រូបមន្តស្នាមប្រឡាក់តែបៃតង

រូបមន្ត ទឹកក្រឡុកតែ បៃតងនេះដោយ Elin Headrick នៃ Teafolio គឺជាអ្នកឈ្នះជាឯកច្ឆន្ទនៃការប្រលងនិទាឃរដូវប្រចាំខែកក្កដាឆ្នាំ 2010 ។ ចៅក្រម Chris Cason of Tavalon បាននិយាយថា "វាយនភាពគឺល្អឥតខ្ចោះហើយ តែ មិនបាត់ទៅវិញក្នុងល្បាយនេះទេ ... ខ្ញុំពិតជាអាចឃើញខ្លួនឯងធ្វើនេះជារៀងរាល់ព្រឹក!" លោក Gail Baral មកពី Algabar បានថ្លែងថា: «ខ្ញុំចូលចិត្តការរៀបចំនេះវាសាមញ្ញណាស់ខ្ញុំសង្ឃឹមថាខ្ញុំបានគិតពីវា! អ្វីដែលខ្ញុំពិតជាពេញចិត្តនោះគឺថាខ្ញុំអាចញ៉ាំប៉េងប៉ោះដ៏ធំមួយនិងបង្កកទឹកកកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ការធ្វើឱ្យរលោង» សម្រាប់ទឹក។

អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ

• 5 ដុំទឹកកក តែបៃតង
• ទឹកដោះគោយ៉ាអួរ 1/2 ពែងឬ kephir / kefir
• 1/2 ចេក
• 1/2 សាឡាត់ចៀន
• 1/2 ពែងខៀវឬផ្លែស្ត្រប៊េរី

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា

1. មួយថ្ងៃមុនអ្នកត្រូវបង្កើតគូបទឹកកកតែបៃតងជាមួយតែបៃតងសំណព្វរបស់អ្នក។ ញ៉ាំតែបន្តិចខ្លាំងជាងអ្នកធម្មតា។
2. លាយគ្រឿងផ្សំបញ្ចូលគ្នានៅក្នុងម៉ាស៊ីនលាយគ្រឿងផ្សំជាមួយផ្លែឈើច្រើនថែមទៀតនិងរីករាយ។

គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ)
កាឡូរី	118
ជាតិខ្លាញ់សរុប	2 ក្រាម
ខ្លាញ់ឆ្អែត	1 ក្រាម
ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ	1 ក្រាម
កូឡេស្តេរ៉ុល	8 ម។ ក
សូដ្យូម	35 មីលីក្រាម
កាបូអ៊ីដ្រាត	21 ក្រាម
ជាតិសរសៃ	3 ក្រាម
ប្រូតេអ៊ីន	5 ក្រាម

(ពត៌មានអាហាររូបត្ថម្ភនៅលើរូបមន្តរបស់យើងត្រូវបានគេគណនាដោយប្រើមូលដ្ឋានទិន្នន័យធាតុផ្សំនិងគួរត្រូវបានចាត់ទុកជាការប៉ាន់ប្រមាណ។ លទ្ធផលនីមួយៗអាចខុសគ្នា។ )