូមមើលផងដែរ
ផ្លែប៉ោមក្រូចឆ្មារជាមួយដំបូលខ្ទេចខ្ទី
រូបមន្តញ៉ាំផ្លែប៉ោមដ៏សាមញ្ញស្រស់ៗ
អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ
- ប៊ឺ 1 ឈើ (4 អោន)
- ម្សៅដោយខ្លួនឯង 1 ពែង
- ស្ករ granulated 1 ពែង
- 1/2 ស្លាបព្រាកាហ្វេដីកិន
- ស្លាបព្រាកាហ្វេ 1/4 ស្លាបព្រាកាហ្វេ
- ទឹកដោះគោ 1 ពែង (ជាតិខ្លាញ់ទាបគឺល្អ)
- 1 កំប៉ុងធំ (29 អោន) លាយពងនៅស៊ីរ៉ូធ្ងន់
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា
- កំដៅ oven ទៅ 350 F.
- ដាក់ប៊ឺក្នុងចានដុតនំ 9 ដោយ 13-by-2-inch ឬចានដុតនំ 2 1 / 2- ទៅត្រីមាសទី 3 ហើយដាក់វានៅក្នុងចានរហូតដល់ប៊ឺររលាយ។
- ទន្ទឹមនឹងនេះដែរផ្សំម្សៅស្ករសក្លីណូមនិងច័ន្ទម្សៅក្នុងចានហើយកូរឱ្យលាយ។ កូរឱ្យទឹកះរហូតដល់លាយល្អ។
- យកខ្ទះចេញពីចង្ក្រានហើយចាក់ពុកលើប៊ឺ។
- លាយម្ជុលជាមួយទឹកសុីរាបស្មើរលើដាប់។
- ដុតនំកាហ្វេរយៈពេល 45 ទៅ 55 នាទីរហូតដល់ក្បាលមានពណ៌ត្នោតនៅតាមគែមហើយស្រាល ៗ នៅកណ្ដាល។
| គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ) | |
|---|---|
| កាឡូរី | 308 |
| ជាតិខ្លាញ់សរុប | 14 ក្រាម |
| ខ្លាញ់ឆ្អែត | 8 ក្រាម |
| ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ | 4 ក្រាម |
| កូឡេស្តេរ៉ុល | 34 ម។ ក |
| សូដ្យូម | 191 មីលីក្រាម |
| កាបូអ៊ីដ្រាត | 44 ក្រាម |
| ជាតិសរសៃ | 3 ក្រាម |
| ប្រូតេអ៊ីន | 3 ក្រាម |