ត្លីភីផា ពិតជាធ្វើឱ្យមានត្រីជក់។ ដោយសារតែវាមានរសជាតិឆ្ងាញ់ហើយវាអាចត្រូវបានគេដាក់ឱ្យនៅតែឯងឬដាក់បញ្ចូលទៅក្នុងចានផ្សេង ៗ ទៀតដូចជាសាឡាដនិងជ្រលក់ទឹកឬបានបម្រើជាមួយជុំអាំងខ្លាញ់ជាមួយនឹងទឹកល្ហុង។
អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ
- 6 រូបត្រីធូឡាភី
- ប្រេងបន្លែ 3 ស្លាបព្រា (45 មីលីលីត្រ)
- 2 ស្លាបព្រា (30 មីលីលីត្រ) ទឹកក្រូចឆ្មាស្រស់
- ម្សៅខ្ទឹមស 1/2 ស្លាបព្រាកាហ្វេ (2.5 មីលីលីត្រ)
- ស្លាបព្រាកាហ្វេ 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេ (5 មីលីលីត្រ)
- 1/2 ស្លាបព្រាកាហ្វេ (2,5 មីលីលីត្រ) ម្រេចក្រូច
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា
រៀបចំផ្សែងបារីរយៈពេល 2 ម៉ោង។
លាងសមាតនិងយកឆ្អឹងទាំងអស់។ ផ្សំប្រេងប្រេងទឹកក្រូចម្សៅខ្ទឹមអំបិលនិងម្រេចក្រូចឆ្មារនៅក្នុងចានតូចមួយ។ ដុសលើទាំងសងខាងនៃត្រីផ្សោត។ ដាក់ក្នុងអ្នកជក់បារីសម្រាប់ 1 ម៉ោងកន្លះទៅ 2 ម៉ោង។
ពលដលចញរួចយកចញពីកំដៅនិងើស់។
| គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ) | |
|---|---|
| កាឡូរី | 386 |
| ជាតិខ្លាញ់សរុប | 43 ក្រាម |
| ខ្លាញ់ឆ្អែត | 6 ក្រាម |
| ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ | 19 ក្រាម |
| កូឡេស្តេរ៉ុល | 0 មីលីក្រាម |
| សូដ្យូម | 388 មីលីក្រាម |
| កាបូអ៊ីដ្រាត | 1 ក្រាម |
| ជាតិសរសៃ | 0 ក្រាម |
| ប្រូតេអ៊ីន | 0 ក្រាម |