ស្ករចង្ក្រានយឺតនិងសាច់គោសាច់

នេះចានសាច់គោដីយឺតនិងម្ហូបស្ពគឺស្រដៀងគ្នាទៅនឹងវិលស្ព unstuffed ។ ល្បាយសាច់គោដីត្រូវបានឡើងជាមួយនឹងក្រូចឆ្មារស្ពៃនិងទឹកជ្រលក់ដែលមានមូលដ្ឋានប៉េងប៉ោះ។ ខ្ញុំបន្ថែម 1/2 ស្លាបព្រាកាហ្វេនៃទឹកក្រឡុកទៅទឹកជ្រលក់ប៉េងប៉ោះប៉ុន្តែខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាមិនប្រើបន្លែស្លឹកស្ងួតមួយចំនួនឬការបញ្ចូលអំបិលតាមរដូវទេប្រសិនបើអ្នកមិនយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះរសជាតិនៃក្លិនទេ។

បំរើម្ហូបសាច់គោនិងស្ពៃឆ្ងួតនេះជាមួយនឹងអង្ករឆ្អិនក្តៅឬដំឡូងឆ្អិន។

ចំពោះការបំរែបំរួលដែលមានជាតិក្លិនឈ្មោលសូមប្រើការបញ្ចូលលាយឱសថគ្មានជាតិអំបិលឬស្លឹក thyme ស្ងួតដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ។ ឬជំនួសអំបិលជាមួយលាយអំបិល។

អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ

• សាច់គោដី 1 កោដិផោន
• 1 ខ្ទឹមបារាំងមធ្យម (ហាន់)
• 1 ស្ពក្បាលតូច
• 2 ប៉េងប៉ោះ 2 កំប៉ុង (15 អោនក្រាម)
• 1 អាចទឹកជ្រលក់ប៉េងប៉ោះ (8 អោន) ឬ 1 អាច (10 3/4 អោន) ស៊ុបប៉េងប៉ោះ condensed
• សញ្ញានៃ
• កិនស្រូវ (ឬរសជាតិ)
• អំបិលដាច់អំបិល (ឬរសជាតិ)
• ម្រេចហាន់ (ឬរសជាតិ)

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា

1. ដាក់កំប៉ុងធំលើកំដៅមធ្យមហើយបន្ថែមប្រេងឆា 1 ស្លាបព្រា។ បន្ថែមសាច់គោដីនិងខ្ទឹមបារាំងនិងចំអិនកូរនិងបំបែកសាច់គោរហូតដល់សាច់គោលែងមានពណ៌ផ្កាឈូក។
2. ជាមួយនឹងស្លាបព្រារាវដាក់សាច់គោដាក់បញ្ចូលក្នុងចាន ចង្ក្រានយឺត របស់អ្នក។
3. បង្គត់ស្ពចូលទៅក្នុងក្រូចឆ្មារតូច ; ដាក់នៅលើកំពូលនៃសាច់គោដី។
4. លាយប៉េងប៉ោះទឹកជ្រលក់និងជ័រ។ ចាក់លើទាំងអស់។

1. គ្របដណ្តប់និងចំអិននៅលើកម្រិតទាប 6 ទៅ 8 ម៉ោង។
2. បម្រើសាច់គោនិងស្ពៃជាមួយនឹងទឹកត្រីនិងអង្ករឆ្អិនក្តៅឬដំឡូងឆ្អិន។

គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ)
កាឡូរី	352
ជាតិខ្លាញ់សរុប	14 ក្រាម
ខ្លាញ់ឆ្អែត	5 ក្រាម
ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ	6 ក្រាម
កូឡេស្តេរ៉ុល	101 ម។ ក
សូដ្យូម	174 មីលីក្រាម
កាបូអ៊ីដ្រាត	22 ក្រាម
ជាតិសរសៃ	8 ក្រាម
ប្រូតេអ៊ីន	37 ក្រាម

(ពត៌មានអាហាររូបត្ថម្ភនៅលើរូបមន្តរបស់យើងត្រូវបានគេគណនាដោយប្រើមូលដ្ឋានទិន្នន័យធាតុផ្សំនិងគួរត្រូវបានចាត់ទុកជាការប៉ាន់ប្រមាណ។ លទ្ធផលនីមួយៗអាចខុសគ្នា។ )