មួយស្រស់មិនធម្មតានៅលើសំណព្វចាស់។ ប៉េងប៉ោះនិង cilantro បង្កើតមូលដ្ឋាននិងប៊ីតតិចតួចនៃស្វាយផ្អែមជុំចេញ salsa តែមួយគត់នេះ។
អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ
- ប៉េងប៉ោះ 1 ពែង (គ្រាប់ពូជដែលទុំ, លាយសណ្តែក)
- ស្វាយ 1 កំប៉ុង (diced)
- 1/2 ពែង cilantro (diced ល្អ)
- ខ្ទឹមបារាំងកន្លះពែង (ពណ៌ក្រហមលាយល្អ)
- ម្សៅខ្ទឹម 1 tsp
- 1/2 ស្លាបព្រាកាហ្វេអំបិល (ប្រើច្រើនប្រសិនបើចាំបាច់)
- 1/2 ស្លាបព្រាកាហ្វេម្រេចខ្មៅ
- 1 ម្រេចជ្រលក់ (ស៊ឺរណូ, គ្រាប់ពូជនិងសរសៃឈាមត្រូវបានដកចេញ, ក្រៀមក្រំយ៉ាងល្អ)
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា
- លាយគ្រឿងផ្សំទាំងអស់និងត្រជាក់មួយយប់ដើម្បីបង្កើនរសជាតិ។
- បម្រើជាមួយបន្ទះសៀគ្វី tortilla ឬនៅលើកំពូលនៃ carnitas ។
| គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ) | |
|---|---|
| កាឡូរី | 42 |
| ជាតិខ្លាញ់សរុប | 0 ក្រាម |
| ខ្លាញ់ឆ្អែត | 0 ក្រាម |
| ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ | 0 ក្រាម |
| កូឡេស្តេរ៉ុល | 0 មីលីក្រាម |
| សូដ្យូម | 233 មីលីក្រាម |
| កាបូអ៊ីដ្រាត | 10 ក្រាម |
| ជាតិសរសៃ | 2 ក្រាម |
| ប្រូតេអ៊ីន | 2 ក្រាម |