តែ គឺជាវិធីដែលមានសុខភាពល្អនិងរសជាតិដើម្បីបន្ថែមភាពសម្បូរបែបទៅនឹងរសជាតិរបស់អ្នក។ ជាមួយនឹងមុខម្ហូបដ៏ល្អឥតខ្ចោះទាំងនេះអ្នកអាចងាយស្រួលធ្វើឱ្យស្បែកមានពណ៌ខ្មៅ ស្វាយ ឬ បៃតង មានសុខភាពល្អជាមួយនឹង តែប៉េងប៉ោះ ស្រស់គុយទាវតែឬម្សៅតែមានគុណភាព។
01 នៃ 07
រូបមន្តទឹកដោះគោបៃតងហ្គូម៉ាមៀនេះហ្គូមម៉ាបៃតងមានសុខភាពល្អឆាប់រហ័សថាមពលនិងឆ្ងាញ់។ Marko Goodwin រូបមន្តទឹកដោះគោ Matcha Green Tea Smoothie នេះគឺជាបំរែបំរួលនៃផ្លែល្ហុងជាមូលដ្ឋាន។ វាជាការរហ័សនិងងាយស្រួលក្នុងការធ្វើឱ្យអរគុណដល់ តែបៃតង powdered matcha ។ ប្រើចេកដែលពោរពេញទៅដោយរសជាតិឆ្ងាញ់បំផុត។ អ្នកអាចធ្វើវាជាមួយទឹកដោះគោឬជាមួយជម្រើសទឹកដោះដូចជាទឹកដោះគោដូង។
02 នៃ 07
ទទួលបានជ័យលាភីរង្វាន់ណូបែលផ្លែឈើពណ៌បៃតងទឹកក្រឡុកតែមានរសជាតិឆ្ងាញ់ងាយស្រួលផលិតនិងមានសុខភាពល្អ។ Marko Goodwin រូបមន្តទឹកក្រឡុកតែបៃតងនេះដោយ Elin Headrick នៃ Teafolio គឺជាអ្នកឈ្នះឯកសណ្ឋាននៃការប្រលងរូបមន្តធ្វើតែ។ ចៅក្រមម្នាក់បាននិយាយថា "ខ្ញុំចូលចិត្តការរៀបចំនេះវាសាមញ្ញណាស់ខ្ញុំសង្ឃឹមថាខ្ញុំបានគិតពីវា!" ត្រជាក់គោទឹកកកតែបៃតងហើយបន្ទាប់មកលាយវាជាមួយទឹកដោះគោចេកចេកនិងផ្លែប៊ឺរី។
03 នៃ 07
អាហារត្រូពិចចេក - យឺបាម៉ាត់ត្រូពិចប្រើទឹកផ្លែឈើផ្សេងៗឬទឹកដោះគោ (ទឹកដោះគោសណ្តែកទឹកដោះគោគ្រាប់ស្វាយចន្ទីជាដើម) ដើម្បីផ្លាស់ប្តូររូបមន្តនេះពីមួយសប្តាហ៍ទៅមួយសប្តាហ៍។ Marko Goodwin រូបមន្តផ្លែល្ហុងដែលមានលក្ខណៈវៃឆ្លាតនេះទាមទារឱ្យ មានមិត្តភ័ក្ត្រយ៉ាតេបាដែលត្រជាក់ ដែលអាចត្រូវបានជ្រមុជទឹកពេញមួយយប់នៅក្នុងទូរទឹកកក។ ខណៈពេលដែល មិត្តរួមរបស់ Yerba មិនមែនជាបច្ចេកទេសតែមួយគត់ទេវាប្រាកដជាផ្តល់នូវការជម្រុញថាមពលដូចនឹងកាហ្វេដែលមានជាតិកាហ្វេខ្លាំង។
04 នៃ 07
រូបមន្តល្ហុងខ្វង Rooibos Peachផ្លែល្ពៅ Rooibos នេះគឺជាសារជាតិប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មសម្បូរជាតិកាហ្វេអ៊ីននិងមានរសជាតិឆ្ងាញ់។ Lindsey Goodwin បើទោះបីជា rooibos ត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាពេលខ្លះថា " តែក្រហម " នេះមិនមែនជាបច្ចេកទេសជា "smoothie តែ" - វាជា " smoothus infusion រុក្ខជាតិ " ។ ដោយមិនគិតពីអ្វីដែលអ្នកចង់ហៅវា, រូបមន្តនេះ Peach Rooibos Smoothie ធ្វើឱ្យមានរសជាតិឆ្ងាញ់, អាហារដែលគ្មាន ជាតិកាហ្វេអ៊ីន , អាហារពេលព្រឹកសម្បូរបែបសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មឬអាហារសម្រន់ពេលល្ងាច។
05 នៃ 07
ប៊ឺរីខ្មៅប៊ឺរហ្វ្រូបេរីសុគន្ធតែ។ Lindsey Goodwin រូបមន្តទឹកក្រឡុកតែបៃតងមានផ្លែប៊ឺរីដែលមានសុខភាពល្អនេះរួមបញ្ចូលគ្នារវាង តែខ្មៅ ដែលញ៉ាំជាមួយផ្លែឈើនិងទឹកដោះគោគ្មានទឹកដោះគោចូលទៅក្នុងជាតិអាំងមួយ។ អ្នកក៏អាចគិតពីការប្រើម្សៅតែខ្មៅដើម្បីបង្កើតវានិងបន្ថែមម្សៅប្រូតេអ៊ីនវ៉ានីណា។
06 នៃ 07
រូបមន្ត Tea Smoothie Recipeសម្រាប់រសជាតិតំបន់ត្រូពិកបន្ថែមទៀតរួមបញ្ចូលទាំងដូងដូងនិង vanilla និងបន្ថែមទឹកជ្រលក់ម្នាស់ឬទឹកក្រូច។ Lindsey Goodwin កាលបរិច្ឆេទ Medjool ត្រូវបានខ្ចប់ដោយផ្អែមនិងជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីបន្ថែមវាទៅ smoothie របស់អ្នកដោយធម្មជាតិ។ រូបមន្តនេះប្រើម្សៅតែបៃតង matcha ប៉ុន្តែអ្នកអាចប្រើម្សៅតែខ្មៅជំនួសវិញ។ ផ្លែបឺរអាដុកដូងនិងចេកបន្ថែមរសជាតិនិង Creaminess ។ ប៉ុន្តែអ្នកក៏អាចពិសោធន៍និងបន្ថែមទឹកត្រែផងដែរជាមួយទឹកម្នាស់, ម្សៅដូងនិងចំរាញ់វ៉ុណាឡា (ឬម្សៅប្រូតេអ៊ីនវ៉ានីន) ។
07 នៃ 07
ទឹកជ្រលក់ពណ៌បៃតងទឹកឃ្មុំវិធីសាស្រ្តរូបមន្តទឹកក្រឡុកតែបៃតងនេះឆ្ងាញ់គឺជាវិធីមួយដើម្បីរីករាយជាមួយឪឡឹកទឹកឃ្មុំ។ អ្នកក៏អាចគិតពីការបន្ថែម ខ្ញីខ្ញី ស្លឹកអណ្តើកឬថែមទាំងលាបថ្នាំខ្លះសម្រាប់ជួយបង្កើនវីតាមីននិងអាហារបំប៉ន។ វាជាភេសជ្ជៈស្រស់ដែលល្អសម្រាប់ពេលព្រឹកនៅរដូវក្ដៅនៅពេលដែលផ្លែឪឡឹកមានរដូវ។