នេះគឺជារសជាតិឈ្ងុយដែលមានរសជាតិឆ្ងាញ់ជាមួយប៉េងប៉ោះដែលជាអាហារសម្រន់ដ៏ល្អឬអាហារថ្ងៃត្រង់។
អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ
- 1 សំបកនំចំណិត 9 អ៊ីញ, unbaked
- ពងធំ ៗ 6
- 1 ពែងពាក់កណ្តាលនិងពាក់កណ្តាល
- 1/4 ស្លាបព្រាកាហ្វេស្ងួត thyme
- 1/4 ស្លាបព្រាកាហ្វេ parsley ស្ងួត
- 1/2 ស្លាបព្រាកាហ្វេអំបិល
- 1/8 ស្លាបព្រាកាហ្វេម្រេចខ្មៅ
- សញ្ញាព្រិល
- 1/2 cup Cheddar ឬឈីសស្វាយ
- 1/2 ប៉េងប៉ោះកាត់ប៉េងប៉ោះ
- 1/4 ខ្ទឹមបារាំងខ្ទឹមបារាំង
- 1/4 នៃខ្ទះហឹក
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា
- លកំដៅលាយទៅ 400 ° F.
- Pierce បានបុកជល់នំជាច្រើនដងជាមួយនឹងសម; កំណត់ឡែក។ នៅក្នុងចានលាយមួយ whisk ស៊ុតរួមគ្នាពាក់កណ្តាលនិងពាក់កណ្តាល, និងរដូវ។
- បាចឈីសបន្លែនិងផ្អែមលើសំបកនំបុ័ងដែលមិនមាន។
- ចាក់នៅក្នុងល្បាយស៊ុត។
- ដុតនំនៅ 400 °សម្រាប់ 45 ទៅ 60 នាទីឬរហូតដល់រហូតដល់ browned ត្រឹមត្រូវ។
បម្រើ 6 ទៅ 8 ។
រូបមន្តច្រើនទៀត
ទួរគី Quiche ជាមួយម្រេចនិងគំនិតបៃតង
Crustless Chard និង Bacon Quiche
| គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ) | |
|---|---|
| កាឡូរី | 176 |
| ជាតិខ្លាញ់សរុប | 10 ក្រាម |
| ខ្លាញ់ឆ្អែត | 5 ក្រាម |
| ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ | 3 ក្រាម |
| កូឡេស្តេរ៉ុល | 134 មីលីក្រាម |
| សូដ្យូម | 248 មីលីក្រាម |
| កាបូអ៊ីដ្រាត | 13 ក្រាម |
| ជាតិសរសៃ | 1 ក្រាម |
| ប្រូតេអ៊ីន | 9 ក្រាម |