នេះជាការរួមបញ្ចូលគ្នាស្ពបនិងផ្លែប៉ោមសាមញ្ញធ្វើឱ្យម្ហូបចំហៀងរសជាតិ។ casserole ត្រូវបានស្រទាប់ជាមួយ crumbs នំបុ័ង buttery មុនពេលដុតនំ។ casserole នេះត្រូវបានចងភ្ជាប់ទៅនឹងការធ្វើម្ហូបចានដែលពេញនិយម!
អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ
- 1 ក្បាលស្ពមធ្យម, chopped coarsely
- ផ្លែប៉ោម 2 កំប៉ុងកាត់កកចោល
- 1/3 ស្ករពែង
- 1 ពែងនំបុ័ងល្អ ៗ
- butter 6 ស្លាបព្រា, រលាយ
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា
- ទម្លាក់ ស្ពក្នុងដំណក់ទឹកឆ្អិន និងចំអិនពី 3 ទៅ 5 នាទីរហូតដល់ការដេញថ្លៃតិចតួចប៉ុន្តែនៅតែ crunchy ។ បង្ហូរបានល្អ។
- ស្រទាប់ស្ពនិងផ្លែប៉ោមនៅក្នុង casserole 2 ត្រីមាស, sprinkling ស្ករនិងនំបុ័ង crumbs នៅលើស្រទាប់នីមួយ។
- បន្ទះស្រទាប់ខាងលើដំបូងបង្អែកមុននឹងបន្ថែមម្សាញ់ចុងក្រោយ។
- ចាក់ប៊ឺតប៊ឺតលើកំពូលនៃ casserole ។
- គម្របនិងដុតនំនៅ 350 F សម្រាប់ 45 នាទីឬរហូតដល់ក្តៅនៅទូទាំង។
- ដោះគម្របចេញក្នុងរយៈពេល 15 នាទីចុងក្រោយ។
បំរែបំរួល
ដើម្បីបន្ថែមរសជាតិបន្ថែមបន្តិចទៅក្នុងម្ហូបសូមព្យាយាមបន្ថែមបន្តិចបន្តួចនៃស្លឹកឬ cumin ។
ទាំងពីរបន្ថែមអ្វីដែលមានតែមួយគត់ដើម្បីម្ហូបសាមញ្ញនេះ។
រូបមន្តស្ពៃច្រើនដើម្បីសាកល្បង
| គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ) | |
|---|---|
| កាឡូរី | 290 |
| ជាតិខ្លាញ់សរុប | 13 ក្រាម |
| ខ្លាញ់ឆ្អែត | 7 ក្រាម |
| ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ | 4 ក្រាម |
| កូឡេស្តេរ៉ុល | 31 ម។ ក |
| សូដ្យូម | 171 មីលីក្រាម |
| កាបូអ៊ីដ្រាត | 42 ក្រាម |
| ជាតិសរសៃ | 7 ក្រាម |
| ប្រូតេអ៊ីន | 5 ក្រាម |