ផ្សិតលាយជាមួយ Spinach និង Ham

ផ្សិតដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាំងនេះគឺជាវិធីដ៏ល្អបំផុតក្នុងការប្រើ Ham សេសសល់ហើយការរួមផ្សំនៃបន្លែនិងស្ករគ្រាប់ Mozzarella គឺឆ្ងាញ់។

ប្រសិនបើអ្នកមិនមាន Ham, ជំនួស bacon ដួលរលំ, pancetta, ឬ diced ក្អកជក់នៅក្នុងរូបមន្តនេះ។

អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ

លាងនិងកាត់ចុងបញ្ចប់នៃដើមពីផ្សិត។ ប៉ុបដែលនៅសល់ចេញ។ កាប់ដើមនិងទុកឡែក។ រលាយប៊ឺ 2 ស្លាបព្រា។ ដុសលើផ្សិត។ ចាក់ទឹកដាក់ចានរាក់ (ប្រហែល 8 អ៊ីញការ៉េឬមួយដែលត្រូវនឹងផ្សិតនៅក្នុងស្រទាប់មួយ) ជាមួយប៊ឺរសជាតិលាយឬខាញ់ជាមួយប៊ឺ។
កំដៅនៅសល់ 2 ស្លាបព្រានៃប៊ឺនៅក្នុងឆ្អិន។ ខ្ទប់ខ្ទឹមបារាំងបៃតង ផ្សំជាមួយដើមផ្សិតដែលបានចាក់ម្សៅខ្ទឹមនិងខ្ទឹមស។ បន្ថែមទៅខ្ទះរួមជាមួយ spinach; sautéរហូតដល់ដេញថ្លៃ។ បន្ថែមនំបុ័ងអំបិលអំបិលនិងម្រេចទៅនឹងល្បាយបន្លែ; កូរឱ្យល្អ។ បន្ថែមក្រែមតិចតួចដើម្បីផ្តល់សំណើមបន្ថែមទៀតប្រសិនបើចាំបាច់។

បំពេញកំប៉ុងមើមផ្សំ ៗ ជាមួយនំបុ័ងបន្តិចបន្តួច។ មួកផ្សិតដែលពោរពេញទៅដោយផ្សិតពោរពេញទៅដោយឈីម Mozzarella កាត់មួយចំនួន។
ដុតនំនៅ 350 °សម្រាប់ប្រហែល 20 នាទីរហូតដល់ឈីសត្រូវបានរលាយនិងមួកផ្សិតគឺដេញថ្លៃ។

អ្នកក៏អាចចូលចិត្តផងដែរ

ផ្សិតលាយជាមួយ Bacon

គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ)
កាឡូរី	76
ជាតិខ្លាញ់សរុប	4 ក្រាម
ខ្លាញ់ឆ្អែត	2 ក្រាម
ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ	1 ក្រាម
កូឡេស្តេរ៉ុល	9 មីលីក្រាម
សូដ្យូម	139 មីលីក្រាម
កាបូអ៊ីដ្រាត	9 ក្រាម
ជាតិសរសៃ	1 ក្រាម
ប្រូតេអ៊ីន	3 ក្រាម

(ពត៌មានអាហាររូបត្ថម្ភនៅលើរូបមន្តរបស់យើងត្រូវបានគេគណនាដោយប្រើមូលដ្ឋានទិន្នន័យធាតុផ្សំនិងគួរត្រូវបានចាត់ទុកជាការប៉ាន់ប្រមាណ។ លទ្ធផលនីមួយៗអាចខុសគ្នា។ )